Ecetes és vizes étrend 2020 - egészséges kisasszony
Az ecet és a víz az étrend fontos részei lehetnek, de egy-két napnál tovább nem lehetnek egyedüli táplálékforrások. Minden olyan étrend, amely azt tanácsolja, hogy böjtöljön, csak egy ételt fogyasszon, vagy egész étkezési csoportokat vágjon ki, divatos étrendnek minősül, nem pedig a fogyás és a fogyás egészséges módjának. Sikeresen fogyjon, ha sok vizet iszik, ecetet használ alacsony kalóriatartalmú fűszerként, elegendő kalóriát fogyaszt az egészséges ételekből, és rendszeresen gyakorol.
A nap videója
A víz előnyei a fogyáshoz
A sok víz elfogyasztása titkos fogyókúrája lehet. A víz kalóriamentes és feltölti a gyomrot, ami segíthet kevesebbet enni. Az American Chemical Society tudósainak tanulmányában a felnőtteket két csoportra osztották, csökkentett kalóriatartalmú étrendet követve a fogyás érdekében. Az egyik csoport 2 csésze vizet ivott a nap minden étkezése előtt, a másik csoport pedig nem. A 12 hetes vizsgálat végén, amelynek eredményeit az Amerikai Vegyi Társaság 240. nemzeti gyűlésén ismertették, az étkezés előtt vizet ivó csoport 4,5 kilóval többet fogyott, mint az a csoport, amely nem ivott vizet.
Az ecet előnyei a fogyáshoz
Lehet, hogy hallott egy olyan pletykát, amely arról szólt, hogy az ecetfogyasztás segít a fogyásban - de ez csak egy pletyka. Nincs tudományos bizonyíték, amely ezt bizonyítaná, és a sok ecet elfogyasztása valószínűleg rosszul lesz. De az ecet szerepet játszhat a fogyásban, ha a magasabb kalóriatartalmú fűszerek helyett az ételek ízesítésére használja. Vegyük például a salátaöntetet, amely gyakran zsírral és cukorral van tele. Két evőkanál tanyasiöntet 126 kalória, míg 2 evőkanál almaecet csak 6 kalória. Az ebédsalátát ecetbe öltözteti tanya helyett egy hétre, és 840 kalóriát spórolhat meg. Egy hónap alatt ez a kis változás elegendő kalóriát takaríthat meg ahhoz, hogy közel 1 font zsírt fogyjon.
A szakaszos böjt potenciális pluszai
A csak vizet és ecetet tartalmazó étrend kategorikusan egészségtelen; Az új kutatások azonban azt mutatják, hogy ez a fajta éhomi étrend hasznos lehet, ha szakaszosan végezzük. A Sejtmetabolizmusban 2012 májusában megjelent tanulmányban a Salk Intézet kutatói két egércsoportot tápláltak magas zsírtartalmú étrenddel. Az első csoport egész nap, míg a második csoport csak napi nyolc órát evett, ami azt jelentette, hogy napi 16 órát böjtöltek. 100 nap elteltével a szabadon táplálkozó egerek híztak, míg a korlátozottan táplálkozó egerek súlya 28 százalékkal kisebb volt. Az ilyen típusú étkezési idők ellentétesek a helyes étrendre vonatkozó irányelvekkel. Tehát, mielőtt kipróbálja, beszélje meg orvosával az időszakos böjtöt.
A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend veszélyei
Csak az ecet és a víz, valamint a kevés kalória fogyasztása meglehetősen nagy kockázatot jelent. A víz nem biztosítja a tápanyagokat, az almaecet pedig csak nyomokban - nem elegendő ahhoz, hogy a szervezet megfelelő tápanyaghoz juttassa a tápanyagokat. Az alultápláltság tünetei közé tartozik a fáradtság, az ízvesztés, a hideg intolerancia, az izmok kimerülése, a bőr elszíneződése, kiütések, szájfekélyek, hajhullás, látászavarok, zsibbadás és depresszió. A fogyás egészségesebb módja a sok friss gyümölcs és zöldség, valamint kisebb mennyiségű sovány fehérje, teljes kiőrlésű gabonafélék és egy zsírmentes napló fogyasztása. Vágjon ki feldolgozott ételeket és édességeket, és gyakoroljon rendszeresen kardió és súlyzós edzéssel.