Egészség - Használati utasítás az ideális testsúly visszaszerzéséhez
A nyár vagy az ünnepek túllépése után gyakran két-három plusz kilóval kezdjük az évet az órában. Egészséges testsúlya az, amelyben jól érzi magát fizikailag és pszichésen. Egészséges súlyát a BMI (Body Mass Index) határozza meg. Minél jobban távolodik tőle, legyen az túlsúlyos vagy túl vékony, annál inkább nő az egészségügyi problémák kialakulásának kockázata. Míg a rendkívüli soványság gyakran pszichológiai okokhoz kapcsolódik, a mérsékelt túlsúly a legtöbb esetben az étkezési szokások és a fizikai aktivitás ütemének megváltoztatásával oldódik meg.
1 - cserélje a tésztát zöldségre
Ahelyett, hogy éheztetné magát, miközben szomorúan szemléli a tésztáján párbajban vívott három tésztát, tévessze meg magát azzal, hogy a magas glikémiás keményítők 2/3-át zöldségekkel helyettesíti, amelyek boldogan töltik meg a tányérját. A térfogat változatlan, a kalóriadagolás zuhan.
2 - bejutni a citromba
Soha nem hagyjuk abba az egészségünk szempontjából a citrom erényeinek számbavételét. Barackot adó C-vitaminnal töltve a citrom második kedvenc időtöltése a test megtisztítása, elősegítve a máj jobb emésztését és kiküszöbölve mindent, ami eltömít minket (és kabátot!). Frissen facsart, langyos vízbe vágva, amint felébred és minden étkezés előtt megkönnyíti a fogyókúrát.
| Olvassa el még: A fogyást előidéző ételek |