Egészséges a búzakorpa Mától egészséges!
Ami valójában a búzakorpa?
A korpa vagy a búzakorpa a gabona feldolgozásából származó termék. A gabona lisztbe történő feldolgozásakor a gabonát elválasztják az úgynevezett palántától. Ezenkívül a gyümölcs- és maghüvelyeket is eltávolítják. Az ilyen maradványokat korpának nevezik. A pelyhek kicsiek és barna színűek. Nagyon jók is. Eredetileg ezeket a „maradékokat” hulladékként ártalmatlanították, vagy a szarvasmarháknak adták. De ma már tudjuk, hogy a termék pozitív tulajdonságai.
Milyen összetevőket tartalmaz a búzakorpa?
Szinte búzakorpát tartalmaz 50 százalék rost. A búzakorpa nagy arányban tartalmaz ásványi anyagokat és vitaminokat is. Az emberi test azonban nem tudja felhasználni a vitaminokat, mert a korpa pythint is tartalmaz, ami megakadályozza, hogy a szervezet felszívódjon. 100 g búzakorpa 18 g szénhidrátot és 15 g fehérjét is tartalmaz. A kalória mennyisége 250 kcal, 100 g mennyiségben.
A csodafegyver szál
Az a részeként egészséges és alaktudatos étrend rost játszik nagy szerepet. Biztosítják, hogy hosszabb ideig jóllakjon. Az élelmi rostok nagy részét a szervezet emésztetlenül választja ki. Ellentétben azzal, amit a név sugall, nem terhelik a testet, hanem enyhítik. Nekik megvan az a tulajdonságuk hangerő hogy növelje az elfogyasztott ételek mennyiségét. Ez először a gyomorban kezdődik, majd a belekben folytatódik. Ezután bekövetkezik a jóllakottság gyors érzése egyet és anélkül, hogy sok szénhidrátot kellene fogyasztani.
A jóllakottság érzése abból adódik, hogy hosszabb ideig marad a gyomorban. Ezenkívül a széklet térfogata is növekszik. Ezt azért érik el, mert a rost sok vizet meg tud kötni. A szék is csúszósabb. Mivel a búzakorpában különösen magas az étkezési rostok aránya, nyilvánvaló, hogy a fent említett pozitív hatások a búzakorpa fogyasztása révén jelentkeznek. A kívánt hatás eléréséhez elegendő kisebb mennyiségű korpát megenni.
A búzakorpa növeli térfogatát a gyomorban, majd az emésztőrendszerbe vándorol. Itt nagy tömege miatt nyomást gyakorol a bélfalakra. A korpában található durva héjak a bélfalakat is irritálják. Ez elősegíti és serkenti a széklet kiválasztását. A beleken át vezető úton azonban a rostnak van egy másik pozitív tulajdonsága. Itt megtalálhatók a testben Kötő méreganyagok és a széken keresztül kifelé szállítsa őket. A testet is finoman megtisztítják. Ez vonatkozik néhány rákkeltő anyagra is.
Vásároljon búzakorpát
Ajánlott bevitel
Van néhány irányelv, amelyhez ragaszkodhat annak érdekében, hogy kihasználhassa a búzakorpa pozitív hatásait. A szakértők azonban nem értenek egyet. A Harvard Közegészségügyi Iskola például napi 20 gramm bevitelt javasol. A német táplálkozási társaság szerint az egészségének elősegítése érdekében napi 30 gramm búzakorpát is el kell fogyasztania.
Ha viszont akut székrekedésben szenved, a rosttartalomnak 40 és 50 százalék között kell lennie. Ebben az értelemben nincs túladagolt búzakorpa. Csak azt kell biztosítani, hogy elegendő vizet iszol.
A búzakorpa megmozgatja a beleket
Különösen, ha egy év alatt vagy lomha bél figyelnie kell a búzakorpa bevitelére. Nem szabad azonban napi 3 evőkanálnál többet fogyasztania. Az elején azonban napi egy evőkanállal kell kezdeni, hogy a beled hozzászokjon a rostbevitelhez. Ellenkező esetben gáz és görcsök keletkezhetnek.
Az is fontos, igyon sok vizet. Egy evőkanál búzakorpához legalább egy pohár vizet kell fogyasztania. A napi bevitel lehetőleg 2 liter körül legyen. Ha a búzakorpát nem fogyasztja elegendő vízzel, akkor ellenkező hatás lép fel, és székrekedése lesz.
Így válik élvezetessé a búzakorpa
A tiszta pelyhek még nem kulináris élvezetek. A szolgáltatótól függően lehet ízléstelen vagy keserű utóízű. Annak érdekében, hogy élvezhesse a búzakorpa fogyasztását, tudnia kell, hogyan kell megfelelően elkészíteni. Így ízlik a legjobban a búzakorpa más ételekkel kombinálva. Ez lehet például müzli. Itt keverheti össze a korpát más ízletes pelyhekkel, és keverheti őket joghurttal vagy tejjel.
Ezenkívül a búzakorpát remek panírozás előidézésére, szószok és levesek sűrítésére használhatja, vagy beépítheti őket házi kenyér vagy péksütemények összetevőjeként. A rakottakat sajt és búzakorpa keverékével lehet gratinálni. A húsgombócokat korpával finomíthatjuk kenyérmorzsa helyett is. A búzakorpa szintén kiváló kiegészítője az egészséges turmixnak.
Mikor kell enni búzakorpát
A búzakorpa, amint említettük, nagyszerű termék Szabályozza a bélmozgást és aktiválja. Ezért búzakorpát kell használnia akut bélproblémák és székrekedés esetén. Különösen a Irritábilis bél szindróma a pozitív hatás érezhető. De még ha vágyik is a fogyásra, a búzakorpa segít Önnek, gyorsabb és hosszabb ideig tartó jóllakottság érzése elérni. Tehát automatikusan kevesebb ételt és így kevesebb kalóriát fogyaszt. De a búzakorpa is jót tesz a bőrnek. Ennek oka a magas E-vitamin-tartalom. Tehát a búzakorpát krémek vagy arcmaszkok részeként is használhatja az ápoláshoz.
A bőröd ekkor újra friss és egészséges lesz. Ha alatt Bőr irritáció, Ha kiütések vagy ekcéma szenved, készíthet magának borítékot, és megtöltheti búzakorpával. Ez gyors megkönnyebbülést jelent. Akár csecsemőket is lehet Pelenkakiütés A búzakorpából készült fürdővel gyorsan megkönnyebbülést és jólétet hozhat.
Ezenkívül a búzakorpa is segít az okozta panaszokban aranyér okozta. A búzakorpa egy másik pozitív hatással van a Kardiovaszkuláris egészség. A lehetséges betegségek így hatékonyan megelőzhetők. Ugyanez vonatkozik Mell- és vastagbélrák. Ezenkívül a búzakorpa fogyasztása is a tiéd lehet Alacsonyabb koleszterinszint.
Óvintézkedések
Bármennyire egészséges a búzakorpa a legtöbb ember számára, még mindig vannak olyan helyzetek, amikor a búzakorpát nem szabad lenyelni. Különösen igaz ez az egyikre Bélelzáródás. Ezt fel lehet ismerni hirtelen székrekedéssel és az ezzel járó hasi fájdalommal. Ha a széklet térfogata a búzakorpa lenyelésével növekszik, óriási nyomás lép fel a bélfalakon. Legrosszabb esetben ez bélszakadáshoz vezethet.
A búzakorpa glutént is tartalmaz. Tehát ha egyben vagy Glutén intolerancia szenvednie kell, akkor kerülje a búzakorpa fogyasztását.
Hol kapható a búzakorpa?
Most jól felszerelt szupermarketekben kaphat búzakorpát. Különösen a nagy láncok egészséges ágai vannak az ágaikban. A pelyheket beszerezheti reform bőrön, egészséges élelmiszerboltokban vagy gyógyszertárakban is. Itt elsősorban az árkülönbségeket láthatja. De számos minőségi változat is létezik. Megtalálhatja ökológiai vagy hagyományos termesztésből származó termékeket. Végül online is megnézheti, és megtalálhatja a megfelelő terméket olyan nagy online piacokon, mint az Amazon.
Következtetés: a búzakorpa egészséges
Ha jelenleg nem szenved glutén intoleranciában, vagy félni kell egy bélelzáródástól, akkor a búzakorpa nagyszerű termék, amely pozitívan befolyásolja az egészségét és hatékonyan megvédhet bizonyos betegségektől. Ez egy igazi fogyókúrás termék is, és a korpát sokféleképpen illesztheti étrendjébe.