Egészség Nagyböjt Egészséges életet kezdeni Augsburger Allgemeine
A katolikusok nagyböjtje hamvazószerdán kezdődik. De sok nem hívő ember évente egyszer úgy dönt, hogy néhány napig szilárd táplálék nélkül marad. Ez a hasonló gondolkodású emberek csoportjában működik a legjobban.
A tudatos éhezés a világ szinte minden kultúrájának és vallásának része. A böjt rajongói meg vannak győződve arról, hogy az étkezés nélküli idők nem ártanak a testnek, inkább jót tesznek. A böjt állítólag megtisztítja a testet és a lelket, boldoggá tesz, sőt enyhíti a betegségeket.
Már nem tudja megszámolni, hogy Andreas Buchinger milyen gyakran böjtölt. Szükség szerint és érzés szerint, és mindig annak a módszernek megfelelően teszi, amelyet Otto nagyapja fejlesztett ki. Buchinger szerint a böjtöt kellemes légkörben kell végezni, lehetőleg orvosi felügyelet mellett. A böjtölők napi 250 kalóriát fogyasztanak húslevesek, gyümölcslevek és teák révén - a sok testmozgás a napi rutin része, és biztosítja, hogy ez idő alatt kevesebb izomtömeg bomlik le, és ehelyett fokozza a zsírégetést.
Csak a fogyás mellékhatása
A zsírégetés különösen fontos volt Carolin Tauber * számára, aki túlsúlyával küzd. "Ezúttal hét kilót fogytam" - mondta boldogan a múlt ősszel 17 napos böjt után. - Ők sem térnek vissza rá. A fogyás azonban csak a böjt mellékhatása lehet. Erre a német táplálkozási társaság (DGE) is felhívja a figyelmet. Kritizálja azt a tényt, hogy a terápiás éhezés számos pozitív hatását tudományosan alig, vagy csak elégtelenül bizonyították.
Buchinger böjtöt alkalmaz anyagcserezavarok, arthrosis, reuma és bélproblémák esetén. A javallatok listája hosszú - csakúgy, mint azoknak a betegségeknek a listája, amelyek esetében semmiképpen sem szabad gyorsulni. Ide tartoznak a máj- és vesekárosodás, a súlyos depresszió, a pszichózis, a szívbetegségek és a cukorbetegség, de a terhesség és a szoptatás is. Alapvetően: Böjt előtt kérdezze meg háziorvosát, hogy a saját egészsége elviseli-e ezt. És ne maradjon étkezés nélkül egy hétnél tovább. Andreas Michalsen, a berlini Charité klinikai természetgyógyász professzora tanácsot ad egy böjtölő csoportnak.
Legyen egészséges vagy maradjon egészséges
"Fontos, hogy motiváltak legyünk és hosszú távú célunk legyen" - teszi hozzá Buchinger. "A böjtöt össze kell kapcsolnia azzal a gondolattal: Szeretnék valamit megváltoztatni az életemben, hogy egészséges legyek vagy egészséges maradhassak." A böjt olyan, mint a számítógép reset gombja - mondja Michalsen. Ezt követően nem szabad folytatni a rossz szokásokat.
Az úgynevezett megkönnyebbülés napján, a böjt kezdete előtti napon csak keveset esznek, gyümölcsöt vagy zöldséglevest. A böjt megkezdéséhez a böjtölő személy bevesz Glauber sót vagy más hashajtót. Valószínűleg a böjt legkényelmetlenebb része, de: "Ha a bél nincs megfelelően megtisztítva, akkor nem éhezik optimálisan" - mondja Buchinger. - Mert akkor a test még mindig azzal van elfoglalva, ami hátrahagyott. Az öblítésnek biztosítania kell, hogy a böjt első napjait könnyebben túl lehessen élni.
Fáradtság és száraz bőr
"Az első három nap hihetetlenül nehéz volt, ezért néha azt hittem, hogy megdőlök" - emlékszik vissza Tauber néhány évvel ezelőtti első böjtjére. A DGE szerint egyéb nemkívánatos mellékhatások lehetnek fáradtság, csökkent koncentrálóképesség, száraz bőr vagy rossz lehelet. Ezek a mellékhatások azonban többnyire a böjt folyamán normalizálódtak.
Tauber étlapja egyszerű volt: reggel tea, délben húsleves, este friss gyümölcslé és legalább 2,5 liter folyadékot kell elfogyasztania az éhezőnek naponta. Ez segít az éhségérzet ellen is, mint kiderítette. Sok mozgás, séta, pihenés, kikapcsolódás és masszázs is van.
17 napos böjt után Tauber óvatosan újra szilárd étellel kezdett. Az első este volt egy tányér krumplileves, másnap reggel egy kis adag müzli és délben párolt cukkiniszeletek. Az éhgyomri beteg határozottan elhatározta, hogy idén újra barátokkal böjtöl.
* A név megváltozott az érintettek kérésére (dpa)
A megfelelő pác minden ételhez
Ez örömet okoz a süti sütésnek
Sok család cseng a süti szezonban: Különösen ott, ahol kicsi pékek vesznek részt, körültekintően kell eljárnia és be kell tartania néhány szabályt.
Az olcsó étcsokoládé meggyőző ízű
Ropogós, fanyar és sötét: az étcsokoládé a tejcsokoládé alternatívája. A magas kakaótartalmú rúd egészségre is jót tesz.
A szundi gomb és következményei
A riasztás megszólal, automatikusan megnyomja a szundi gombot: csak további öt perc szundikálás. És akkor újra - és újra. "Szundikál" egészségtelen?
A megfelelő edzésadag kezdőknek
A kocogás első körében gyakran nagy a lelkesedés. De a kezdőknek nem szabad túlzásba vinniük. Jobb megtalálni a középutat.
Ha pozitív koronateszted van, mindig fertőző vagy?
A Sars-CoV-2 fertőzés meghatározásának leggyakoribb módja az úgynevezett PCR-teszt. Pontosan mit bizonyítanak és mennyire megbízhatóak?
Hajszappan vagy szilárd sampon
Kompakt szállításhoz, gyakran műanyag csomagolás nélkül: a hajszappan vagy a szilárd sampon általában jót tesz a környezetnek. De a termékek gondozzák a hajadat is?