Dyslipidaemia és ateroszklerózis megelőzése
A "Ne add fel holnap, mit tehetsz ma" közmondás nem vonatkozik az ételekre. Igen, holnap egy nap, és holnap ehetünk valamit, amit ma felhagytunk. Ezért jó tudni, hogy amit eszünk, nagy hatással van a dyslipidaemia és az érelmeszesedés kezelésére.
Mennyire fontos, hogy mit eszünk
A táplálkozási szakemberek szerint nem szabad, hogy a tányérról mindent befejezzenek. A szabálynak a következőnek kell lennie: "Fáradt vagyok, abbahagytam az evést". De ahhoz, hogy rájöjj, hogy valóban fáradt vagy, tisztában kell lenned az étkezés pillanatával. A mai mozgalmas tempóban nincs időnk megfelelő mennyiségű ételt tenni a tányérunkra, leülni az asztalhoz és 10 percig csak ezt csinálni.
Eszünk a számítógép vagy a tévé előtt, a kanapén, az autóban, két telefon között, az utcán, "a billentyűzeten", bárhol máshol, mint az asztalnál egy széken ülni. És ezért nem vagyunk tudatában mi a, és főleg, Hogyan eszik. És a jelek nem sokára jönnek. Kezdetben vannak extra kilók, de az évek múlásával egészségügyi problémák, magas koleszterin- és trigliceridszint, szív- és érrendszeri betegségek stb.
Amikor az egészségünkről van szó, nem mondhatjuk: "Fiatal vagyok, nem számít. Diétázni fogok, de most nem.".
Kezdjük ma, és próbáljunk meg mindent megmérni: mit eszünk, mennyit eszünk, mikor eszünk és hogyan eszünk!
Milyen életmódbeli változtatások segíthetnek?
Szakértők szerint az életmódban végrehajtott változtatások segíthetnek az értékek kordában tartásában. koleszterin és trigliceridek. Az első lépés az étrend megváltoztatása. A változtatásoknak tartalmazniuk kell néhány egyszerű szabályt:
- kevesebb telített zsír fogyasztására
- kevesebb finomított cukrot enni
- kevesebb alkoholt fogyasztani.
Több gyümölcs, zöldség, sovány fehérje és több teljes kiőrlésű gabona belefoglalása az étrendbe hasznos lehet. Emellett ne feledje, hogy létezik koleszterinszint-csökkentő ételek, amelyet bármikor felvehet az étrendbe.
A napi testmozgás és a fogyás is javíthatja a lipidprofilt.
Milyen intézkedéseket kell tenni a megelőzés érdekében
Ha nem akar szenvedni érelmeszesedés és nem akarja, hogy a vérében nagyon magas legyen az LDL-koleszterinszint, próbálja meg fenntartani a testsúlyát a normális szinten (egészségesnek tekintve), egészséges étrendet alkalmazva és a szíve egészségére tervezve. Ne felejtsen el rendszeresen (edzőteremben vagy otthon) tornázni, mert a fizikai aktivitás hozzájárul az artériák egészségének megőrzéséhez. Továbbá, ha dohányzik, a lehető leghamarabb fel kell hagynia ezzel a szokásával.
Ha aggódik a dyslipidaemia miatt, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy mit tehet annak érdekében, hogy megvédje magát ettől az állapottól. Ha a családjában van kórtörténet, vagyis olyan emberek/rokonok, akiknek magas volt a koleszterinszintje, akkor legyen proaktív és próbáljon egészséges életet élni, mielőtt a koleszterinszint emelkedni kezd és abnormálisan magas értékeket ér el.
A dyslipidaemia diagnosztizálása?
Egy egyszerű vérvizsgálat ellenőrzi az LDL-koleszterin, HDL-koleszterin és trigliceridek szintjét. Ez a vérvizsgálat feltárja, ha a szintje túl magas, túl alacsony vagy a normális határokon belül van-e. Ezek az értékek évről évre változhatnak vagy változhatnak, ezért célszerű évente elvégezni a vérvizsgálatokat a lipidprofil kiderítése érdekében.
Van-e problémája a vérzsírokkal, és cukorbetegségben is szenved? Töltse ki, és ha a magas kardiovaszkuláris kockázati csoportba tartozik, INGYENES szakorvosi konzultációt kap !