Egészség 7 hormon, amire figyelni kell, hogy formában maradjon Femme Today Le MAG
Megkönnyíthetik, hogy rózsaszínben lássuk az életet, ha tudjuk, hogyan kell szabályozni a termelésüket. Néhány egyszerű művelettel azonban ezt el lehet érni.
Ezek a kémiai hírvivők információkat juttatnak el különböző szerveinkhez, és szabályozzák, stimulálják vagy megnyugtatják működésüket. Így kiváltják apeteérés, csiklandozza a vágyat, elősegíti az alvást vagy jobban segít a stressz kezelésére.
1/Ösztrogének: a perimenopauza jobb megélése érdekében
50 éves kor körül a női hormon váladék fokozatosan csökken, mielőtt végül kiszáradna. Az ösztrogénhiány a nők több mint felében hőhullámokat, a bőr és a nyálkahártyák kiszáradását, valamint fájdalmat okozhat. alvási gondok vagy hangulat.
Mi reagálunk. Forduljon a nőgyógyász, mert a hormonpótló kezelés felírása jelezhető. De nem szisztematikus, és fitoösztrogének (izoflavonok és lignánok) alkalmazásával helyettesíthető, orvos vagy gyógyszerész tanácsára. Megtalálhatók szójababban, lenmagban, komlóban vagy fekete cohosh-ban.
2/Szerotonin: a cukor sürgetésének korlátozása
Ez a neurohormon lehetővé teszi az idegimpulzusok helyes átjutását az egyik idegsejtből a másikba. Ezért alapvető szerepet játszik a hangulat szabályozásában, étvágy és alszik. Az érzelmi hullámvölgyek, valamint az étvágy és a cukor utáni vágy hiányhoz vezethet.
Mi reagálunk. A szerotonin egy aminosavból, a triptofánból választódik ki, amelyet táplálék biztosít. Koncentráljon a húsra, a halra, a tojásra és a sajtra, de a banánra, a mandulára, a földimogyoróra és a mogyoróra is. A nappali fény serkenti a termelését is. Ne maradjon zárt térben, minél gyakrabban menjen ki a friss levegőbe, hogy feltöltse a fényt.
3/Endorfinok: a hangulat kiegyenlítésére
A félelmetes vegyi gyár, amely az agyunk, képes kiválasztani saját "morfiumát", könnyebben leküzdeni bizonyos stresszes helyzeteket. Az idegrendszerbe és a vérbe jutása jó közérzetet nyújt, kikapcsolódás, amely a szorongás és a szorongás ellen küzd.