Édes szép emlékek 2016. június
2016. június 27, hétfő
Fokozza az anyagcserét és az ÉLETET. 1. utasítás = támadás terve.
Ez a kihívásom a nyári hónapban, folytatom felső lépcső è_é !
Eddig nagyjából hagytam, hogy megingasson az élet, a középiskola után bármikor felkeltem, és főleg akkor mentem ágyba, amikor szerettem volna, sőt, mindig nagyon későn feküdtem le, és azon gondolkodtam, miért vagyok állandóan fáradt! Laul
Itt az ideje, hogy felvegyem a tempót, és kihasználom az idei nyár szabad napjaimat, hogy mindent helyre tegyek, és életem napjainak 95% -át kitartsam (igen, mert lesznek esték, amikor Később lefekszem a koncertekre, óhatatlanul -chui musicienne- DE alkalmi lesz; D). Szigorúságra és ritmusra van szükségem, ez segít eligazodni az elérni kívánt célok felé.
Először listát készítek az életemben elkövetett hibákról, egészségügyi szempontból:
-7 éves korom óta minden este 10:30 és éjfél között feküdtem le (de néhány évvel későbbről nagyon gyakran mentem ágyba 11:00 és 23:30 között). Gondolhatunk arra, hogy "megszokjuk" a blablabla életritmust, és hogy vannak emberek este, és nem reggel, stb stb, igen, de nem. Napi lények vagyunk, és tiszteletben kell tartanunk ezeket a ritmusokat, ha a legjobbat akarjuk magunkból. Az emberi test legfontosabb hormonjai tömegesen szabadulnak fel, amikor 8-9 óra körül fekszünk le., mi teszi a testet erősebb, szebb és sportosabb, drasztikusan javítja az értelmi teljesítményt, ezért a kognitív működést, és fokozza az egész anyagcserét. Évekig kitartasz azzal, hogy későn lefekszel, és talán jól megéled, de nem lesz anyagcsere következménye. Nem nagy baj, csak az, hogy alapvetően nem leszel a legjobb formádban:/nem max. És mi akarjuk A MAXIMUM .
-Nem mindig mozgattam a testem hehe, legalábbis nem minden nap, mivel az történt, hogy napokat vagy akár egész heteket töltök azzal, hogy a számítógépem előtt ülök, és MMO-n kapkodok, és csak tésztát készítek: D. Mégis ez a jó egészség záloga mozogjon napi 30 percet . Ez hangok a test és javítja a teljesítményét általánosságban.
-Annak tudatában, hogy a fenti két elem elengedhetetlen a phew életéhez, létezik az étrend és a hidratálás is. Még az alapja is. De ezeknek a fejezeteknek egy egész délutánra lenne szükségük, bár nagyon érdekes. Ez a kulcsa az erős egészségnek és az acél elmének. Tudva, hogy vagyok vegán, Megtudtam, hogyan kell enni úgy, hogy a testnek legyen a lehető legtöbb energiát és a névhez méltó fitneszet hosszú távon. # szénhidrátok # szénhidrátok # szénhidrátok
Tehát itt van a támadási tervem: (tudván, hogy az elmúlt két pontot 1 1/2 évig tiszteletben tartottam, és mivel ez remekül működik, szerettem volna a csomagot egy igazi élethez hozzájárulni és életerővé tenni * _ *)
- ágy 20: 00-21: 00, kelj fel 5-6h
- bicikli 1H/d, hogy minél élesebb testet találjon, és határozottan (a legjobb sportot választják a zsír elvesztésére xD és ezen felül ülünk és sétálunk a természetben, mit kérhetne még?)
- magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú vegán ételért (google)