Edzésterv az izomépítéshez és az erőnléthez »ingyenesen letölthető

Érd el a céljaidat!

Képzési tervek izomépítéshez és testépítéshez egy tucatnyi fillér van. Különösen kezdőként gyakran nehezen veszi fel a különféle gyakorlatok sokaságát egy megfelelő edzéstervbe. Egyrészt mindig a maximális izom ingert akarja beállítani - másrészt az edzésszünetek is nagyon fontosak.

ingyenesen

A mieinket itt találja Edzésterv Javaslatok ingyenes letöltésre. Szívesen használja ezeket a képzési terveket a képzés alapjául. Mindazonáltal mindig javasoljuk ezeknek az egyéni igényekhez igazítását. Vagy a stúdió edzőjével, vagy ha regisztrált nálunk a regensburgi fitnesz stúdióban, természetesen megtesszük Önnek!

Van még kérdése? Örömmel segítünk!

Válassza ki az edzéstervet

Edzési terv letöltési link
(PDF fájl)
Teljes testű gépek
Ez a terv akkor ideális, ha új az edzőteremben, azaz teljesen kezdő.		 töltse le itt
Kezdők teljes test terve plusz segítség
Ez a terv ideális, ha ingyenes súlyzós edzésbe akar kezdeni, vagy szünet után visszatér a munkába.		 töltse le itt
Felsőtest/alsó test négyirányú felosztás
Ez a terv akkor ideális, ha egy kicsit hosszabb ideig edzett, van tapasztalata szabad súlyokkal és heti 4 alkalommal szeretne edzeni.		 töltse le itt
3 osztva váltakozva
Ez a terv akkor ideális, ha egy kicsit hosszabb ideig edzett, jó tapasztalatokkal és erőértékekkel rendelkezik szabad súlyokkal és heti 6 alkalommal szeretne edzeni.		 töltse le itt

Képzési tippek

  • 1. tipp: Tartson edzésnaplót - csak így értheti meg sikerét.
  • 2. tipp: Edzés, ha lehetséges, mindig egy edzőpartnerrel - így az utolsó szettet továbbra is maximális súllyal végezheti el, és ez egyben a személyes "edzésnövelője" is;-)
  • 3. tipp: "A meghatározás a konyhában történik" - Ha a diéta nem megfelelő az edzéshez, a kívánt eredmények gyakran kudarcot vallanak. Javaslom, hogy vessen egy pillantást a kalória kalkulátorunkra vagy a BMI kalkulátorunkra.

Minden edzésterv a következő célok elérésére alkalmas:

  • Izomépítés
  • Zsírégetés
  • diéta

Ha bármilyen kérdése van a Edzésterv, Az étrend vagy általában a sporttáplálkozás, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk! Szívesen adunk tanácsot Önnek!