Édes burgonya krumpli recept - a blog

édes

Az édesburgonya választása a sült krumplihoz képest változás a szokásos krumplis krumplihoz képest. Nagyon tápláló, az édesburgonya egészséges étel, mivel sok olyan tápanyagot tartalmaz, amely elengedhetetlen a jó egészségünkhöz. Kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a burgonya, ez a trópusi országokban őshonos zöldség is finomabb. És hogy megőrizze karcsúsító tulajdonságait, kerülje a serpenyőben történő főzést, amelyhez meglehetősen nagy mennyiségű sütőolaj szükséges.

Könnyű édesburgonyás krumpli elkészítéséhez, de nem kevésbé ropogós és ízletes, süsd meg őket inkább minimális zsírtartalommal. Hogyan kell csinálni ? Itt egy egyszerű recept és néhány tipp a könnyű édesburgonya krumpli főzéséhez.

Jelzések

Kalória 1 adagra

155 kcal 250 kcal

Hozzávalók

  • 2 közepes méretű bio édesburgonya.
  • 1 evőkanál olívaolaj.
  • 2 teáskanál választott száraz fűszerek keveréke.
  • Só.

Készítmény

  1. A sütő előmelegítésére. Kezdje a sütő előmelegítésével 180 ° C-ra.
  2. Készítsük elő a krumplit. Az édesburgonyát alaposan mossa le vízzel és tiszta zöldségkefével vagy szivaccsal. Szárítva, hámozva vagy nem, majd hasábburgonya formában vágja őket, ügyelve arra, hogy azonos méretű, körülbelül egy centiméteres szeletek legyenek.
  3. Hozzáadjuk a fűszereket. Helyezze a krumplit egy salátástálba, és adja hozzá a választott száraz fűszerek keverékét: paprika, hagyma, fokhagyma, kurkuma, provence-i gyógynövények stb., Valamint az olívaolajat. Ne habozzon használni a kezét a keveréshez.
  4. Rendezze a burgonyát a tepsire. A tepsire tegyen egy sütőpapírt. Rendezze laposra az édesburgonya krumplit anélkül, hogy azokat túl szorosan összenyomná.
  5. A sütőben. 20 percig sütjük. Fordítsuk meg a krumplit úgy, hogy a másik oldal főzzön, majd további 15 percig sütjük.
  6. A főzés vége. Vegye ki a krumplit a sütőből, és sóval ízesítse. Ne várja meg, amíg a krumpli kihűl, hogy megkóstolja őket.

Energikus, az édesburgonya olyan zöldség, amely jól tartja a gyomrot. Tehát nem kell sok édesburgonya krumplit enni, hogy jóllakjon. Személyenként 80–100 g-os adag több mint elegendő az éhség kielégítésére. Fogyókúrázás közben lehetőleg kerüljük az ízeket közvetlenül a boltból származó mártásokkal, például grillmártással, ketchuppal, majonézzel.

Ennek hiányában, könnyű házi szószokat választhat. Kísérletként inkább párolt zöldségeket vagy fóliában elkészített és főtt halakat részesítsen előnyben. Ha nem teheti meg rögök, rántott hús vagy egy jó hamburger nélkül, hogy élvezze az édesburgonya krumplit, a kulcsszavak a házi készítésűek és a zsírszegény recept.

Tetszik ez a recept ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.