Edzés hasa távol Anna Lewandowska - FIT for Fun

A pontosság és a hozzáértés a védjegye - Anna Lewandowska kifejezetten a FIT FOR FUN számára fejlesztette ki a hasi edzést: Íme 6 hatékony gyakorlat a szilárd mag számára.

hasa

A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több

"A lustaság illúzió, csak hiányzik a megfelelő motiváció" - ez Anna mély meggyőződése.

Akár száz résztvevő vesz részt a tábortáborokban, és a várólisták hosszúak. A hasi edzés Anna Lewandowska néhány speciális gyakorlatát tartalmazza - például rákos séta fitnesz zenekarral vagy ropogás Blackroll és Plank segítségével a kis gyógyszerlabdán.

És ez így működik: Minden gyakorlatot 30 másodpercig hajtson végre, oldalcserénél minden oldalt 30 másodpercig. Három ismétlés, egy-egy 20 másodperces szünettel. Ezután 60 másodperc kardió edzés és folytassa a következő gyakorlattal.

Miután háromszor megismételt egy gyakorlatot, tartson egy 60 másodperces szünetet egy könnyű kardio rutin elvégzéséhez, például kötél ugráshoz vagy gyors lábemelésekhez.

Ez összesen körülbelül 30 percet ad (beleértve a kis légtelenítést is).

Minden gyakorlat erősíti a hasi izmokat. Ezenkívül a hátsó és a fenékizmok, valamint a karok is edzettek - és koordinálódnak.

Anna tippje: „Gondoljon a holnapra, amikor edz. A tested megköszöni, hogy egészséges marad. "