Edzés 5 szokatlan módszer a nyári figurához - FIT FOR FUN
Az edzésről sokan csak a leggyakoribb edzésmódszerekre gondolnak - és ezért hamar unatkoznak. Íme néhány új inspiráció: Ezzel az 5 nem szokványos edzéssel egyszerre égethet szuper zsírt és meghatározhatja izmait.
Mikor volt utoljára kedved edzeni? Sokak számára az edzésprogram a parkban való napi kocogással kezdődik és végződik - és ez hosszú távon nagyon unalmassá válhat.
Vannak még szokatlanabb edzésmódszerek, amelyek többet kínálnak: testmozgás, szórakozás és a test meghatározása. Próbáld ki ezt az öt edzést.
1. trambulin
A trambulinon való gyakorlása könnyűnek tűnhet, de további mozgások, például burpeek vagy trambulinon való ugrások még intenzívebbé teszik az edzést. A legnagyobb előny: az ízületek megkíméltek, ezért a gyenge térdízületűek és az idősebbek is kipróbálhatják.
A trambulinon történő ugrások jobban kihívják a test egyensúlyát, mint egy normál padlóugrás. A központi izmokon dolgozik, ami különösen intenzívvé teszi az edzést.
A trambulint elsősorban a stúdiókban használják csoportos edzésekhez, de - ha van trambulin - jól integrálható az egyéni edzésekbe is.
2. Bungee edzés
A bungee edzések során egy speciális hevedert rögzítenek a derekán, és a mennyezethez rögzített bungee kötelhez rögzítik. Az edzés táncra emlékeztet - és ötvözi az erőt, a kardiót és a rugalmasságot. Nagyon szórakoztató is.
Mivel a bungee edzés alatt már nem érezheti saját testtömegét, szinte repülésszerű érzés. Az edzés viszonylag kevés hatással van az ízületekre, ezért alapvetően mindenki számára megfelelő. Azonban csak kiválasztott fitneszstúdiókban teheti meg, mivel nem minden edzőterem rendelkezik a szükséges felszereléssel.
Tipp: Vegye komolyan a bevezető tanfolyamot, és nagyon figyeljen rá. Mivel a test nem szokott hozzá a saját súlyának érzéséhez a levegőben, lassan hozzá kell szoknia az edzéshez.
3. Aninmal Flow
Az Animal Flow a torna, a jóga és a breaktánc kombinációja az állatok sokféle mozgásával. El kell ismerni, hogy ez elsőre kissé furcsán hangzik, de nagyon hatékony.
Ez egy olyan edzés, ahol csak a saját testsúlyát használja. Mivel nincs szükség felszerelésre, nagyon praktikus és bárhová mozgatható.
Az Animal Flow segítségével egyszerre edzheted erejét, rugalmasságát, állóképességét, egyensúlyát, mobilitását és koordinációját. Alig más edzésnek van ennyi pozitív hatása egyszerre.
4. Aqua fonás
Az aqua spinning - mint a neve is mutatja - kerékpározás a víz alatt. A kerekek körülbelül egy méterrel a víz felszíne alatt vannak, így a vezető feje a víz felett marad. Gyakran a normál fonáshoz hasonló csoportos edzésformátumban történik.
A víz alatti létezésnek számos előnye van: A víz felhajtóereje további ellenállást biztosít és elnyeli az ízületek stresszét, így az aqua spinning nagyon biztonságos és hatékony edzés a kalóriák elégetéséhez.
Az edzés különösen ajánlott idősebb emberek, terhes nők és sportolók számára, akik még mindig gyógyulnak sérülésük után.
5. font
A Pound egy teljes testű kardio edzés, amely ötvözi a pilateset, az izometrikus mozgásokat és a plyometriákat.
A dobmozgások szintén fontos szerepet játszanak, így az izmok tonizálására és a zsírégetésre képesek, miközben a kedvenc zenéjük mellett dobolnak.
A ripstix nevű könnyű alsócombokat használja, amelyeket kifejezetten edzésre fejlesztettek ki. A Ripstix segítségével nemcsak a magizmoknak kell működniük, hanem az egyensúlyt a további ellenállás is megkérdőjelezi.
A Pound egy nagyszerű csoportos edzés, amely minden fitnesz szintre alkalmas. A zene ütemére való mozgás és a dobok használata szintén nagyon szórakoztató.