D-vitamin - szükségletei és forrásai; hozzájárulás - Egészségügyi kártyák és orvosi tanácsok

Az igényeket nehéz felmérni, mivel a napsugárzás mértékétől és a bőr pigmentációjának mértékétől függenek. Elméletileg nulla, ha a test napsugárzása elegendő. A D-vitamin bevitele alacsony napsütésű országokban vagy télen szükséges. Például Franciaországban a november és március közötti nap nem elegendő a D-vitamin szintézisének lehetővé tételéhez. Ezért fontos egy olyan étrend, amely elegendő mennyiséget biztosít.

szükségletei

A felnőttek ajánlott napi adagja (RDI): 5 ug.

A D-vitamin kétharmadát a bőr szintetizálja a napsugárzás és pontosabban az UVB hatására.