Egészséges baktériumok az egészséges bélért Lavinia Melania Bratu
A világ számos kultúrájában megfigyelték a tartalmuk szempontjából előnyös erjesztett ételek használatának szokását, amelyet az emberek bevettek az étrendjükbe. Ezek közül megemlítjük:
- nyers virágpor, a kaptárból származó termékek közül ez tűnik a legjobb probiotikumnak.
- joghurt, túró, kefir (a tejtermékektől azok számára, akik tolerálják a tejtermékeket)
- savanyú káposzta és ecetes zöldség ecet nélkül
- miso, tofu, tempeh, szójajoghurt, shoyu
- kovászos kenyér (búzából, rozsból, feltételezve, hogy nincs gluténallergiánk).
Az étrendbe való felvétel jó módszer az egészséges bélflóra kialakítására.
A bélflórát tápláló ételek ezek szintén egy másik alternatíva, a hasznos baktériumok legjobb ételei a frukto-oligoszacharidokból származó élelmiszerek, más néven probiotikumok. A növényeken, gyümölcsökön és zöldségeken alapuló étrend nagyobb valószínűséggel stimulálja az egészséges baktériumokat és támogatja azok megfelelő működését. Ezek közül a legalkalmasabbak:
- a banán különösen gazdag ezekben az elemekben
- árpa
- gyümölcs
- fokhagyma
- hagyma
Másrészt az alacsony rosttartalmú étrend (gyümölcsök és zöldségek), amely főként állati eredetű termékekből áll, a gyomor-bélrendszeri fertőzések fő forrása, sok mérgező szermaradvánnyal, nehezen lebomló, ami lelassítja a béltranzitust.
Röviden, itt vannak a híres orvos, Patrick Holford utasításai, hogy egészséges bélflóra legyen:
- 80% -os arányban kövesse a gyümölcsök és zöldségek alapú étrendet
- Fogyasszon erjesztett ételeket, például a fent felsoroltakat
- Vegyen egy kiegészítést probiotikumokkal, amelyek meghatározott baktériumfajokat tartalmaznak, ami elősegíti jó fejlődésüket és növekedésüket. Mindig ellenőrizze a címkét!
A jó, az öröm és az egészség közelében maradunk!