Edző: 15. Lélegezze le a zsírját
Távolsági busz
Szervezetünk energiát nyerhet szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből. Ha fogyni akar, vagyis zsírokat fogyaszt, akkor a következőket kell tudnia a légzésről: A szénhidrátok a C6H12O6 alapképlettel rendelkező szénhidrátok - és ezek az O6 hat oxigénatom. Ez azt jelenti: a szénhidrátok oxigént hoznak magukkal. A zsírok nem ezt teszik; mert ezek tiszta szénhidrogének - oxigén nélkül. Ezért logikus, hogy ha a szervezet az intenzív stressz miatt oxigénhiányba kerül, természetesen visszaesik olyan tápanyagokra, amelyek értékes oxigént biztosítanak ebben a helyzetben, nevezetesen a szénhidrátokat. De ez azt is jelenti: Ha túl intenzíven, azaz túl nagy sebességgel, maximális oxigénfelszívó képességének határán stresszeli magát és légszomja lesz, akkor nem zsírt, hanem szénhidrátokat éget el - és nem fog fogyni. A zsírok égnek az izmokban - de csak oxigénnel kapcsolatban.
A feladat
Ha fogyni akar, akkor nemcsak napi legalább 500 kalóriát kell megtakarítania, hanem elegendő oxigént kell biztosítania a szervezet számára, hogy oxigénnel égve megtámadhassa zsírtartalmait. Ezért tudatosan lélegezzen be és ki mélyen, amikor friss levegőn tartózkodik, és óránként legalább hatszor ismételje meg ezt a tudatos légzést. Járjon napi egy órát, mélyen lélegezve be és ki. Sporttevékenysége során ügyeljen arra, hogy mérsékelt tartományban tartsa a tempóját, és sokkal lassabban haladjon, mint amennyit valójában tudna.
A hatás
A tested lebontja a zsírt, ha mérsékelt ütemben halad az oxigénben gazdag területen, és elegendő oxigént biztosít a szervezet számára.