Egészséges alvás megfázás és influenza ellen - Online Sleep magazin
Jelenlegi "Egyszerűen aludj jól - az alvás ismerete tapasztalatból" sorozatunkban a zavart alvással kapcsolatos fontos témákról és az egészséges, bioenergetikus alvásról. Ősszel és télen sokan panaszkodnak tartós megfázásról és influenzáról. Orvosi segítséget kap, gyógyszereket és otthoni gyógymódokat használ, de a megfázás tünetei gyakran nem szűnnek meg.
Martin Böckle: Sokan azt is kérdezik: influenzás vagyok vagy csak megfázom? Kezdjük az influenzával - hogyan lehet megtudni, hogy influenza?
Prof. Amann-Jennson: Pontosan erre van szükségünk orvosokra. Mivel pontosan tudják a különbséget, és általában helyesen diagnosztizálják. Ennek rövid magyarázata: Az influenza és a nátha (gyakran influenzaszerű fertőzésnek is nevezik) vírusos betegség. Az okok azonban különböző vírusok. A megfázás általában ártalmatlan, de az influenzát komolyan kell venni.
Az influenzáról általában hevesen és hirtelenebb kezdődik. Mostantól rosszul érzi magát, mert gyakran több tünet jelenik meg egyszerre. Fej- és testfájdalmak, magas láz, hidegrázás és köhögés egyértelmű jelei. A magas láz pedig több napig is tarthat. További tünetek a súlyos kimerültség és az étvágytalanság. Az igazi influenzavírus sokkal tovább tart, és időbe telik, hogy újra felépüljön.
Martin Böckle: És ami jellemző a megfázásra?
Prof. Amann-Jennson: A különbség az, hogy a nátha inkább lassan, kúszóan jelentkezik. A tünetek nagyobb valószínűséggel jelennek meg egymás után. Vagy az egyik tünet helyettesíti a másikat. A legtöbb ember a torkát vakargatja. Ezután az orr elkezd folyni, és a következő köhögési késztetés vagy köhögés lehet. A láz ritka, és ha láza van, az nem tart sokáig. Legtöbbjüknek csak megemelkedett hőmérséklete van. Az igazi megfázás általában 10-14 nap után elmúlt.
Martin Böckle: Ha beteg vagy, azonnal fáradtnak és fáradtnak érzed magad. Az ember csak aludni szeretne. Ez jó?
Prof. Amann-Jennson: Igen, a legjobb, amit tehetsz, ha engedsz ezeknek az érzéseknek, és elalszol. Ezt a belső vágyat az immunrendszerünk váltja ki. A szervezetbe bejutott vírusok fokozott riasztást váltottak ki az immunrendszerben. Ez azt jelenti, hogy folyamatosan jeleket küldünk az agyunkba. Az üzenet pedig nagyon egyszerű: "Most alvásra van szükségem."
Martin Böckle: Miért olyan fontos az alvás az immunrendszer számára?
Prof. Amann-Jennson: Csak akkor, amikor alszunk, az egész immunrendszer koncentrálhat a most szükséges folyamatokra. Most a lehető legtöbb úgynevezett immunaktív sejtet kell előállítani. Ez létrehozza a vírusok elleni fontos antitesteket, és a fagociták is aktiválódnak. Ezeknek el kell pusztítaniuk a fertőzött sejteket. Ez megakadályozza, hogy a vírusok tovább terjedjenek a testben. És még egyszer - itt pontosan az alvás a döntő. Az alvás a legjobb gyógyító, mert öngyógyító erőink alvás közben aktiválódnak. Mindenekelőtt a mély alvás fázisai segítenek bennünket. Az alvászavarok és a rossz alvás természetesen nagyon kontraproduktívak.
Martin Böckle: De amikor megfázunk vagy influenzánk van, az alvás gyakran nem olyan jó. És mit tehet, amit még jól tudsz aludni?
Prof. Amann-Jennson: Igen, ez igaz. Az olyan idegesítő megfázásos tünetek, mint a köhögés, az orrfolyás és az izzadás, gyakran megakadályoznak minket az alvásban. Itt az embernek két irányban kell aktívnak lennie. Gőzfürdő, például kamillával, segít lefekvés előtt. Ugyanakkor fontos a megfelelő ágyrendszer, anatómiai-ortopédiai párnák, bioaktív juhgyapjúval ellátott takarók (meleg és száraz ágyi klímához). Különösen, ha nagyon fogékony a megfázásra és az influenzára, ez a rossz alvás jele lehet. Mivel tudományosan bebizonyosodott, hogy a rosszul vagy túl keveset alvó embereknél 400 százalékkal nagyobb a vírusos megfázás vagy az influenza kockázata. Ezért az egészséges alvás mind a megelőző, mind az orvosi és a terápiás szempontból a legfontosabb tényező.
Martin Böckle: Mindig azt mondod, hogy előny nélkül nincs hátrány. De a megfázásnak vagy az influenzának valóban lehet pozitív oldala?
Prof. Amann-Jennson: Mindenki megtapasztalta már, hogy a megfázás általában nagyon kényelmetlen. Különösen, ha nem szed azonnal erős gyógyszereket, ez pozitív lehet a szervezet számára. Mert immunrendszerünk csak akkor működik teljes sebességgel, ha nem avatkozik be túl erősen a szervezet gyógyulási folyamatába. Ezután a műszaki szakemberek úgynevezett "immun kocogásról" beszélnek. Testünk csak egy fertőzés során tanul meg sokféle vírussal, baktériummal és baktériummal foglalkozni. Olyan memóriasejtek keletkeznek, amelyek felismerik a kórokozókat, amikor ismét kapcsolatba kerülnek, és azonnal képezik a megfelelő védőanyagokat és antitesteket. Ez nagymértékben csökkentheti a fertőzés és az immunválasz közötti időt.
A kutatások azt mutatják, hogy testünk csak körülbelül hét napon belül tud reagálni egy ismeretlen kórokozóra, de egy ismert vírussal az immunvédelem már két nap múlva megindul. A nátha eleve nem tör ki, vagy sokkal enyhébb - és gyorsabban eltűnik.
Martin Böckle: Mit javasol még?
Prof. Amann-Jennson: Annak érdekében, hogy aktiválhassuk az öngyógyító erőket, az egészséges alvás mellett fontos, hogy vigyázzon magára is. Az ágy pihenése fontos vírusos influenza esetén. Ha megfázik, az állapotától függően kissé mozogjon, és menjen ki a friss levegőre. Így indul újra a keringés és az anyagcsere. A jól csomagolt sétának van egy másik érdekes hatása: az agy felszabadítja a hangulatunkat javító hormonokat, amint sétálunk. A szabadban, főleg az erdőben tett séta egy másik előnnyel jár: a növények és a fák úgynevezett fitoncitákat termelnek, amelyeket a levegőbe engednek. Ezek olyan anyagok, amelyeket a fák azért alkotnak, hogy megvédjék magukat a kórokozóktól. Ha ezt követően maga is belélegzi ezt az anyagot, az erősíti immunrendszerünket és egyúttal megtisztítja a légutakat is.
Martin Böckle: És mint mindig, egy “titkos tipp” a végén?
Prof. Amann-Jennson: Az immunrendszer karcolásához - függetlenül attól, hogy megfázás vagy influenza van-e - valójában léteznek más hatékony „természetes gyógymódok” is. Ezek minden orvosi-terápiás kezelést is támogatnak. Az egyik például a csodálatos gyömbéres gyömbér. A gyömbérben található forró anyagok serkentik a vérkeringést, elűzik a kórokozókat és gyulladáscsökkentő hatásúak. Saját tapasztalataim szerint meggyőződésem: a gyömbéres teánál nincs jobb megfázás elleni gyógyszer. És ez nagyon egyszerű - egy csészéhez egy hüvelykujj nagyságú darabot vágunk szeletekre, forrásban lévő vizet öntünk rájuk, és hagyjuk a teát öt-tíz percig meredezni. Ezután kortyokban igyon.
A másik a test kiterjedt földelése alvás közben a Lokosana® földelő betéten keresztül. Ez egyébként könnyen elhelyezhető bármilyen matracon, és alvás közben 38 pozitív biológiai hatása van, amint ezt megfigyelési tanulmányok kimutatták. Mindenesetre mélyebben és pihentetőbben alszol, és így minden este erősíted az immunrendszert.
Használja ki a SAMINA csaknem 30 éves tapasztalatát az egészséges, bioenergetikus alváshoz kapcsolódó mindenben. Látogasson el egy SAMINA üzletbe vagy egy SAMINA partnerhez. Ezenkívül ingyenesen letöltheti Prof. Amann-Jennson könyvét: "Aludj fiatal, fitt és sikeres". További értékes információkat találhat az online alvásmagazinban is.
Forrás: Szerkesztő - Egyszerűen aludj jól