Dzsungel-diéta Fogyjon el rizzsel és babdal - ez valóban működik
>> Minden hír a "dzsungeltáborból"
Dzsungel-étrend Ha fogyni fog rizzsel és babdal?
Akik elhagyják a dzsungeltáborot, általában valamivel több pénz van a zsebükben, és valamivel kevesebb font van a csípőjükön. Ennek oka: radikális dzsungel-diéta, amely csak napi kis adag rizst és babot tesz lehetővé a résztvevők számára. Nincs többé magas kalóriatartalmú limonádé és cukros snack, ha vágyakozik.
Mindezek hatására a font gyorsan leesik. Gisele Oppermann, a dzsungelben élő lakóautó a Promiflash-nek adott interjújában elárulta, hogy négy kilóval kevesebbel hagyja el a dzsungelt - Iris Klein lakóautóval 2013-ban még tíz kiló is volt. De a fogyni vágyóknak most csak rizst és babot kellene enniük? GALA közelebbről megvizsgálja a dzsungel étrendjét.
Ki a kilókirály? Ez a dzsungelcsillag lenyűgöző 11 kilót fogyott
Dzsungel-diéta: Alacsony kalóriatartalmú, nagyon éhes
A dzsungeltábor résztvevői minden nap 70 gramm rizzsel és babgal "fogyaszthatják el". Ez mindössze 420 kilokalóriának felel meg, ami túl kevés a mindennapi élethez, alig ad energiát és éhséget okoz. Összehasonlításképpen: A Német Táplálkozási Társaság (DGE) napi 2700 kilokalória, a nők esetében pedig 2100 kilokalória napi energiabevitelt javasol - életkortól, testmagasságtól és testsúlytól függően (a referenciaértékekig).
A fogyás sikere rövid életű
Ha hosszabb ideig kevesebbet eszel, mint a napi használat, akkor gyorsan lefogysz - mint sok dzsungel táborozó esetében -, de a fogyás gyorsan helyreáll, amint újra normálisan eszik.
Ha tartósan fogyni akar, és nem esik a rettegett jojó-hatás csapdájába, hosszú távon meg kell változtatnia étrendjét, és több mozgást kell integrálnia a mindennapokba. Csak ezután látja a mérlegen az állandó vásárlói sikereket. Ilyen radikális fogyókúra, mint a dzsungel étrendje, nem ajánlott az egészséges fogyáshoz - és vannak más okai is.
Egyszerűen fogyjon, amikor megváltoztatja ezt a 7 dolgot a mindennapi életben
Alultápláltság a dzsungel étrendje miatt
A táplálkozási szakemberek nemcsak a nagyon alacsony kalóriaszámot, hanem a menü összetételét is kritizálják. A rizst és babot tartalmazó állandó étrend annyira egyoldalú, hogy zsírok, vitaminok és ásványi anyagok hiányához vezethet a szervezetben. A hiány a fejfájástól és az émelygéstől az emésztési és anyagcsere-problémákig terjed.
A rizs és a bab olyan egészséges
Noha a rizs és a bab önmagában nem alkalmas a kiegyensúlyozott étrendre, a duó továbbra is segít a fogyásban - más ételekkel kombinálva. Például a barna rizs összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyeket a szervezet lassabban használ fel, mint például az egyszerű búzalisztet, így azok csak egyszerre fokozatosan kerülnek a vérbe. Ezen kívül vannak vitaminok és ásványi anyagok, például kalcium, magnézium és cink a kis szemcsékben.
A bab szintén népszerű fogyókúrás étel. Sok növényi fehérjét és rostot tartalmaznak, amelyek feltöltenek és megakadályozzák a vágyakat. Ez utóbbiak az emésztésre is pozitív hatással vannak, és megakadályozzák a puffadást. A B-vitaminok és néhány ásványi anyag szintén megtalálható a babban, ezért szuperélelmiszereknek is nevezik őket.
Smoothie-k, szénhidrátok és társai Még az 5 ételmítoszra is csillagok esnek
Fogyni - a helyes út!
A DGE szerint azoknak, akik egészséges és hosszú távon szeretnének fogyni, figyelniük kell a kiegyensúlyozott étrendre. Ez azt jelenti, hogy minden nap elfogyasztanak teljes kiőrlésű termékeket és öt adag gyümölcsöt és zöldséget. Hal és hús is landolhat a tányéron - a felét zöldségekkel kell megtölteni, mivel ezek természetesen alacsony zsír- és kalóriatartalmúak, és egészséges módon töltik meg a gyomrot.
A szomj csillapításának legjobb módja az, ha vizet, cukrozatlan gyógynövény- és gyümölcsteákat vagy gyümölcsfröccsöt inni. Az elfogyasztott kilokalória nem haladhatja meg a személyes napi szükségletet, mert így nem lehetséges a fogyás - még akkor sem, ha csak "egészséges" ételeket fogyasztanak. A rendszeres testmozgás nemcsak a léleknek kedvez, hanem a fogyásban és a hosszú távú testsúly fenntartásában is.