EBook Alan Christianson, a májjólét diéta ISBN 978-3-641-25169-7 Azonnali letöltés
Alan Christianson (Szerző)
Olvasási és média minták
- Info
- Info
- Kivonat
- Termék leírás
- Értékeld ezt a cikket
- Rendszerkövetelmények
- Info
- Kivonat
- Termék leírás
- Értékeld ezt a cikket
- Rendszerkövetelmények
A máj az egyik legfontosabb szervünk. Méregteleníti a testet és egyensúlyban tartja az anyagcserét. Minél egészségtelenebb a diéta, annál nehezebb elvégezni a munkáját. Megfelelő megelőző táplálkozással olyan ideális anyagcserét végezhet az ételben, hogy a szervezet hosszú távon méregtelenüljön. A speciálisan kidolgozott négyhetes méregtelenítési terv segítségével a máj zsírraktározása leáll. Alan Christianson orvos és természetgyógyász elmagyarázza ezt az eddig elhanyagolt diétás hatást, és hasznos tippeket ad.
Dr. Alan Christianson az endokrinológiára és a pajzsmirigy diszfunkciójára szakosodott orvos. Amellett, hogy saját gyakorlatában dolgozik, orvosi képzést nyújt pajzsmirigy rendellenességekről, fogyásról és hormonpótló terápiáról. Dr. Christianson az arizonai Scottsdale-ben él feleségével és két gyermekével.
Belinda 8 kilót szeretett volna leadni, mire a következő osztálytalálkozójára sor kerül. Minden barátja a legújabb hype-ról, a keto diétáról beszélt, ezért úgy döntött, hogy kipróbálja. Két hónapig gondosan ügyelt arra, hogy kevesebb mint 40 gramm fehérjét és kevesebb mint 20 gramm szénhidrátot fogyasszon naponta. Nem aggódott a zsírmennyiség miatt, csak akkor hagyta abba az evést, amikor jóllakott. Követte a sütemény habját, de tartózkodott attól, hogy mérlegelje magát, mert nem akarta elcsüggedni a normális hullámvölgytől.
A két hónap vége felé Belinda nőgyógyászához ment rutinellenőrzésre. Kicsit izgatott volt, de egyben reményteli is, amikor mérlegelték. Ezután megsemmisült. 9 kilóval többet nyomott, mint amikor elkezdte a diétát. Ugyanez történt vele más diétákkal is, de remélte, hogy ezúttal más lesz. Amikor bejöttek a vérvizsgálat eredményei, orvosa bejelentette, hogy pajzsmirigy-működése alacsony, és az Integratív Egészség egyik kollégámhoz, Dr. Linda Khoshaba.
Dr. Khoshaba megerősítette a hipofunkciót, és megállapította, hogy Belinda anyagcseréje erősen lelassult, hogy úgyszólván a hátsó égőn van. Ez a megállapítás megfelelt Belinda tapasztalatainak - bármennyire is igyekezett, képtelen volt lefogyni.
Belinda bátorságot talált, amikor dr. Khoshaba elmagyarázta, hogy károsodott pajzsmirigyműködése valószínűleg az étrend kísérleteinek mellékterméke volt, és orvosolható a visszaállított étrend követésével és alacsony jódtartalmú étrend fogyasztásával a pajzsmirigy és a máj stresszének enyhítésére. Először Belinda aggódott, mert úgy érezte, többet kell ennie, mint amennyit keto diétáján folytat. De belekapcsolódott, és a teljes ciklust alkotó 28 nap alatt elvesztette a keto-diétán megszerzett fontokat és még néhányat. Nagyon örült.
Három hónappal Belinda első futása után a pajzsmirigy és az anyagcsere tökéletesen működött. Éhezés nélkül meg tudta tartani a súlyát.
Miért buktak meg a diéták?
Sok embernek, akit a mindennapi klinikámon látok, valami hasonló van mögöttük, mint Belinda. Motivált, intelligens emberek, akik többször is sokat próbáltak fogyni. Jó néhányan kipróbáltak öt vagy több diétát, és mindig mindent megpróbáltak, de az eredményt nem sikerült elérni. Jellemzően a dolgok elég jól kezdődtek, de a végére elveszítették anyagcsere-rugalmasságukat, és gyakran azt tapasztalták, hogy annyit nyomtak vissza, mint az elején - és néha még többet is.
Amikor a máj nem működik megfelelően, tele van energiatartalommal, amelyet a tested nem tud felhasználni. Ennek az az eredménye, hogy teste stressz alatt stressz állapotba kerül, és végül energiaforrásként az izmokat használja fel. Ha hajlamos a depresszióra és a szorongásra, a stressz súlyosbítja őket. A kapcsolatok szenvednek. Ilyen állapotban motivált vagy a testmozgásra? Nem. A legjobban teljesít? Biztosan nem. A fizikai és érzelmi stressz mellett az étvágyakkal is meg kell küzdenie. A nap szinte minden pillanatában az ételfantáziák dominálnak, nem pedig azok a dolgok, amelyek valóban számítanak.
Ha valahogy sikerül összeszorítanod a fogaidat, és hónapokig kitartasz a korlátozó étrend mellett, akkor képes leszel leadni néhány kilót. De mivel a máj a zsír helyett izomba csapódik, könnyebb, de lassabb anyagcserét végez. Kevesebb a súlya (egyelőre), de kevesebb kalóriát is éget. Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha odafigyelsz arra, amit eszel, a leadott súly nagy valószínűséggel visszatér.
Amitől Belinda a dolgok gördülnek, az az, amitől a dolgok gördülnek, ha elindítja programunkat. Mája visszanyeri az anyagcsere megfelelő szabályozásának képességét. Amint eljött az idő, fenntartja a testsúlyát és fenntartja az energiáját akkor is, ha változik az étrend. Tudni fogja, milyen érzés természetesen karcsúnak lenni.
Amikor a máj megfelelően működik, képes lesz megőrizni az egészséges súlyt herculeanus megerőltetése nélkül. Mintha ez nem lenne elég, több energiád lesz, jobban alszol, alacsonyabb a szívbetegség és sok daganatos betegség kockázata.
Fontos számomra, hogy sikerrel járj, és hiszem, hogy képes vagy - még akkor is, ha nem gondolod, hogy ez jelenleg lehetséges. Számtalan embernél láttam, akik
- étvágy után szenvedett,
- nem sikerült sok diétán,
- túl kevés ideje volt a testmozgásra,
- nem tudott főzni,
- túlterhelték családjuk, munkájuk vagy mindkettő,
- étrendi korlátozásoktól szenvedett vagy
- túl sokat utazott.
A májjóléti étrend azért működik, mert foglalkozik a lassú anyagcsere alapvető problémájával: a máj elzáródásával. A program tökéletes feltételeket biztosít a máj számára a tárolt üzemanyag-tartalékok mozgósításához, az újszerű működéshez és az anyagcsere-rugalmasság visszaszerzéséhez, amelyet gyermekkora óta nem tapasztalt.
Mit jelent az anyagcsere rugalmassága?
Őseinknek rugalmas anyagcserére volt szükségük a túléléshez. Amikor az élelmiszer nem volt elérhető, mozgósíthatták a tárolt készleteket és lebonthatták az energiatartalék zsírt. Ipari világunkban éppen ellenkezõ irányban élünk: rengeteg étel van. A folyamatos túlkínálat következtében hajlamosak vagyunk túl sok ételt fogyasztani, amely szintén magas a cukortartalomban, ami azt jelenti, hogy zsírt raktározunk, és megakadályozzuk az egyik energiaforrásról a másikra való váltást. Metabolikusan rugalmatlanná váltunk.
Nézzünk meg két példát annak illusztrálására, hogy ez hogyan jelenik meg a mindennapi életben - és hogyan befolyásolja életünket és testméretünket.
Jane, egy karcsú, teljesen egészséges májú nő, alig pazarolja a gondolatait az étrendre vagy a testmozgásra. Ezt sem kell tennie, mert anyagcseréje példaértékűen működik. Egy nap Jane megbotlik néhány megmaradt muffinnal a munkahelyén. Hiába eszik néhányat a szokásos napi adag mellett. A májban van elegendő hely a további üzemanyag tárolására.
A minap nincs muffin. Jane annyira elfoglalt, hogy teljesen megfeledkezik az ebédről. Mája mozgósítja az előző nap megtakarított üzemanyag-tartalék egy részét az extra muffinoknak köszönhetően, amelyek Jane-t aktívan és ébren tartják az elmaradt étkezés ellenére.
Jane rugalmas anyagcserével rendelkezik. Mája képes felhalmozni az üzemanyag-tartalékokat, és szükség esetén felhasználni azokat. Még akkor is, ha nem mindig eszik megfelelő mennyiségű ételt, a súlya állandó marad, és jól érzi magát.
Most nézzük Jeanette-et. Valamelyik napon elkészített néhány extra muffint, másnap pedig nem ebédelt. A májának azonban nincs módja további üzemanyag tárolására. Most, amikor a testének energiára van szüksége egy elmaradt étkezés után, csökken a vércukorszintje, és szédülni kezd. Úgy érzi, hogy már nem tud tisztán gondolkodni, fáradt és ingerlékeny lesz. Később a nap folyamán cukorra vágyik, mert teste energiára vágyik. Tehát egy nagy adag fagylaltot lenyel, amint hazaér, és tehetetlennek érzi vágyait.
Mentés újraindítással
Életünk egy pontján mindannyian olyan rugalmas anyagcserét folytattunk, mint Jane. Talán csak kora gyermekkorban, de határozottan volt olyan időszak, amikor azt ettél, amihez kedved volt, és játszottál és tomboltál, amennyit csak akartál. Annak ellenére, hogy aznap nem ette meg pontosan azt a mennyiséget, amelyre szüksége van, nem küzdött túlsúlyával, és egész nap energikus volt. Éhes lettél, de az éhség nem volt az ellenséged. Ezt nevezik anyagcsere-rugalmasságnak, és ez része a születési jogainak. Szeretnék még egyszer segíteni ebben.
Mennyire rugalmas az anyagcseréd?
Töltse ki az alábbi kérdőívet, hogy lássa, mennyire rugalmas az anyagcseréje. Ha egy állítás vonatkozik rád, jelölje be az igen oszlopot, ha nem érvényes, jelölje be a nemet. Végül számolja meg az igen kereszteket.
| 2020. június 15 |
| Susanne Kuhlmann-Krieg |
| München |
| német |
| A metabolizmus visszaállítása étrend |
| Szépirodalom/tanácsadás ► Egészség/Élet/Pszichológia ► Táplálkozás/Diéta/Böjt |
| Fogyni • Méregtelenítés • Zsír tárolása • Zsíros máj • Epe • Egészség • Fogyás • Májtisztítás • Májértékek • Nincs több zsír |
| 3-641-25169-9/3641251699 |
| 978-3-641-25169-7/9783641251697 |
| Van kérdése a termékkel kapcsolatban? |
DRM: Digitális vízjel
Ez az e-könyv digitális vízjelet tartalmaz, ezért személyre szabott. Ha az e-könyvet nem megfelelően adják át harmadik feleknek, akkor az a forrásra vezethető vissza.
Fájl formátum: EPUB (elektronikus kiadvány)
Az EPUB az e-könyvek nyílt szabványa, és különösen alkalmas szépirodalmi és nem szépirodalmi könyvek megjelenítésére. A futó szöveg dinamikusan igazodik a megjelenítéshez és a betűmérethez. Az EPUB ezért jól használható mobil olvasóeszközök számára is.
Rendszerkövetelmények:PC/Mac: Ezt az e-könyvet PC-vel vagy Mac-szel olvashatja el. Ehhez az ingyenes Adobe Digital Editions szoftverre van szükség.
eReader: Ez az e-könyv (szinte) az összes e-könyv olvasóval olvasható. De ez az Amazon Kindle-nél van Nem összeegyeztethető.
Okostelefon/tablet: Nem számít, hogy Apple vagy Android, elolvashatja ezt az e-könyvet. Ehhez ingyenes alkalmazásra van szükség.
Eszközlista és további információk
E-könyvek vásárlása külföldről
Adójogi okokból e-könyveket csak Németországban és Svájcban értékesíthetünk. Sajnálatos módon nem tudjuk teljesíteni az e-book megrendeléseket más országokból.