Edző info

A "legjobb" ételek a fogyáshoz

- főtt zöldség,
- zöldség salátában (anélkül, hogy hozzáadna egy csomó vinaigrettet, különben akár szódát és krumplit is bevehet, ugyanarra a dologra tér vissza, de anélkül, hogy frusztrálná magát, ha úgyszólván megfosztja magát egy "jó" ételtől. szóda étkezés),
- a hal,
- sovány húsok,
- a gyümölcsök,
- sima joghurt (nyilvánvalóan cukor hozzáadása nélkül!), fromage blanc (idem).

Abban a tekintetben "jobbak", hogy gyorsan teltségérzetet váltanak ki, és mivel súlyukhoz képest kevés kalóriát tartalmaznak.

Fogyaszthatók a nap bármely szakában és "nagyban" (természetesen a kifejezés semmit sem jelent önmagában, de nehéz egyértelműbbé válni anélkül, hogy ismernénk mindegyikük életmódját).

A "semlegesek"

- keményítők (beleértve a teljes kiőrlésű rizst és a teljes kiőrlésű kenyeret),
- hideg zsírok (olajok, vaj),
- étcsokoládé, sajt.

"Semlegesek", mivel meglehetősen magas a kalóriatartalmuk, de táplálóak (többek között: többszörösen telítetlen zsír egyes olajokhoz, magnézium a csokoládéhoz, B-vitamin a barna rizshez, a kalcium a sajthoz, a lassú cukrok a keményítőkhöz).

Mérsékelten kell fogyasztani, és a nap elején (16:00 előtt jó útmutató), hacsak nem tervezed az esti testmozgást vagy sportot.

A fogyás "legrosszabb" ételei

- sült ételek,
- Főtt húsok,
- sütemények, sütemények,
- fagylaltok, sorbetek,
- alkoholok, üdítők,
- fehér kenyér, croissant és más péksütemény,
- a legtöbb ipari készítmény, amelynek összetételét soha nem tudja igazán (legalább amikor almát eszik, tudja, hogy mit eszik).

Ezek a "legrosszabbak", mert nagyon magas a kalóriatartalmuk és kevés a tápértékük (kevés vitamin, ásványi anyag).

Ezeket nagyon alkalmanként és a nap elején kell fogyasztaniuk (10.00 óra előtt), vagy akár meg is kell tiltani (természetesen fogyókúrás diéta részeként). Külön említés az alkoholos italokról, a magas kalóriatartalomból, és emellett gyakran hajlamosak vagyunk a legrosszabb időben fogyasztani: este nem sokkal lefekvés előtt.

---