DUKAN-RECEPTEK Hogyan lehet megtörni a csapágyat
A fogyókúrás programban kiegyensúlyozott étrendre van szükség, de gyakran a könnyebb fogyáshoz tudnia kell, hogyan kell helyesen dönteni.
Mielőtt segítenek egy fennsík megtörésében, elengedhetetlen megérteni a DUKAN-RENDSZER alatt előforduló stagnálás különböző periódusainak okait:
Ne felejtsd el ! Mielőtt bármilyen diétát kezdene, számolja ki a megfelelő testsúlyát ellenőrizni, hogy a kitűzött cél nem túl alacsony-e. Ingyenes és nagyon gyors !
- A diéta a premenstruációs időszakban:
A menstruáció előtt van egy 3-4 napos időszak, amikor a nő teste visszatartja a vizet. Ez a visszatartás csökkenti a hulladék eltávolítását, leállítja a zsírégetést az áramlás irányában, ami ideiglenesen csökkenti az étrend hatékonyságát és rögzíti a súlyt.
Fontos tudni, hogy a fogyás nem szakad meg, hanem csak álcázva és késleltetve van a vízvisszatartással, és a menstruáció kezdete után a 2. vagy 3. napon jelenik meg újra.
- A sebesség a PL fázis bizonyos áthaladásai alatt:
Amint a zöldségeket hozzáadják a természetes fehérjékhez, a mesterségesen kiűzött víz visszatér. Ez magyarázza a hirtelen és érthetetlen pangást. A valódi fogyás, amely a zsírvesztéssel kapcsolatos, továbbra is fennáll, bár a zöldségfélék bevezetése csökkenti, de a víz visszatérése álcázza. Egy kis türelem, és amint folytatja a tiszta fehérjetartalmú étrendet, a nagy öblítést újra gyakorolják, és kiderül a ténylegesen lefogyott súly.
- Ha nem tartja be a terv utasításait:
Ne igyon legalább 1,5–2 liter vizet, fogyasszon túl sok sót, ne fogyasszon elegendő fehérjét (1,2–1,5 g/kg kívánt súlyra), ne tartsa be az alternatív fázisokat, maradjon túl passzív és ne gyakorolja magát, fogyasszon nem engedélyezett ételek (baromfikolbász, zabpehely ...) és a visszaélés által tolerált ételek (kukoricakeményítő, kakaó ...)