Ebben a 10 sportágban éget el a legtöbb kalória - fitnesz gorillák
Ezek a sportok égetik el a legtöbb kalóriát
Nem mindig arról van szó, hogy mennyi időt töltesz edzéssel, hanem arról, hogy mennyire használod fel ezt az időt. Órákat tölthet az edzőteremben, és nem ér el eredményt. De végezhet néhány gyors gyakorlatot, amelyek gyorsabban kalóriát égetnek el. Ezt szem előtt tartva úgy döntöttünk, hogy bemutatjuk Önnek a 10 legjobb sport közül a legkalóriásabban égető választékunkat.
Ezek a sportok rengeteg kalóriát égetnek el, és túl sok időpazarlás nélkül is segítenek izomépítésben. Ezenkívül ezek a sportok sem igényelnek túl sok pénzt, ami azt jelenti, hogy bárki végezheti őket. Tehát minden további nélkül itt van a 10 sport, amely a legtöbb kalóriát fogja megégetni!
1.) Futás (500-700 kalória óránként)
Az edzőteremben a futópadon futás olyan tevékenység, amely nagy mennyiségű kalória elégetéséhez vezethet. Természetesen minden a futás intenzitásától függ, de attól is, hogy mennyi időt töltesz rá. Ha könnyedén veszi és 5 mérföld per óra sebességgel fut, 60 perc alatt körülbelül 500 kalóriát égethet el. Egy óra futás túl soknak tűnhet, de a futópadon való futás lényege azt jelenti, hogy más dolgokat is megtehetsz. Például tévét állíthat maga elé, és megnézheti kedvenc TV-műsorának egy órás epizódját.
A laptopot maga elé is teheti, YouTube-klipeket nézhet, vagy végiglapozhatja ismerősei fotóit az Instagramon. Futópadon futva akár munkát is végezhet a laptopján. 8 km/órás sebességgel a billentyűzeten tarthatja a kezét, és így is kiegyensúlyozott maradhat.
Természetesen nem kell az edzőterem futópadján futni, ha jó az idő. Ehelyett menj kocogni kint. A gyönyörű tájakon való futásnak mindenképpen segíteni kell az unalom megszabadulásában. Ráadásul mindig felgyorsíthatja. Gyorsabban futhat, de csökkentheti a futással töltött időt. Ha 11 vagy 12 km/órára növeli futási sebességét, 60 perc alatt akár 700 kcal-t is megéghet.
A kocogás legnagyobb előnye, hogy teljesen ingyenes. Csak menj egy parkba és kezdj el futni. De azért pénzt kell fektetnie a felszerelésbe, hogy ne sérüljön meg. A futócipő legfontosabb részéről - a futócipőről - beszélünk. Egy jó cipő jó futó zoknival kombinálva megakadályozza, hogy futás közben felforrjon a lábad. Ugyanakkor felajánlja a párnázást, amely elengedhetetlen, ha kemény gyepen vagy padlón fut.
2.) Kerékpározás (600 kalória óránként)
A futáshoz hasonlóan a kerékpározás egy másik aerob tevékenység, amely lehetővé teszi az elméd vándorlását. Sok más dolgot is megtehetsz kerékpározás közben, különösen, ha szobakerékpárt használsz. Hallgathat zenét, videojátékokat, podcastokat hallgathat, és bármi más.
Ha kalandvágyónak érzi magát, akkor vegye be a hegyikerékpárját, és induljon egy garantáltan izgalmas kerékpártúrára. Bármit is csinál, tudja, hogy a kerékpározás rengeteg testzsírt égethet el. A kerékpározás átlagosan körülbelül 600 kalóriát éget el óránként.
3.) Úszás (700+ kalória óránként)
Ellentétben a kocogással vagy a kerékpározással, ahol a lábak végzik a legtöbb munkát, az úszás olyan tevékenység, ahol az egész test keményen dolgozik. Úszó körök (néhány szünettel edzés közben) óránként több mint 700 kalóriát égethetnek el. Ez az úszást még jobb alternatívává teszi az egyéb aerob tevékenységeknek, de a jó benne nem áll meg.
Az úszás jót tesz az ízületeknek is. Más szavakkal, nem terheli őket, ellentétben például futással. Amikor pedig az óceánban úszik, a sós tengervíz jó hatással lehet a bőr egészségére. A probléma csak az, hogy úszás közben nem tehet mást. De másrészt mindenkinek egyet kell értenie abban, hogy az úszás szórakozás! Tehát csomagolja össze az úszónadrágot és a védőszemüveget, és ússzon meg néhány kört!
4.) Evezés (700+ kalória óránként)
Itt van egy másik tevékenység, amelyet az edzőteremben és a szabadban egyaránt végezhet. Ha az utóbbit választja, szüksége lesz kajakra, lapátokra, biztonsági felszerelésre stb. Mindenképpen jó ötletnek tűnik befektetni ennek a felszerelésnek a vásárlásába, mivel sokat élvezheti a kajakozást. Pénzt takaríthat meg, bármikor bérelheti a kajak felszerelést.
Rossz idő esetén azonban az edzőteremben használható az evezőgép, feltéve, hogy az edzőteremben van ilyen evezőgép. Ez a tevékenység az egész testet magában foglalja, kezdve a hátsó izmokkal, amelyek elvégzik a munka nagy részét. De a karjaid és a lábad is keményen edzettek, akárcsak a hasizmok.
Az evezésben az a legjobb, hogy sok kalóriát égethet el. Általában egy órás evezés több mint 700 kalóriát éget el. Ezenkívül a legjobb evezőgépek lehetővé teszik az edzés intenzitásának növelését, ami nemcsak több kalóriát éget el, hanem a testét is több izomépítésbe kezdi.
5.) Crossfit (500 kalória/30 perc)
Kétféle ember létezik a világon - akik szerint a CrossFit a valaha volt edzés, és azok, akik utálják. Kinek van igaza? Hisszük, hogy az igazság valahol a kettő között van. Ha nem érti jól, a CrossFit alacsony zsírtartalmúnak tűnhet. Ez azt jelenti, hogy a szigorú testmozgás a test izomégését okozhatja zsírégetés helyett.
Ha jól csinálod, a CrossFit Supermanné változtathat. Egy 30 perces edzés több mint 500 kalóriát égethet el. Jó okból említettük a rövid edzéseket - a túl sok testmozgás nagyon rossz hatással lehet egészségére, mind fizikailag, mind szellemileg. Vegyen fel egy kényelmes CrossFit cipőt, és kezdjen el edzeni.
6.) Kickboxing (300 kalória/30 perc)
Akár kick-box osztályt választ, akár boxzsák edzést választ, pokolian sok kalóriát fog égetni. Nagyon sok nagyszerű dolog van ebben a sportban azoknak, akik fogyni szeretnének. Először is, az ökölvívás több mint 300 kalóriát égethet el fél óra alatt, de a testét is rá fogja venni arra, hogy sovány izmokat építsen. Ennek az az oka, hogy a kick-box megnöveli a tesztoszteront.
Amellett, hogy karcsúbbá tesz, a kick-box jót tehet a pszichéjének. Amint üt és rúg a táskában, gondolhat a főnökére, volt személyére vagy valakire, aki megsértett. Így megszabadul a stressztől, ami viszont nagyon jól fogja érezni magát, amikor az edzés véget ér. Győződjön meg róla, hogy van egy jó bokszkesztyű is.
7.) Labdarúgás (900 kalória/játék)
Egy futballista átlagosan 10-12 km-t (90 perc) teljesít minden játékban. Legtöbbször futballcipőben kocognak, de időről időre a lehető leggyorsabban kell sprintelniük. Ez a játék sok csúszó felszerelést és még több kutyaharcot is tartalmaz.
Ha belegondolunk, hogy a futball játék, garantáltan nagyon szórakoztató lesz. Az egyetlen hátrány, hogy legalább 10 emberre van szükség a csapat létrehozásához. És ez nagyon nehéz lehet, ha nem vagy a legjobb a futballban.
8.) Kosárlabda (300 kalória/30 perc)
Itt van egy másik szórakoztató játék, amely alapvetően ugyanolyan kalóriaégető eredményeket ér el, mint a foci. A különbség az, hogy nem kell nagy csapat játékos kosárlabdázni. Általában 5v5 játszik, de az 1v1 is elég izgalmas lehet. Csak egy barátra, egy kosárlabdára és egy kosárlabda karikára van szüksége, és elkezdődhet a móka. ja, és persze egy kényelmes kosárlabdacipő.
9.) Tenisz (400 kalória óránként)
Ami a teniszt illeti, egyedül vagy. Ön vállalja az ellenfelet, ami azt jelenti, hogy nem kell senkit könyörögnie, hogy csatlakozzon a csapathoz. Ha neked is nehézségei vannak az ellenfél megtalálásával, akkor squashot játszhatsz, ami alapvetően hasonlít a teniszhez, ahol a falnak ütközöl a labdával. Csak egy jó teniszcipőre és teniszütőre van szüksége, és elkezdheti égetni a kalóriákat.
10.) Nagy intenzitású tornaterem
Ha úgy gondolta, hogy csak az aerob testmozgás jó a zsírvesztéshez, akkor sajnos téved. Hatalmas mennyiségű kalóriát égethet el, ha súlyokat emel az edzőteremben. A trükk az, hogy minél erősebben nyomja és emeli, anélkül, hogy hosszú szüneteket tartana.
A nagy intenzitású edzésre példa a guggolás több sorozatának elvégzése a guggolás keretein, csak rövid szünetekkel (fél perc) az ismétlések között. És ha végzett a guggolással, néhány perc szabadságot tarthat, mielőtt továbblépne a következő gyakorlatra. Bármi lehet, a fekvenyomásoktól a holtemelésekig; Csak ugyanazt az eljárást kell követnie.
Javasoljuk, hogy edzésenként összesen 4-5 különböző gyakorlatot hajtson végre, 3-4 ismétléssel. Így kevesebb, mint fél óra lesz az edzőteremben töltött teljes idő. De ebben a 30 percben annyit fogsz elérni. Nem csak több mint 300 kalóriát éget el, hanem arra is készteti a testét, hogy sovány izmokat építsen, nem beszélve arról, hogy ez a fajta testmozgás növeli a tesztoszteron szintjét.