Egészség, mely ételeket előnyben kell részesíteni; menj aludni
Az alvási szakember, Sammy Margo nyilvánosságra hozza az elfogyasztandó ételek listáját az álmatlanság megelőzése érdekében.
Mi van, ha álmatlanságának oka nem a matrac összetételében, hanem a tányérjában keresendő? Így, ha valaki már túl bonyolult éjszakákat élt túl nehéz és/vagy túl öntözött étkezéseket követően. A könnyű étel tehát az első kulcs a békés alváshoz. De úgy tűnik, hogy a megfelelő ételek fogyasztása szokás az éjszakák jobb megközelítése és a nyugodt alvás érdekében.
Sammy Margo, gyógytornász és angol alvás szakember, nyugtalan éjszakáink oka lehet az ételek és italok, amelyeket közvetlenül lefekvés előtt nyelünk le. A Jó alvás útmutató szerzője elárulja azokat a jó ételeket, amelyeket falatozni kell a csatlakozás előtt Morpheus karjai és azokat, amelyeket jobb elkerülni.
Gyógyszerek a jó éjszakai alváshoz
Első választott étel Sammy Margo szerint a banán gazdag magnéziumban, de ez a gyümölcs izomlazító és kiváló gyógymód a belső óránk szabályozására a stressz csökkentése érdekében.
Egy másik rituálé, amely nem volt idegen nagymamáinktól, egy teáskanál mézet egészségre is kiváló. Ez glükózt tartalmaz, amely bizonyos neurotranszmittereket átitat és kiváltja az alvásvágyat. Egy másik kicsit ismeretlenebb homokos, zab. Melatoninban gazdag, más néven alvási hormon, ugyanolyan hatásokat vált ki, mint a méz.