Edzés a keresztedzővel (fitnesz, súlycsökkentés)

Újra a trénerrel kezdem az edzést, de nem tudom eldönteni, melyik változat a legjobb a fogyáshoz és a test tonizálásához (a lehető legnagyobb mértékben szeretném elkerülni a lábak izomépítését)! Ki tudja valójában a dolgaikat? Szeretne 5-10 kilót leadni. Tudom, hogy időbe telik, de mi a leggyorsabb út?

Az eredmény 8 szavazaton alapul

5 válasz

Néhány kérdés zavaró lehet. A rendszeres edzéssel természetesen fel kell építeni Izmok feljebb, fittebb leszel. Ez nem jelent sokkal nagyobb tömeget egyszerre - hasonlítsa össze a maratoni futókat és a súlyemelőket! De az izmoknak a szünetekre van szükségük a felépüléshez, különben problémák vannak a túledzés miatt. Zsírégetés ismételten összekeverik a zsírvesztéssel! A máj szabályozza az anyagcserét, és körülbelül 8 órán át energiatárolóval rendelkezik! Csak akkor kezd el bontani a testben tárolt zsírtartalékokat, ha a bélből addig nem kapott új vagy elégtelen energiát. Tehát ahhoz, hogy hosszú ideig fogyjon, negatív energiamérlegre van szüksége. Érthető?

minden mozdulat számít. ha valóban csak 30 perc múlva égett zsírt, és én 20 percig kereszteztem az egész napot, majd egy órát szünetet tartottam, és így tovább, akkor egész nap annyi testmozgásom volt, hogy biztosan vékonyabb lettem volna. és a frekvencia is vicc. annyit rúghatok magamon, amennyit csak akarok, nem tudom elég magasra hozni a pulzusomat. az a fontos, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit bevisz. mozogj minél többet, nem számít hogyan, és használj ki minden esélyt, lépcsőt, utat és mondd magadnak, hogy "minden lépés számít"

A zsírégetés csak 20-30 perc múlva kezdődik, de csak akkor, ha szigorúan az aerob területen edz. Tehát ne hagyja, hogy a pulzus túl magas legyen, a maximális pulzus 65-75% -a jó (ez az életkortól függ). Jobb egy kicsit tovább edzeni, mint növelni az intenzitást.

---