D-vitamin és Omega 3 nélkülözhetetlen tápanyagok télen! La Vie Claire
Fedezze fel a D-vitamin és az omega-3 előnyeit !
Ön biztosan azon franciák közé tartozik, akik egyre nagyobb gondot fordítanak étrendjük és az általuk képviselt hozzájárulások figyelemmel kísérésére. A D-vitamin és az omega-3 azonban gyakran lefelé, főleg télen.
A legfrissebb tanulmányok szerint Franciaországban a felnőttek 80% -ában hiányzott D-vitamin-hiány, köztük 42% -uk közepes vagy súlyos hiányban *! Az omega 3-ok megállapítása nagyjából azonos volt: az ajánlott bevitel kevesebb mint 50% -a **.
A D-vitamin és az omega-3 hiánya befolyásolhatja többek között a memóriát és a hangulatot, mert destabilizálja az agyunk által kiválasztott természetes szerotonin működését. Ezért ne feledkezzen meg ezekről a tápanyagokról.
Mi a D-vitamin ?
Tudnia kell, hogy testünk a D-vitamin 80% -át termeli. A bőrön természetes természetes fényben jelenlévő ultraibolya B hatása részben átalakítja koleszterinünket D3-vitaminná.
Ez a D3 a májban és a vesében jelenlévő enzimek hatására válik aktívvá.
Összefoglalva: a D3-vitamin termeléséhez 3 elemre van szükség: koleszterin, a nap és a máj, a fennmaradó 20% -ot az élelmiszer biztosítja.
Egészen a közelmúltig hasznossága a kalcium csontokban való rögzítésére korlátozódott. Ma már tudjuk, hogy a D3-vitamin befolyásolja a vérnyomást, a szövetek gyulladását, a sejtben lévő cukor asszimilációját.
A D3 emellett a rákban szenvedők szövetségese azáltal, hogy immunitással hatva csökkenti a rosszindulatú sejtek szaporodását.
Részt vesz továbbá a Parkinson- vagy Alzheimer-kór által érintett neurotranszmitterek és neuronátvitel előállításában.
Végül erősíti az immunitást és segít csökkenteni az autoimmun betegségek gyulladását.
Honnan tudom, hogy van-e elegendő D3-vitamin a testemben? ?
Mérheti a szervezetében lévő D3-vitamint, ha közvetlenül a laboratóriumban vért vesz fel. A jó állapot 30 és 100 ng/ml vagy 75–250 nmol/l között van.
Ha nem éri el ezt a küszöbértéket, vegyen be napi hosszú távú D3-vitamin bevitelt, ami sokkal hatékonyabb lesz, mint időnként nagy adag bevétele.
A megfelelő asszimiláció érdekében egy zsíros anyaggal, például olajjal kell kombinálni.
Milyen előnyei vannak az omega 3-nak ?
Az étrendből leggyakrabban hiányzó omega-3-ok elengedhetetlenek, mert részt vesznek az agy megfelelő működésében, a látásban, az idegrendszerben és a gyermekek növekedésében. Az omega 3 valóban részt vesz sejtjeink kialakulásában.