Ébressze fel testét, oxigénezze elméjét AMP

A mozgatás méregtelenít is. A szezonon kívüli mozgásba helyezés új életet lehel a testbe. Négy gyakorlat, amelyek összhangban vannak.

Ezt a hirdetést követően

Mindennapi tevékenységeink és stresszünk nem nyújt téli kikapcsolódást a test számára, az energiafogyasztó hideg és a kicsit megújító természetes fény közé szorítva. Ennek ellenére a mozgás segítheti a regenerálódást. "A mozdulatokat, masszázsokat, a lélegzet és az elme munkáját méregtelenítő hatás kíséri minden szinten: szervekben, testszövetekben, pszichében" - magyarázza Dominique Casaÿs, gyógytornász és a Les Temps of the body egyesület elnöke, a kínai központ kultúra Párizsban.

Azon érzéssel szemben, hogy néha félig nyakat, trapézokat és betont kell vágnunk az egyik oldalon, a duzzadt gyomrot és a megereszkedett lábakat a másik oldalon - a hatékony testmozgások "újraegyesíthetnek" minket. A kínai orvoslás szerint a hideg yin, a hő yang. Egyensúlyuk biztosítja a jó testi és lelki egészséget. "A túl kimerült emelkedő yin energia azonban alul stagnál, és akadályozza a yang fordított energiáját, amely, leszállni képtelen, felemelkedik és a feszültségeket a tetején koncentrálja" - folytatja Dominique Casaÿs. A folyamat újraindításához ösztönözni kell a vér-, nyirok- és energiaforgalmat, amely képes a hulladék kiürítésére, miközben biztosítja az egészséges sejtek termeléséhez szükséges oxigént. A mozgás belülről "szellőzteti" a testet, amikor az első tavaszi szél elfújja a felhőket, hogy utat engedjen a kék égnek.

Felfedezni

Tudjon meg többet:

A test idõi. T .: 01 48 01 68 28 és www.tempsducorps.asso.fr.

Nyújtás

A jó nyújtás elvégzése olyan, mint egy nedves törülköző összecsavarása: kiüríti a stagnáló méreganyagokat, és lehetővé teszi a folyadékok (vér, nyirok stb.) Újrabefektetését az izmok ellazulásakor felszabadult terekbe.

A gyakorlat: "keresse meg a holdat a tengerben" (qi gong)

Állva, lélegezzen be, miközben a tenyerét lefelé fordítja, a medence elé, és óvatosan döntse hátul a felsőtestet, hagyva, hogy a karja és tekintete felemelkedjen. Amikor a kezek egy szintben vannak a mellkasával, engedje el a vállát, fordítsa kifelé a kezét és lélegezzen ki, miközben karjait szélesre tárja. Ne feszítse ki őket teljesen, és ne erőltesse a gerincet. Folytassa a kört, karjaival az oldalain és tenyérrel lefelé. Láncoljon simán úgy, hogy elengedi a medencéjét, úgy, hogy egészen előre hajoljon, mintha a holdat választaná vízben. Ezután lélegezz be, miközben a térdeket meghajlítod, és tekerd ki a hát alsó részét, hogy felegyenesedj, a karok még mindig lekerekítettek, hogy még kétszer elvégezzék a mozgást.

Miért regenerálódik ?

Ennek a szakasznak az emelkedő fázisa stimulálja a yin energiát, amelyet a felemelkedő hold szimbolizál. Hozzáadja erejét a tenger nyugtató erejéhez, hogy táplálja a test elejét (a jin oldalát). Öblíti a méreganyagokat a lábán és az ujjain. Ezután a yang kering az ereszkedéskor, enyhítve a feszültséget a lábak hátuljától és hátuljától (yang oldal).

Felfedezni

Olvasni:

Adja meg Ke Wen qigong gyakorlatát (Courrier du livre, 2009).

Ezt a hirdetést követően

Izzadó

A testhő növelése elősegíti az anyagcserét a sejtcserék felgyorsításával. Az állóképességgel járó izzadás a pórusokon keresztül eltávolítja a méreganyagokat, és elveszíti a sót, ami elősegíti a víz visszatartását.

Gyakorlat: Kettős láb nyújtása (Pilates módszer) Feküdjön a hátán. Emelje fel a fejét és a vállát (a lapockák alapja a padlón), hajtsa be az állát, görbítse a lábait a mellkasára, és tegye a kezét a bokájára. Belégzéskor egyszerre emelje fel a lábait és karjait a mennyezetig. A test "U" -t alkot, és a lábak és a kezek össze vannak kötve. Tartsa vissza a lélegzetét két-három másodpercig. Ezután kilégzéskor nyissa ki a karjait oldalra (vigyázzon, nehogy túl hátrébb menjen). A félkör végén hajtsa össze gyorsabban a lábát úgy, hogy kezét a bokájára támasztja. Láncoljon öt-tíz szekvenciát simán.

Miért regenerálódik ? Dinamikus, ez a gyakorlat felmelegíti a testet és elősegíti az izzadást. Ezenkívül a hasi terület (a perineumtól az úszó bordákig), a fenék és az ágyéki régió lezárásával masszírozza az emésztőrendszer zsigereit. Végül a végtagok felfelé nyújtásával felgyorsítja a vér keringését a szívbe, ami megkönnyíti a vér oxigénellátását.