Edzéstervek és fitnesztervek kezdőknek
Képzési tervek kulcsfontosságúak a sikeres képzéshez. Az edzésterv az ambiciózus sportolót szolgál útmutatásként a napi edzéshez. Ezt a képzési tervet hozzá kell igazítani a gyakornok egyéni igényeihez.
Itt a wikifit.de webhelyen megtalálhatók szakmai képzési tervek minden teljesítményszinthez, a rendelkezésre álló felszerelésekhez és az edzés gyakoriságához. Edzésterved alapján ezután edzésnaplót vezethetsz, amellyel motivált maradhatsz és részt vehetsz a közösségi versenyeken.
Szakmai képzési tervek
Ezzel a futóedzési tervvel teljesítsen 10 km futástávot szünet nélkül 12 hét alatt.
| Az állóképesség növekedése | Nehézség:Kezdő |
Növelje edzettségét a teljes testű testmozgási deszkákkal ebben a 30 napos kihívásban. A cél.
| Növelje az erőnlétet | Nehézség:Kezdő |
Ez a futóedzési terv 8 km alatt 5 km futótávra vezeti a kezdőket.
| Az állóképesség növekedése | Nehézség:Kezdő |
Ezzel a 7 perces edzéssel nagyon rövid időn belül javíthatja sajátjait.
| Növelje az erőnlétet | Nehézség:Kezdő |
Ennek az edzéstervnek a célja a fogyás a futás során. Legfeljebb 3 kg-ot képes befogadni.
| Sújt veszteni | Nehézség:Kezdő |
Ez a kezdő edzőtermi edzésterv azoknak szól, akik keveset sportolnak.
| Izomépítés | Nehézség:Kezdő |
Ezzel a has-láb-fenék edzéssel a gyomor, a comb tipikus problémás területei válnak.
| Sújt veszteni | Nehézség:Kezdő |
Ez a hasizom edzésterv célja a hasizmok felépítése. mellett.
| Sújt veszteni | Nehézség:Kezdő |
Ez a kardió edzésterv célja az állóképesség javítása és a zsírégetés. A.
| Az állóképesség növekedése | Nehézség:Kezdő |
Ez a kezdőknek szóló teljes testedzési terv tartalmaz egy olyan edzést, amely mindenkit magába foglal.
| Izomépítés | Nehézség:Kezdő |
Ez a 4 hetes súlycsökkentő edzésterv kardió és erőnléti edzéssel teszi lehetővé.
| Sújt veszteni | Nehézség:Kezdő |
Ez az otthoni edzésterv kezdőknek szól, akik erőnlétükkel építik fitneszüket.
| Izomépítés | Nehézség:Kezdő |
Ebben a kezdő Tabata edzéstervben négy nagy intenzitású, de rövid edzés szerepel.
| Növelje az erőnlétet | Nehézség:Kezdő |
- Stúdió felszerelés Közös edzőeszközök és szabad súlyok.
- Súlyzókkal
Szabad súlyok súlyzókkal vagy súlyzókkal vagy kardiógépekkel -> - Nincs felszerelés
Csak testtömeg vagy kardió gyakorlatok, pl. Otthon végzett testmozgás vagy kocogás.
Regisztráljon ingyen, és használja a következő funkciókat a személyes Fitnesz edzés:
- Állítsa be az edzés céljait (pl. Növelje az izomerőt) és hajtsa végre őket
- Válasszon a szakmai képzési tervek közül
- Képzési napló
- Fitness versenyek
| Égett kalória | 0 kcal |
| Fuss kilométereket | 0 m |
Súlyzókkal ellátott lejtős fekvenyomás kinyújtja a mellkas izmait, amelyeket a végrehajtás széles íve erősít. Több
Versenyezzen a közösség többi tagjával ebben a fitneszproblémában.
A fogyás egyik legnagyobb kihívása az éhség elleni küzdelem. A legtöbb esetben egyenletes.