Edzés A testformájához illő fitnesz gyakorlatok
Testalkatához illő fitnesz gyakorlatok
Ha testét (újra) formába akarja hozni, számos fitneszprogramot talál az interneten. De nem minden edzés gyakorol pozitív hatást mindenkire: van, akinek a hátához kell gyakorlatok, mások a láb gyakorlatok vezetnek sikerhez. Valójában a fizikai aktivitás megválasztása a test alakjától is függ. Megmutatjuk, hogyan edzhet igazán hatékonyan - és mely gyakorlatok a leghasznosabbak az alakja számára.
Alma alakú
Azoknál a nőknél, akiknek alma alakú alakja van, a testsúly legnagyobb része a felsőtestben van. A mellkas területe és a vállak kifejezettek, a mellbőség általában valamivel nagyobb. A derék, az alsó rész és a lábak viszont általában karcsúak. Ha ez a testalkatod van, akkor különösen erősítened kell a lábadat az egyenletes arányok kialakítása érdekében.
Megfelelő gyakorlatok:
Tüdő (súlyzókkal)
Megfelelő sport a hegyi túrázás, a hegyi kerékpározás és a tenisz.
Körte alakú
A körte alakú alkatú nők keskeny törzsűek. Ebben az alaktípusban a testzsír eloszlik a derékon, a fenéken és a combon. A szép, arányos testalkat érdekében elsősorban a görbéket kell kezelnie - és meg kell erősítenie a felsőtestet.
Megfelelő gyakorlatok:
Ideális sport a röplabda, a tenisz, a kocogás, a séta vagy a görkorcsolya.
Téglalap alakú
Van egy téglalap alakú testformád? Akkor azon szerencsés nők közé tartozol, akiknek alig van szerelmi nyele. Ennek az alaktípusnak a fő jellemzője: a váll és a mellkas területe ugyanolyan széles, mint a csípő és a derék. Ha téglalap alakú alakja van, akkor meg kell dolgoznia a görbét - és meg kell próbálnia izomtömeget felépíteni a fenéken és a gyomorban. Tehát a derék a sajátjába kerül.
Megfelelő gyakorlatok:
A megfelelő sportágak a kerékpározás, az úszás, a kosárlabda és a kocogás.
homokóra
A homokórát tökéletes testformának tekintik, és 90-60-90 mérésekkel társul. Mell és csípő szélesebb, mint a derék. Ezzel az ábrával tanácsos a testet egyenletesen tornázni annak érdekében, hogy minden területet tonizáljon. Azok, akik nem sportolnak, kockáztatják, hogy a felkarjukban és a combjukban híznak.
Megfelelő gyakorlatok:
Alkalmas sportok: tánc, úszás és kerékpározás.