Edzés, mint Ariana Grande, 3 hatékony gyakorlat az edzésprogramjából - Andreea Raicu
Ariana Grande rendkívüli hanggal, bájos mosollyal és testtel rendelkezik, amelyről számtalan rajongó álmodik. Alakjának titka egyáltalán nem bonyolult: hatékony edzés és egészséges étrend. Ez minden!
A sport az énekes mindennapi életének része. A People-nek adott interjúban elmondta, hogy a futópadon futva gyakran lel ihletet.
Íme azok a gyakorlatok, amelyeket Ariana Grande végez, hogy formába lendüljön!
1. Egyszerű és változatos gyűrődések
Ariana nagy hangsúlyt fektet a lábizom gyakorlatokra. Így két perces gyors sétával kezdi meg edzését, amely intervallumot háromszor megismétel.
Chris Freytag ealthHealth Coach (@chrisfreytag) által megosztott bejegyzés 2019. június 11-én, 6:59 PDT-kor
Ez a mozgás nagyon hatékony a comb, a fenék és még a has számára is. Ez egy összetett gyakorlat, amely aktiválja a test minden területét.
Ariana szereti diverzifikálni az edzéseket, ezért egyszerű guggolásokat, hátsó és átlós guggolásokat is végez (az úgynevezett "korcsolyázó" guggolás).
2. Híd a farizmok számára
Ariana sokszor elmondta, hogy a híd az egyik kedvenc gyakorlata. Nagyon hatékony ülő izmok számára, különösen akkor, ha helyesen végezzük.
Dr. Sneha Desu (@snehadesu) által megosztott bejegyzés 2019. június 13-án, PDT 1: 30-kor
A gyakorlat megnehezítése és hatékonyabbá tétele érdekében használhat egy ellenállási sávot, amelyet a térd fölé tehet.
Ariana két percig készíti el a hidat, majd még kétszer megismétli a sorozatokat.
3. Tervezzen a medence felemelésével
Bár látszólag ez egy rendkívül egyszerű gyakorlat, a deszka sok izomcsoportot igényel. Ezért Ariana szerint tökéletes az életmódjához: gyors és hatékony!
Az egész test aktiválódik a helyes testtartás fenntartása érdekében: karok, vállak, has, hát, farizmok és lábak.
Charlotte Oakley (@charlie_pilates) által megosztott bejegyzés 2019. április 25-én, 9:51 PDT-kor
A klasszikus rajzolási helyzetből feszítse meg a hasát, és emelje fel a medencéjét. Ismételje meg a mozgást két percig, tartson egy kis szünetet, majd kezdje újra.
Arianát Harley Pasternack, a híres személyi edző edzi, aki más hírességekkel is együttműködik, mint például Kanye West vagy Megan Fox.
"Gyakran előfordul, hogy olyan helyeken vagyunk, ahol nincs hozzáférésünk egy fitneszterembe. Tehát Ariana felváltva folyosón folyik, olvadás közben. Ez egy gyors, egyszerű gyakorlat, amelyhez nincs szükség felszerelésre "- mondja Harley.
A híres edző azt mondja, hogy óvatosan közelíti meg Ariana edzését. A csillagnak nem szabad megsérülnie, ezért kerülje a robbanásveszélyes gyakorlatokat, súlyokat és ugrásokat.
Séta, a karcsú test és a jó állapot titkos fegyvere
Harley Pasternack szerint az állandó mozgás rendkívül fontos. Ezért pontos célt tűz ki Arianának: napi 12 ezer lépés.
"Pasternack megszállottja ezeknek a lépéseknek. Először nem értettem, hogyan lehetnek hatékonyabbak, mint az erőnléti edzések, de igaza van. Valóban sokkal jobban érzem magam, ha folyamatosan mozogok "- mondja Ariana.
A lépések számának elérése a művész belátása szerint történik. Napi célját általában táncokkal vagy kedvenc filmjeinek megtekintésével éri el, miközben lassan sétál a futópadon.
Mit eszik Ariana Grande?
A diéta szempontjából Ariana a japán makrobiotikus gasztronómiát részesíti előnyben. A művész vegán, és szeret minél több friss gyümölcsöt és zöldséget enni.