Egészség Fogyjon a BILD étrenddel - rostokkal a kívánt súly elérése érdekében
Egyél közvetlenül a menzán és az étteremben
Legyen karcsú, maradjon karcsú - éhezés nélkül. Ezt megteheti az új BILD diétával.
Egészséges, töltő rostokkal működik. Az elvet egy tudományos csoport dolgozta ki, Prof. Ibrahim Elmadfa (Bécsi Egyetem) vezetésével.
Egyre több rosttal három szakaszban éri el a kívánt súlyt. Ma a BILD elmagyarázza a harmadik és egyben az utolsó szakaszt - és azt, hogy miként tudja fenntartani az új étrendet útközben, étteremben vagy munkahelyen!
A menzai ételek körülbelül 20% -kal több zsírt tartalmaznak, mint az otthon készített ételek. Ez összeadódik: 200 kalória túl sok naponta azt jelenti, hogy a mérleg 11 kilóval többet mutat csupán egy év után.
Így étkezhet jól kiegyensúlyozottan egy menzában:
• Segítsen magának a salátabárban, amilyen gyakran csak lehetséges.
• Ragaszkodjon sok zöldséges ételhez, például zöldségleveshez, vagy vegye össze főzelékként a zöldséges köreteket.
• Legyen óvatos a rakottal: gyakran sok sajtot és így felesleges kalóriát tartalmaznak.
MUNKAVÁLLÁS
A szakértők figyelmeztetnek: az agy nem igazán érzékeli mindazt, amit menet közben vagy az íróasztal oldalánál esznek. Az eredmény: Az éhség nagyon gyorsan megjelenik.
Fontolja meg:
• Ebédidőben hagyja el munkahelyét, hogy nyugodtan étkezzen. Töltött kenyér vagy szendvics, nyers zöldség mártással, friss gyümölcs vagy müzli - ez megtölti a rostkészleteit a nap folyamán.
• Ha ez túl nagy gond, akkor kész salátát vásárolhat a szupermarketben.
• Ha van irodai konyha, elkészítheti az egészséges ételeket, vagy kis erőfeszítéssel felmelegítheti az otthon készített ételeket. Talán lesznek kollégák, akik részt vesznek. Ez segít!
Vannak vékony stratégiák az olaszok vagy a kínai éttermek meglátogatására is.
• német konyha: Hús nehéz! Tartsa be a zöldség kínálatot (spárga, paradicsom, saláták). Ha semmi nincs a menüben, kérdezzen. Ha nem akarod nélkülözni a szeletet, akkor a krumplis helyett a természetes változatot (panírozás nélkül) kell választani, zöldséggel vagy főtt vagy kemencében sült burgonyával.
• olasz konyha: Jó alternatívák vannak a tejszínes mártással készült tésztára vagy a sajtos pizzára: vitello tonnato, saltimbocca vagy citromos szelet zöldségekkel. Növényi antipasti vagy minestrone (zöldségleves) szintén remek.
• görög konyha: Grillezett hal zöldségekkel ajánlott. Túl kövérek: sült calamares, gyros vagy moussaka. Kerülje a sajttal sült ételeket.
• kínai konyha: Állítsd le az indítót! A főételek általában elég nagylelkűek. Kacsa helyett csirkét vagy marhahúst kell rendelnie, extra zöldségekkel. A rizsnek nem kell lennie - csak keményítőt ad, rostot alig.
6 karcsú tipp az étterem számára:
1. Hagyja ki az előételt, válasszon egy kis salátát.
2. Az öntetet tálalja egy extra tartályba, hogy adagolhassa magát.
3. Kérje meg a pincért, hogy vegye le a kenyeret az asztalról - felesleges.
4. Ha lehetséges, sült ételek helyett pároltat válasszon.
5. Lassan egyél! Győződjön meg róla, hogy valóban éhes vagy.
6. Desszert nélkül is működik. Jobb, ha azonnal áttér a kávéra, az eszpresszóra vagy a teára.