Egészséges belek A szépség és a fitnesz szempontjából fontos
Ha a bél jól megy, akkor mi is jól járunk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Laura Koerver az alapítója a düsseldorfi „Laura's Deli” étterem és tiszta étkezési koncepciónak. Az élelmiszer-szakértő minden hónapban az InStyle-nek ír a legforróbb egészségügyi, étkezési és wellness trendekről.
Ezúttal az egészséges bélről szól
A belek nem olyan szervek, amelyekről általában szeretünk beszélni, de elengedhetetlen az egészségünkhöz, általános állapotunkhoz, a szép és karcsú testhez, sőt a boldogság érzéséhez is. Immunrendszerünk fő fegyvere. Itt helyezkedik el immunsejtjeink 70% -a.
Az egészséges belek igazi szépségcsoda
Egészséges táplálékunkat csak akkor tudjuk optimálisan használni, ha emésztésünk optimálisan működik. Az egészséges bél pedig igazi szépségcsoda.
Biztosítja:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tiszta, gyönyörű bőr
Kiegyensúlyozott anyagcsere a testsúly fenntartása érdekében
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Jobb hangulat, mivel a bélbaktériumok a szerotonin 95% -át termelik, ami felelős a mentális egyensúlyért
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Erősebb immunrendszer és kevesebb betegség
Ezért itt az ideje, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a belek egészségesek maradnak-e
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egészséges bél a következő tippekkel:
1. Fogyókúra
A rostokban gazdag étrend elengedhetetlen a jól működő emésztéshez. A rostban gazdag ételek az úgynevezett prebiotikumok közé tartoznak. Elősegítik bizonyos hasznos bélbaktériumok, a probiotikumok szaporodását. Mindkettő elengedhetetlen a stabil bélflóra, az egészséges bélnyálkahártya és a bél immunrendszerének támogatása szempontjából. A természetes prebiotikumok elsősorban a cikória, a fekete salsify, a csicsóka, a fokhagyma, a hagyma, a spárga, az alma, a lenmag és az articsóka.
Az erjesztett ételek, például savanyú káposzta és kimchi, miso, almaecet és kombucha probiotikus hatást fejtenek ki.
Általánosságban: rengeteg zöldség és teljes kiőrlésű vagy gluténmentes gabonafélék, wenogeri tojás, hús, hal és cukor.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Igyon sokat
Legalább 1,5 liter víz szükséges naponta, hogy a bevitt rost elegendő folyadékkal duzzadjon meg. A víznek és a cukrozatlan teáknak kell alkotniuk az italok nagy részét. Az alkohol lassítja az emésztést és károsíthatja a bélsejteket. Ezért az egészséges bél érdekében csak mértékkel szabad fogyasztani.
Egy meleg pohár víz a nap megkezdéséhez, a kávé és a reggeli előtt, serkenti az emésztést és optimálisan előkészíti a belet a napra.
3. Jól rágja meg
Az alapos rágás nemcsak az ételt bontja fel kellőképpen a belek megterhelésének enyhítésére, a nyálban emésztőenzimek is találhatók, amelyek előemésztik az ételt. Ne felejtsd el: a bélnek nincs foga! Nagyon sokat dolgozunk érte azzal, hogy rendesen rágunk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. A bélflóra fenntartása
A bélflóra megerősítésére számos, kiváló minőségű készítmény létezik, amelyek növelik a probiotikus baktériumok számát a belekben. A napi bevehető jó probiotikumok a gyógyszertárakban kaphatók.
5. Mozgás
A rendszeres testmozgás stimulálja a beleket és biztosítja az egészséges anyagcserét. Az olyan állóképességi sportok, mint a kocogás, a centrifugálás vagy a kardió edzés kihívást jelent a belek izmainak, valamint más izomcsoportoknak, míg a jógában előforduló nyújtás és csavarás biztosítja a méreganyagok eltávolítását a testből.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket