Egészséges az új év egészségügyi portálja
Hagyja abba a dohányzást, fogyjon le, és lehetőleg ne igyon többet alkoholt: az állásfoglalásoknak csúcsidényük van az év fordulóján. Ezek felfogása egy dolog. Kitartasz a másik mellett. Nem ritka, hogy a januárban hozott döntés az év során elveszett. Ez nem mindig az akarat hiányával függ össze. A tervezés és néhány javaslat segíthet a siker felé vezető úton . . .
Végezze el és tartsa be az állásfoglalásokat
A változás (ok) végrehajtásának elengedhetetlen pontja: motiváció. Jelentősen támogathatja a cél elérését - nemcsak az elején, hanem kitartáskor és újra próbálkozáskor is. Az újévi fogadalom sikeres és hosszú távú végrehajtása érdekében a következőket teheti:
Ne cigarettázz
A rendszeres dohányzás hosszú távú szokás, amelytől sok dohányos nagyon függővé vált. A füstmentes élethez vezető út tehát akadályokkal teli. A leszokás legjobb megoldása kudarcot vall, ha nem tudja megváltoztatni szokásait. Különböző ajánlatok és módszerek hasznosak lehetnek a dohányzásról való leszokáskor. Az egészséges étrend és a testmozgás segít leküzdeni ezeket az akadályokat, és hosszú távon füstmentes marad. További információ az ajánlatokról, linkekről és címekről a címen található
Az Eszközök és tesztek részben hasznos információk találhatók a "dohányzásról való leszokás" témában is.
Igyon kevesebb alkoholt
Az év végén és az új elején ünnepségek és tevékenységek kapcsolódnak az egyik vagy másik pohár alkoholhoz. Az alkoholos italok gyakran a társadalmi élet részét képezik. Túl sok minden történhet karácsonyi bulikban, szilveszteri bulikban vagy más ünnepeken. Ha azonban rendszeresen túl mélyen belenéz a pohárba, vagy naponta issza, akkor ennek súlyos következményei lehetnek.
További információ az alkohol függőségéről és fizikai következményeiről.
Fogyjon és tartsa meg a súlyát
Szeretne többet megtudni? Olvassa el alább
Ellenőrizze ismereteit és szerezzen információkat a témáról az Eszközök és tesztek részben:
A felhasznált irodalom megtalálható az irodalomjegyzékben.
utoljára frissítve: 2016.12.19
Készítette: a szerkesztőség
Az egészségügyi portál szerkesztői jóváhagyják
A szakértők csoportjába