Egészség - időszakos böjt A legfontosabb kedd; kesernyés
Az elmúlt években a szakaszos böjt, amelyet szakaszos böjtnek is neveznek, nemzetközileg a legfontosabb étrendtípus lett. Reebok megállapította, hogy az elmúlt négy hónapban a táplálkozási trend keresése a közösségi médiában több mint hatvan százalékkal nőtt. A téma iránti általános érdeklődés több mint harminc százalékkal nőtt. A világszerte összegyűjtött adatok azt bizonyítják, hogy az emberek jól akarják érezni magukat és fittek maradni.
A szakaszos böjt stimulálja az állandó anyagcserét
A szakaszos böjtben az étkezés és a böjt egy meghatározott ütemezés szerint váltakozik. Ez lehet óra vagy akár egész nap. A böjt ezen formájával az anyagcserét állandóan stimulálni kell, hogy tartósan csökkenjen a testsúly. Nagy előnye, hogy egyetlen izomtömeg sem veszik el, és nem léphet fel jojó effektus. Különösen egészséges, mert az étkezési idő hosszú távon megváltozik, és bizonyos ételeket nem kell kerülni.
Az energiát közvetlenül a zsírtartalékokból veszik fel
Az éhezés ideje alatt a savas ketontestek koncentrációja a vérben megnő, és oda vezet, hogy a test által igényelt energia a zsírtartalékokból merül fel, mivel a szénhidrátkészletek üresek. Úgynevezett ketózis lép fel, amelynek következtében még gyulladáscsökkentő anyagok is felszabadulnak. A szakaszos böjt legnépszerűbb formája az, ha nyolc órán át étkezik, majd 16 órán át tartózkodik az ételtől. Víz vagy édesítetlen tea és kávé továbbra is megengedett. Az ételválasztással nem kell túl óvatosnak lenni, elvileg minden megengedett a nyolc óra alatt. Minden egyénnek kell eldöntenie, hogy két vagy három étkezést fogyaszt-e. Fontos, hogy az intervallumokat betartsák.
Szaggatott böjt közben nem eszel édességet
Amint a böjt fázisában eszel, a hatás elpusztul. A 16/8 módszer mellett az úgynevezett 5/2 módszer is keresett. Itt az emberek a hét öt napján szoktak enni, két napon a szokásos energiamennyiség körülbelül egynegyede megengedett, ha lehetséges teljes kiőrlésű gabonafélékkel, zöldségekkel és fehérjében gazdag ételekkel. A böjt mindkét formája jó az alaknak.
Szaggatott böjt globális trendként
Az időszakos böjt egy olyan tendencia, amelyet egyre lelkesebb sportolók gyakorolnak, és ezt az elhízás és a cukorbetegség megelőzésének vagy csökkentésének hatékony eszközének tekintik. Ez javíthatja az emberek várható élettartamát és megalapozhatja az egészséges élet alapját. Az időszakos böjt azért is nagyon népszerű, mert felváltva lehet étkezni és böjtölni, ami bizonyos dinamikát ad ennek a folyamatnak. Körülbelül nyolc órán át lehet enni normálisan, majd tizenhat órán át böjtölni. Böjtöléskor általában csak vizet, teát vagy kávét iszik cukor nélkül. A szakaszos böjt témakörében ma már sok olyan útmutató és oktatóanyag található a piacon, amelyekkel a legapróbb részletekig elolvashatja a témát. Sok híres sportoló esküszik a szakaszos böjtölésre.