Edzőterem és még mindig nincs fogyás mit csinálok rosszul fórum

Az edzőterem megvitatása és továbbra sem a fogyás, mit csinálok rosszul? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, mindenki, most egy olyan témával fogok foglalkozni, ami engem nagyon érdekel . Szóval kezdem. 2 hete rendszeresen járok

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Fogyás - módszerek
  • Fogyjon a testmozgással
  • Edzőterem és még mindig nincs fogyás, mit csinálok rosszul?

Edzőterem és még mindig nincs fogyás, mit csinálok rosszul?

AW: Edzőterem és még mindig nincs fogyás, mit csinálok rosszul?

Sok szálat találtál volna a témában a Sufu-n keresztül. Egy legfrissebb fent.

nincs

AW: Edzőterem és még mindig nincs fogyás, mit csinálok rosszul?

Hmmm, nem vagyok szakértő, de talán a mérlegelés helyett el kell kezdenie mérni a test méretét (mellkas, derék, csípő, esetleg comb). Mert lehet, hogy elveszíti a zsírját és felépíti az izmokat, amint azt már sejted. EZ lenne legalább az egyik módja annak kiderítésére!
sok sikert!

AW: Edzőterem és még mindig nincs fogyás, mit csinálok rosszul?

Nem, biztosan nem, ha csak 1200-1300 kalóriát eszik a nap.


Olyan hibát követ el, amelyet sokan elkövetnek az elején.
Elkezded a testmozgást, és (gondolom) ha kevesebbet eszel, mint máskor, akkor a hiány egyszerűen túl nagy, és a test pillanatnyilag nem ismeri az utat.

Az Ön adatai érdekesek lennének, így nagyjából meg lehet becsülni, mennyit kell enni.

De ahogyan cockle már írta, már annyi hozzászólás van ebben a témában, csak használja a SuFu-t

AW: Edzőterem és még mindig nincs fogyás, mit csinálok rosszul?

Nem használnám a mérleget és a testsúlyt a siker mérésére. Jobb, ha megpróbálja megmérni a testzsír százalékát. Ezt úgy érheti el, hogy megméri a kerületét (Navy módszer) - a fentiekben is említettük -, vagy testzsír-fogóval, amelyek 40 EUR-ért rendelhetők az Amazon-tól. Mert igazi célja nem a súly csökkentése, hanem a testzsír csökkentése, hogy karcsúbbá váljon.

Ügyeljen arra is, hogy reális célt tűzzen ki maga elé. Tehát egy kg zsír 7000 kcal. Ez eltart egy ideig, mert a teljes kcal-hiány nem mindig éget le a testzsírból. Ha legfeljebb 500 kcal-t vagy a teljes forgalom körülbelül 10-20% -át spórolja meg, akkor a szervezete nem hirdet ki rendkívüli állapotot.

Azt is hallottam, hogy ha képzetlen vagy, akkor az edzés során az első hetekben rengeteg izomot gyarapítasz. De valahogy ez némileg ellentmond az alacsony táplálékfelvételnek. De talán már elvesztette a testzsírt és izmokat szerzett. Lehet, hogy a testzsírod már csökkent, bár testtömeged körülbelül ugyanolyan maradt.

AW: Edzőterem és még mindig nincs fogyás, mit csinálok rosszul?

Hiho! Megnézheti a szálamat is, én is ugyanígy érzem magam, és csak lassan közelítem az igazságot, hogy miért nem működik jól (nekem ez 3 hónapos fitneszstúdió) Itt van a szál!

De gyanítom azt is, hogy NEM ESTEK! A testsúlyod a profilodon van, ha ez aktuális (95 kg 1,72 m-nél), akkora, mint az enyém, és akkor túl keveset eszel. 2000kcal körül kell lennie, különben a test "éhínséghez igazodik", és nem engedi el a tartalékokat. De ezt elég részletesen elmagyarázza a tőlem kapott szál is, amelyet fentebb linkeltem önhöz.

AW: Edzőterem és még mindig nincs fogyás, mit csinálok rosszul?

OK, KÖSZÖNÖM A SZÉP MAGYARÁZATOT;
Egy nap végigolvassa a templomban.
Jelenleg 1360 kilokalóriát fogyasztok. Matekoztam, de sport nélkül.
Most hozzá kell adnom a sportot.
Tegnap a stúdióban azt is mondták, hogy ennék még.
Ó, sajnos, ez nehéz lesz. enni már nem tud ennyit.
Újra kiszámolom az egészet, és megmérem a méretem. Reggel kezdje el csinálni.
KÖSZÖNÖM
Jelenteni fog.

AW: Edzőterem és még mindig nincs fogyás, mit csinálok rosszul?

Azt mondtad, hogy arról kérdeztek téged, hogy fittebbnek látszol, itt van a leginkább kifejező
A súly megtévesztő, néha több, néha kevesebb, a zsír és az izom százalékos aránya változhat stb.
A legjobb az, hogy csak tovább edzel, esetleg egy kicsit megemeled a kalóriamennyiséget, lefényképezel a tükörben és 4 hétig csinálod, majd készítesz egy újabb fényképet és lefényképezem, majd fekete-fehérben összehasonlítod egyél és húzd át, semmi sem áll a siker útjában!

AW: Edzőterem és még mindig nincs fogyás, mit csinálok rosszul?

Szia Tina,
Csatlakozom a többiekhez. Biztosan nem eszel eleget. Ha így folytatod, a tested pillanatok alatt éhségcsökkenésbe megy, és a jo-jo-t előre beprogramozzák.
Ezenkívül 2 hét edzés után nem érhet el nagy sikert. Az sem olyan gyors.
Ha az izmok szokatlan terhelésnek vannak kitéve, akkor először a víz tárolásának sajátossága van. Tehát normális, hogy a súly az edzés kezdetén növekszik. De ez még nem zsírvesztés vagy izomépítés, hanem inkább vízvisszatartás.
Természetesen edzésen keresztül izmokat épít, de ilyen rövid idő után nem veszi észre a mérlegen.
Azt javaslom neked: Egyél értelmesen, és legalább 2 hónapig végezd el a képzést. sok sikert

AW: Edzőterem és még mindig nincs fogyás, mit csinálok rosszul?

az ital is számít

AW: Edzőterem és még mindig nincs fogyás, mit csinálok rosszul?

Tegnap az edzőteremben beszéltem egy edzővel;
Azt is mondta, hogy hetente csak egyszer kell lemérnem, mindig ugyanazon a napon, ugyanabban az időben, és meg kell mérnem magam.

Hétfő: 2 óra fitneszstúdió Súly: 96,4 kg
Kedd: ----------- Súly: 95,4 kg
Szerda: 2 óra fitneszstúdió Súly: -------
Csütörtök: ----------- Súly: 96,3 kg
Mért csütörtök:

mellkas felső része: 100 cm
Derék kerülete: 106 cm
Csípő: 118 cm
Comb: 70,5 cm
Felkar: 32,5 cm

milyen furcsa intézkedés. vigyorog

Kalóriát tekintve jelenleg 1300 - 1400 kiol kalória vagyok. Az energiaigény-számológép szerint.
A lányom, aki egyébként velem megy a stúdióba, most minden témával foglalkozott.
Azt is mondja nekem (és ezt természetesen tudom) csak 2 hónap elteltével kezdi a test megfelelően beállítani magát mindenhez.
Addig türelmesnek kell lennie.
Én sem várok csodákat. Végül is 49 éves vagyok, és mindig kövér voltam ... kivéve, amikor tizenéves voltam, majd 13 évvel ezelőtt, amikor lefogytam 25 kilót.
De aztán 2 év után újra gondolkodni kezdtek.
Amit az évek során elegük van, az nem megy le újra a WUPP-nél.
Tehát nem vagyok naiv és ostoba.

Tehát ma ez az első alkalom.

Több, mint a jövő héten.


ezentúl csak kedd reggel mérlegelem magam.

AW: Edzőterem és még mindig nincs fogyás, mit csinálok rosszul?

ha nem vagy sem az egyik, sem a másik, miért ne hallgatná meg az itteni tanácsokat és ennél többet. A tested nem ad semmit, amíg az alapanyagcseréje alatt eszel. És ezt 130-1400 kalóriával teszi.

Egyébként nem szükséges ide hatalmas braille-írással írni.

AW: Edzőterem és még mindig nincs fogyás, mit csinálok rosszul?

Sajnálom, azt a nagyot meg kell írnom. SAJNÁLOM.
MERT Rossz szemem van. vigyorog.
ÉS MÁR MEG Próbálok többet enni.
DE EZ NEM NEVEZIK.
MOST TÖBBÉT EZTEM ... ÉS MIT KAPOK TŐL. 1 kg TÖBB TÖMEG. NAGY: IGAZI. SUPI.
KÖSZÖNÖM.

AW: Edzőterem és még mindig nincs fogyás, mit csinálok rosszul?

nyáron a szemed még rendben volt.

hogy jutottál el a 100 kg-ig, amikor verébként eszel?

AW: Edzőterem és még mindig nincs fogyás, mit csinálok rosszul?

ugye, annyira nem szereted az éhségcsere témáját?

AW: Edzőterem és még mindig nincs fogyás, mit csinálok rosszul?

Még nem foglalkoztam az "éhségcsere anyagcseréjével".

Mindig át kell olvasnom, de alig bírom.

Házimunka, telefonos szolgáltatás, gyermekfelügyelet, majd még főzés, főzés, főzés. a családnak, plusz az unokának, egyszerűen nem sikerül.

Arról a témáról, hogy * hogyan hízok fel 100 kg-ra, ha úgy eszem, mint egy veréb. *

AW: Edzőterem és még mindig nincs fogyás, mit csinálok rosszul?

Még nem foglalkoztam az "éhségcsere anyagcseréjével".

Mindig át kell olvasnom, de alig bírom.

Házimunka, telefonos szolgáltatás, gyermekfelügyelet, majd még főzés, főzés, főzés. a családnak, plusz az unokának, egyszerűen nem sikerül.

ez alatt a kakast gondoltam, de nem árthat, ha valamikor foglalkozol is vele, hogy tudd például miért vagy. az összes összeomlási diéta után szinte mindent visszakapott - vagy még többet, és miért kerülje el a jövőben a túl alacsony kalóriatartalmat.

a profilodból származó 1350 kcal aktuális?

ha ez megnyugtat: közel sem olyan szorosak, mint ahogyan te és sokan mások hiszik.
Olvasnék az intervallum edzés témájáról.
Mivel edzőterembe jár, a súlya ellenére lehetősége van intervall edzésre vagy HIIT (nagy intenzitású intervall edzés) lehetőségre, mivel ott biztosan vannak kerékpárok és/vagy evezőgépek.

bárhogy is kellene egyértelmű egyél több mint 1350 kcal.
különben a lövés visszaüt.

AW: Edzőterem és még mindig nincs fogyás, mit csinálok rosszul?

@ skynd

Most vagyok az első hónapban az edzőteremben.
Az edzőtől kapott egy fitnesztervet az első két hónapra.
Előbb meg kellene tartanom!
Akkor újra kérek egy beszélgetést.
A próbaüzem kezdeti súlya 96,9 kiló volt.
Ma reggel megvoltam (most mindig mérlegelek kedd reggel)
95,4 kiló voltam.
Minden olyan * már * 1,5 kiló elment 1 hónap edzés után.
A jelenlegi edzésprogramom így néz ki:

10 perc bemelegítés (kerékpár)
40 perces felszerelés edzés (kar + láb) 8 különböző felszerelésen
15 perc hasizom edzés a szőnyegen
60 perc állóképességi edzés (gyaloglás) először 5 perc 5 km/h sebességgel, majd 10 perc 5,5 km/h sebességgel, 30 perc 6 km/h sebességgel, további 10 perc 5,5 km/h sebességgel, a fennmaradó 5 perc partolással 4 km/h sebességig.

Összességében körülbelül 2,5 óra. 3-szor egy héten.

A kocogás még nem az, mert kocogás közben egyensúlyhiányom van, és még mindig hiányzik az állóképességem.
Először meg kell szokni. 49 évig nem akart semmit sem tudni a sportról.
Valamikor kocoghatok is.

A kalóriafogyasztáshoz;
Most beállítottam magam 1600 kilokalóriára.
Van még néhány a hétvégén.
Mert szeretek egy pohár bort szombaton este.
És egyél meg egy darab süteményemet vasárnap délután.
A hét egyetlen édes luxusa.

AW: Edzőterem és még mindig nincs fogyás, mit csinálok rosszul?

Az energiaigény-kalkulátorral próbáltam mindent újraszámolni.
Ez így néz ki.
ALAPELADÁS: 1647 kalória
Áramellátás: 508 kalória
ENERGIAKÖVETELMÉNYEK: 2155 kalória
BMI: 32,15 (túlsúlyos)

A normál súly: 73,66 kiló lenne

testmozgás nélkül körülbelül 2 évbe telik, hogy elérjem a szükséges súlyt!

Testmozgással 4 hónap elég lenne!

Lássuk.

De az én koromban ez nem történik meg ilyen gyorsan.

80,0 kilós súly elég nekem. = Kényelmes súly

Mindig jól éreztem magam tőle.

Hiszed vagy sem.de hát ez így-szóval.