Egészséges a hideg évszakon keresztül 5 tipp EGYEN FOGOSABBAN
A hőmérséklet csökkenésével egyidejűleg növekszik a megfázás kockázata: a köhögés, az orrfolyás, a fejfájás és a testfájdalom az ismert tünet, amely gyakran több napra ágyhoz köt. De ne aggódjon: vannak hatékony tippek, amelyek segítenek abban, hogy jó egészségi állapotban átvészelje a hideg évszakot. Összeállítottuk a leghatékonyabb ötöt az Ön számára.
1. Tegyen friss levegőt:
A hideg évszakban a lakások fűtései teljes sebességgel működnek. Nem csoda: végül is akkor akarja igazán jól érezni magát otthon. A melegítésből származó száraz levegő azonban sok gondot okoz a száj és az orr nyálkahártyájának, és megterheli őket. Az eredmény: a kórokozókat már nem lehet olyan jól elhárítani, és könnyebben behatolnak a testbe.
A megfázás megelőzése érdekében mindenképp minél gyakrabban kell sétálni a friss levegőn. Napi 30 perc elegendő a nyálkahártyák megfelelő működéséhez. A fűtött helyiségeket is rendszeresen szellőztetni kell, hogy a kórokozók esélye ne legyen.
2. Pihenjen:
Annak érdekében, hogy pozitívan befolyásolják az immunrendszert, a rendszeres relaxációnak a napi ütemtervnek kell lennie. Mivel a stressz gyengíti a szervezet védekező képességét, és ezáltal növelheti a megfázás kockázatát.
Ezért tudatosan be kell építenie a relaxációs szakaszokat a mindennapjaiba. Ezeknek nem kell mindig hosszú relaxációs technikáknak lenniük, mint például a progresszív izomlazítás és a jóga, de olvashatják kedvenc könyvüket, meleg fürdőt illóolajokkal vagy egy csésze teát.
3. Mosson kezet:
Köhögés, szippantás, tüsszentés, majd az ajtó fogantyújának vagy a telefonkagyló fogantyújának megérintése: az esetleges kórokozók gyorsan elterjedhetnek az irodában vagy otthon. Ezután a kórokozók a szomszéd vagy légzőrendszerük kezével jutnak be a testbe, és gyorsan elterjednek - elkerülhetetlen a megfázás.
Annak érdekében, hogy megvédje önmagát, annál is fontosabb, hogy rendszeresen mosson kezet a hideg évszakban. Például ételkészítés előtt, étkezés előtt és WC-használat után. Ehhez tartsa a kezét folyó víz alatt, kb. 30 másodpercig dörzsölje a szappant az ujjai közé, gondosan öblítse le és szárítsa meg.
Kipróbálási tipp:
Olyan egyszerű lehet: 3 héten keresztül rendszeresen elegendő mennyiségű vizet inni belülről erősíti a tested és hihetetlen változásokhoz vezet! Itt megtudhatja, mi történik a testével:
4. Egyél kiegyensúlyozottan:
A vitaminokban gazdag kiegyensúlyozott étrend fontos az erős védekezéshez. Különösen az A-, a C- és az E-vitamin játszik fontos szerepet a hideg évszakban, ezeket gyümölcsök és zöldségek útján kell bevinni. Különösen a piros paprika igazi C-vitamin bomba!
A cinkre is támaszkodhat, amely megtalálható a zabpehelyben, a magvakban vagy a sajtban - ez pozitív hatással van a szervezet védekezésére is, és jól átvészeli a hideg évszakot.
5 tipp a gyors videóban:
5. Igyon eleget:
Igyon, igyon, igyon - ez nemcsak hasznos ajánlás a nyári hónapokban, hanem az is fontos, hogy a hideg hónapokban elegendő folyadékot biztosítson a szervezet számára. Ez megvédi a nyálkahártyákat a kiszáradástól: Így fenntarthatják védő funkciójukat a csúnya kórokozók ellen.
Az illóolajokkal rendelkező gyógynövényteák, amelyek antibakteriális és vírusellenes hatással bírnak, például kakukkfű vagy borsmenta és víz. Ez utóbbi hosszú távon túl unalmas ízű? Nem probléma: Fűszerezze fel a vizet a gyors, cukor- és kalóriamentes alternatívával AQUA PLUS a Pure Flavourtól tovább!
Gyümölcsös ivási öröm - próbálja ki most!
Citrom, grapefruit, bodza, fekete ribizli, narancs, cseresznye, mangó: Ha kedveli pezsgő vagy szénsavas vízét, a Pure Flavour AQUA PLUS-ban ízletes alternatívát talál a cukros üdítők vagy szörpök helyett.
Cseppenként az AQUA PLUS aromatizálja a semleges ízű vizet természetes aromáival és a stevia növény édességével - tehát sem cukrot, sem színezéket nem adnak a 30 milliliteres palackba. Az AQUA PLUS ezért cukor- és kalóriamentes, és vegánok, cukorbetegek és fruktóz-intoleránsok is élvezhetik, akik kedvelik a gyümölcsös italt - így működik az elegendő ivás a hideg évszakban!
A ... val "EAT-SMARTER" kuponkód Egyébként EAT SMARTER olvasóként megkapja 20 százalékos kedvezmény felfedezési bónuszként megrendelésére!
A megfelelő folyadékbevitel természetesen a mindennapi életben is fontos. Itt megtudhatja, mi történik a testével, ha eleget fogyaszt: