D-vitamin - A változatos hatású nap-vitamin - testrészes hírek
A Nap D-vitamin az utóbbi években egyre inkább a címlapokra került. Egyre több új pozitív hatást írnak le, a csontanyagcserére gyakorolt pozitív hatás csak egy.
Testünk maga képes a D-vitamint a bőrön keresztül előállítani, de csak akkor, ha egyet Napfénynek kitett naponta körülbelül 20 percig kellően magas UVB-tartalommal. Ez különösen a Ebédidő adott. Közép-Európában, különösen a német ajkú országokban, az UVB arány nagyon alacsony a nap nélküli őszi és téli időben, ebédidőben is, így az ember legalább hat hónapos D-vitamin-télről beszél. Ezt a területet ezért is tekintik D-vitamin hiányos terület.
Öreg emellett vegye figyelembe, hogy a D-vitamin termelésének képessége, nélkülözhetetlen a bőrben Alsó mint 20 éves kor körül.
Sokoldalú tehetség D-vitamin
Míg a D-vitamin jótékony hatása a Csontanyagcsere ismert, tud azt még több.
Tehát visel D-vitamin a.
- Normál Kalcium és foszfor felszívódása/felhasználása,
- Normál Kalciumszint a vérben,
- Megőrzés normális csont,
- Megőrzés normális fogak,
- Normális állapot fenntartása Izomműködés és
- normál működése Immunrendszer nál nél.
Apropó: Ebben szerepe van a D-vitaminnak is Sejtosztódás, mitózis.
Egy bostoni tanulmány részeként végzett tízéves vizsgálat során jótékony hatással volt a szív- és érrendszerre is:
Azoknál a férfiaknál, akiknek alacsony a D-vitamin-szintje (kevesebb, mint 15 ng/ml), szignifikánsan nagyobb volt a szívroham kockázata, mint azoknál a férfiaknál, akiknél magasabb a D-vitamin-szint (több mint 30 ng/ml).
A nap minden
Kevés étel tartalmaz jelentős mennyiségű D-vitamint. Ide tartoznak a zsíros halak, például a hering, a makréla vagy a lazac, valamint a máj, a tojássárgája és néhány gomba, amelyekben azonban lényegesen kisebb mennyiségben találhatók. Az étkezés során elfogyasztott D-vitamin ezért nagyon alacsony és nem elegendő a kereslet kielégítésére.
Lényegében tehát a D-vitamin szükségletet a test saját bőrtermelése fedezi.
Különösen a nap nélküli őszi és téli hónapokban ezért a mi szélességi körünkben egy további D-vitamin-kínálat a kiváló minőségű étrend-kiegészítőkről javasolható. Ez nemcsak a fiatalok és az idősek számára hasznos a csontépítés elősegítése érdekében. Sokkal több ennél bármely életkorban fontos, mert a D-vitamin változatos hatásai számos betegség esetén egészséget elősegítőek és megelőzőek lehetnek.
Mennyi D-vitamin legyen minden nap?
A táplálkozási szakemberek a Őszi és téli hónapok a 2000–4000 NE kiegészítő készlet * D-vitamin naponta.
* NE: Nemzetközi egység, 1 NE 0,025 µg D-vitaminnak felel meg.