Edzés otthon - a háztartás így válik tornateremmé
Az edzőterembe történő regisztráció gyakran néma tagságot eredményez. A menetrend általában annyira tele van, hogy a héten alig sikerül edzésre járni. A túlórák a munkahelyen, a családdal töltött idő és nem utolsósorban a háztartási feladatok azt jelentik, hogy a sportot elhanyagolják. Nagyon könnyű lehet. Mert a házimunka során sok olyan tevékenység van, amely igazi kalóriaégető. Összeállítottuk a 10 legjobbat az Ön számára. Ez az edzés azt is biztosítja, hogy a saját négy fal új fényben ragyogjon!
Az edzőterem edzése tegnap volt - otthon is működik!
tiszta ablakokat
Az ablaktisztítás kétségkívül az egyik legbosszantóbb házimunka. Kärcher felmérése szerint ez a foglalkozás még az egyik leggyűlöltebb házimunka is. Ez egy igazi aranybánya a kalóriafogyasztást tekintve: óránként összesen 320 kalóriát égetnek el a folyamat során!
törölje le a padlót
Függetlenül attól, hogy csempe, laminált vagy linóleum-e - csak gyakrabban ragadjon meg egy tisztítókendőt, és „fényezze” saját padlóját fényesre. Mert még a padló felmosása is látható körülbelül 250 kalóriával óránként.
Porszívózás
A porszívózás és a felmosással való törlés nagyon hasonló a szükséges mozgásmennyiség szempontjából. A kalóriamérleg ennek megfelelően megegyezik: A porszívózás szintén körülbelül 250 kalóriát fogyaszt óránként.
Mosogass el
Szinte minden háztartás fel van szerelve mosogatógéppel. Magától értetődik, hogy ennek megfelelően használják. De tudtad, hogy remek lehetőséget adsz az edzés folytatására a ház körül? Mert a mosogatás is az egyik legfontosabb kalóriaégető, óránként 169 kalóriával. Bizony néhány hegy felhalmozódott, de ehhez képest a mosogatógép be- és kirakása csak 25 kalóriát emészt fel.
Vas
A vasalás a házimunkában sem túl népszerű. Inkább kisimítjuk kedvenc ingünket, és betesszük a szekrénybe. De légy óvatos: Ön lehetőséget ad arra, hogy óránként körülbelül 200 kalóriát égessen el.
kitakarítani a fürdőszobát
Valójában ez a szoba legtöbbször tisztább, mint a hírneve. A fürdőszoba takarítása azonban nem kellemes tevékenység. De vigasztalódjon: Végül is óránként körülbelül 150 kalória fogyasztható.
vágja le a gyepet
Mivel a gyep kaszálása az ember feladata - bárki vállalhatja ezt a tevékenységet, hogy változatosabbá tegye a házon belüli edzőtermet. Az óránként 320 kalóriafogyasztás mellett a friss levegőn végzett munka is előnyös.
Kertészkedés
A pázsit kaszálását követően az edzés zöld színben folytatható. A kerti munkák, például a gyomok szedése, a sövények metszése vagy a levelek gereblyézése óránként akár 300 kalóriát is megégethetnek.
Ennyi munka elvégzésével mindenképpen meg kell jutalmaznia magát egy nagyszerű relaxációs segítséggel. Mit szólnál egy kellemes masszázshoz, amely ennek megfelelően fellazítja az izmokat? A Toskana Thermen változatos wellness programokat kínál itt.