Egészítsen egészséges kapcsolatot az étellel 7 egyszerű lépésben JDM
Vessen egy pillantást erre a cikkre
Mint mindannyian tudjuk, a diéták soha nem jelentenek hosszú távú megoldást a fogyásra. Gyakran túl korlátozóak, ezek gyorsan súlyos kényszerré válnak szokásos életmódunkban. Ezért meg kell változtatnunk az étellel való kapcsolatunkat, kezdve az alapoktól: az ösztöntől.
A Refinery29 wellness webhely egy friss cikkében hét pontban elmagyarázza, hogyan kell intuitív módon enni. Kelsey Miller a következőket kínálja:
1. Meg akarom enni ezt a burgonyát?
Gyakran használják olyan emberek számára, akik egészségtelen kapcsolatban állnak az étellel (anorexia, bigorexia stb.), Ez a fajta étrend szilárd és kielégítő alapot kíván teremteni az étel felé.
- Normál étrend mellett megnézhet egy burgonyát, és elgondolkodhat azon, hogy mennyi kalória van benne, ha jóllakunk, vagy később kell megennünk. Míg intuitív étrenden csak annyit kell feltenned magadnak, hogy "meg akarom enni ezt a burgonyát?" Ha igen, akkor tessék. Minden ezzel az egyszerű kérdéssel kezdődik ”- mondja Kelsey Miller.
2. Reggeli, ebéd, vacsora?
Az intuitív étkezés azzal kezdődik, hogy meghallgatja testét és a jeleket, amelyeket nekünk küld. Miller elmagyarázza, hogy az agy néha úgy gondolja, hogy enni kell, mert stabil ütemterv szerint van erre szükség. Az ételek túlfogyasztásának elkerülése érdekében egyszerűen hallgatnunk kell testünket és enni, amikor akarunk.
3. A súlygyarapodás nem a világ vége
Az ösztönön alapuló életmód elfogadásának semmi köze a súlyhoz. Miller emlékeztet arra, hogy lehetséges, hogy egyesek hízni fognak, mások pedig elveszítik. A legfontosabb az egészséges kapcsolat kialakítása az étellel.