Edzés az edzőteremben a lábak és a fenék számára

Szia ismét. Ma azt gondoltam, hogy elmondom az utolsó edzést, amelyet az edzőteremben végeztem az alsó test, azaz a combok, a bicepsz combcsont, a fenék és a lábak számára.

Itt hagyom az elvégzett gyakorlatokat. Minden gyakorlathoz 4 sorozat 15 ismétlést hajtottam végre.

Remélem, kipróbálja, és megírja nekem, hogy gondolta.

Így tettem (természetesen melegítés után):

- A borjak meghosszabbítása a combokon - védekezéshez

- Genoflexiók a Smith-keretben

- A lábpréshez nyomva

- Smith bicepsz femorális kiegyenesítése

- Súlyzóhajlító súlyzósúlyzók

- Földi fenékhíd rúddal (Hiptrust)

- "Vissza rúg" a fenékig

- A lábak elrablása a comb és a fenék külső részéhez

- Lábemelés a lábak számára

Most engedtem, hogy megnézze a videót:

Ha át akarja formálni testét, akkor segíthetek abban, hogy különböző célokra (izomnövekedés, karbantartás, alakformálás, fogyás stb.) Készítek edzésterveket, figyelembe véve az edzésre rendelkezésre álló idő rendelkezésre állását és az edzettségi szintjét.

Készíthetek egy étrendet is, amely az Ön életmódjára és céljára vonatkozik.

PS: Köszönjük a marosvásárhelyi Agora csarnokot, hogy vendégül látott minket, és elnézését kérjük az ügyfelektől a kellemetlenségért.

---