Egész metró szendvics ebédre (táplálkozás, fogyás, diéta)
Jelenleg csökkentett kalóriatartalmú étrendet fogyasztok a túlsúlyom leküzdésére. Reggelente és esténként mindent átgondoltam, és ezt sikerül is megcsinálnom.
A munkahelyi ebédidőben csak egy problémám van. Most arra gondoltam, hogy hetente 1-2 alkalommal megeszek egy egész csirke teriyaki szendvicset sajt és szósz nélkül a metróban. Teljes kiőrlésű kenyéren.
Bár ez valójában gyorsétterem, egészen egészségesnek hangzik . Szerinted ez heti 1-2 alkalommal ebédre rendben van?
5 válasz
Miért nem veszel csak magaddal zöldségeket, esetleg egy teljes kiőrlésű kenyeret kvarkkal? Ez teljesen telít . sportolnia is kell, hogy a zsírszövetet izmokká alakítsa. Ellenkező esetben nagy valószínűséggel nem fog fogyni és még inkább csalódott lesz . és sok vizet iszik
http://www.subway-sandwiches.de/fileadmin/download/naehrwerte.pdf Nézze meg az asztalt, és válassza ki, mit eszik ott a legjobban. Készíthet magának salátát is.
Irodai munkád van. Szüksége van erre egy közúti munkásnak, kell egy kis zsemle és egy darab sajt. vagy egy saláta.
a fogyásnál fontos a napi összes kalóriamennyiség, és hogy a tevékenység révén több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyasztott.
Ha fogyni akarok, teszek is érte valamit, más szóval ételt viszek magammal, hogy ne a gyorsétteremtől függjek.
hasonló kérdések
A Metróból találtam ezt az állítást:
"Célunk, hogy vendégeinknek sokféle finom, csökkentett kalóriatartalmú szendvicset kínáljunk. 2012-től egyik 6 hüvelykes szabványos előfizetésünknél sem volt több, mint 501 kalória; A szokásos szendvicsek 86 százaléka 15 cm-nél kevesebbet is tartalmaz 400 kalória."
Pontosan mit csinál a Standard Sub?
Leginkább csirkés teriyakit eszek szeletelt sajttal, teljes kiőrlésű kenyérrel és lite majonézzel, valamint néhány zöldséggel. Ebben az alban kevesebb, mint 500 kalória van, vagy akár kevesebb, mint 400?
Vegán és saját egészséges étrendem vagy egészséges táplálkozásom miatt a kalóriabevitelem gyakran akaratlanul is alacsonyabb az alapanyagcserénél! De nem akarok szándékosan többet enni, mint amennyire éhes vagyok, csak azért, hogy túllépjek az alapanyagcserén. De mivel egészségesen szeretnék lefogyni, ezért az alapanyagcsere felett és a teljes alatt szeretnék maradni. Mit kellene tennem
A múlt hét hétfője óta szigorú diétát tartok. Ez azt jelenti: Nincs csokoládé, nincs gyorsétterem, nincs Coca-Cola, Fanta, Sprite, Mezzo Mix stb.
Ehet azonban egy (fél vagy hosszú) csirkés Teriyaki szendvicset a Metróból?
Ne feledd: Nem pirított. És nélkül Mártások!
Helló, szeretek csirkés teriyakit vagy fajita bagettet enni a Metróban.
Azt azonban most olvastam, hogy nagyon sokáig ki kell állítani ott, és általában nem jó hús.
5 nappal ezelőtt kezdtem el a Yokebe diétát, és mivel a legtöbben már tudják, az első héten nem szabad igazi ételeket enni, hanem mind a 3-at cserélje le.
Tehát holnaptól, amint már említettük, a turbóhét 5. napja van, és elmegyek az uszodába. Nem akarom túlzásba vinni, és végül keringési problémákkal küzdeni. Ezért gondoltam valami ennivalóra a látogatás előtt és alatt (teljes kiőrlésű kenyér uborkával és teljes kiőrlésű lekvár kenyér). Úszni fogok ott néhány kört, és arra gondoltam, hogy szinte bármit meg tudok égetni, és este megihatom a Yokebe Shake-em, amikor hazaértem.
Rendben van, vagy csak meg kell ráznom az uszoda látogatása ellenére?
Remélem a gyors és hasznos válaszokat.
Helló, ma nem ettem semmit, kivéve 2 paprikát és egy csésze rizst. Ma reggel még 91,1 kg-ot nyomtam, és most megint 91,5 kg-ot nyomtam. Ennek köze van a rizshez? Vagy valami más? Am 1.82. Csak vizet igyon.
Valójában mindig is szerettem tojást enni, de körülbelül egy hétig azt vettem észre, hogy egy tojás elfogyasztása után azonnal súlyos gázokat kapok. körülbelül fél órával később kezdődik. és nagyon rosszul büdös. Éppen ettem csirkemagot, aminek a panade szintén tojásból készült. és újra kezdődik:/miért történik hirtelen, ha soha életemben nem volt ilyen? Aggódnom kéne? nem ehetek többé tojást? Úgy értem, hogy nem fájdalmas és nincs hasmenés. de valahogy idegesítő. és mint mondtam nagyon büdös xD hogy lehet ez?
A barátnőm ezt nagyon jól meg tudja csinálni akkor is, amikor egy remek étteremben vagyunk, és az ételek valóban remekek, akkor megáll, ha jóllakott. Mindent megeszek, és inkább túlennék, mint abbahagynám. Hogy lehet ennyire fegyelmezett? Hogy vagy ott? Hol nem állhat meg?
Helló, 19 éves vagyok, és diétázom. (Tulajdonképpen normálisan épülök, 71 kg 173 cm-rel. De még mindig 6-8 kg-ot akarok el)
És mivel szeretek metróra járni (heti 1-2 alkalommal), szerettem volna megkérdezni, hogy ez lehetséges-e a diéta alatt is, hiszen mindig azt hirdetik, hogy mennyire zsírszegények. Mindig ezt a szendvicset veszem: teljes kiőrlésű kenyér, steak és sajt, zöldségek (minden), joghurtos szósz/sajt-fokhagyma szósz
Teljes kiőrlésű kenyér, pulyka és sonka, zöldségek (minden), joghurtmártás
Milyen tapasztalataid vannak a fogyásban ?
Milyen étrendet ajánlana?
Hogyan kapta meg a kívánt alakot, és mire figyelt ?
Minden jó vagy rossz élményt szívesen fogadunk:)
Jelenleg próbálok egy kicsit megváltoztatni az étrendemet, és lefogyni néhány kilót. Azonban nem akarok mindent elhagyni, és amikor kint vagyok a barátokkal, néha gyorséttermet eszem. De ha belegondolok, nincs valójában semmi baj. Ha egy 6 hüvelykes almát eszem teljes kiőrlésű kenyérrel, csirkével és sok egészséges zöldséggel, akkor csak a szósz van rajta, ami valószínűleg nem olyan jó. És az internet szerint egy ilyen 6 hüvelykes alegység csak körülbelül 450 kalóriát tartalmaz. És még a hússal és zöldségekkel ellátott kebab mellett is csak a szósz és esetleg a kenyér egészségtelen. Összességében jó, egészséges étel, ha arra gondolok, hogy néha nem eszem ennyire egészségesen ennyi zöldséggel, amikor otthon főzök.
Várom az üzeneteket:)
Olyan srác vagyok, aki szeret enni. Nem sokat, de sokat lát. De egy hétig nem. Éhes vagyok és éhes. De gyorsan jóllakok. Tegnap annyira éhes voltam és éhes. De még 1 metró szendvicset sem tudott befejezni. Normális esetben ehetnék belőlük 4 ^ ^ (de nem) Nemrég zsíros mandulagyulladása volt. Jöhet belőle, vagy mi lehet. Orvoshoz nem lehet menni, mert Londonban vagyok, és 2 hét múlva hazajövök.
Feltétlenül le kell fogynom (elhízott), és jelenleg megváltoztatom az étrendemet. Most egy barátomtól megtudtam, hogy a kínai sült rizs, csirkével, tápértékét tekintve nagyon jó.
Ez helyes? A sült rizs rendben van a heti 1-2 alkalommal történő fogyáshoz?
Hogyan változtatta meg sikeresen az étrendjét és fogyott? Mit változtathat azonnal, hogy sokat veszítsen, de hosszú távon is? Kb. 15kg. Szükségem van egyértelmű szabályokra és magyarázatokra, mert csak olyan étrendekkel találkozom, amelyekben nem hiszek. Nem akarok diétázni, de megváltoztatni az étrendemet? Már csak teljes/vegyes szemű kenyeret és tésztát eszem, és nem iszom cukros italokat. De mit változtathatok ezentúl a fogyás érdekében? Olyan lehet, mint a nagy változások. Mint mondtam, csak diéta nélkül, ezt hosszú távon nem tudom kezelni. PS. Már sportos vagyok, kb 3-4 alkalommal megyek futni és edzőterembe. Nő vagyok, 18 éves, 165 cm magas és 77 kg súlyú. Nagyon örülök a válaszaidnak és a segítségednek! Üdvözlettel