Egészséges bevásárlólista a bevásárlókosárba, hogy egészséges ételeket fogyasszon

Egészséged és közérzeted az aggodalmak közé tartozik, de nem tudsz mit vásárolni, amikor eléred a szupermarketet? Íme néhány ötlet ezzel a kis bevásárló listával.

Előnyben részesítem a magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú/telített zsírtartalmú ételeket, de igyekszem változatos listát is előállítani, amellyel képesnek kell lenned elkényeztetni magad.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend érdekében a legegyszerűbb módszer az, ha a szekrényekben nincsenek túl kalóriatartalmú termékek, amelyek nem adnak semmit. Ezért fontos, hogy jól vásároljon, hogy ne kísértjen otthon. Ha tudod, hogy nem tudsz nassolni, de tervezz egészséges ételeket: rizstortákat, bírságokat stb.

Gyümölcsök és zöldségek

● Banán
● Alma
● Szőlő
● Piros gyümölcs (fagyasztva vásárolhat)
● Citrom
● Uborka
● brokkoli
● Retek
● Ügyvéd
● Paradicsom (koktélparadicsom és/vagy nagy paradicsom)
● édesburgonya
● Sárgarépa
● Gomba
● Paprika
● Cukkini
● Saláta (mesclun, spenót vagy báránysaláta)
● Hagyma
● Fokhagyma

Hal hús

● Csirkemell (szabad tartású csirke)
● pulykamell
● Lazac/füstölt lazac
● Egyéb halak: fekete tőkehal, dab, tonhal.
● Garnélarák
● Tofu

Gabonafélék és kenyér

● Teljes kiőrlésű/több szemű kenyér
● Rizs sütemények
● Búzadara
● Quinoa
● Rizs cérnametélt
● Barna rizs

Tojás és tejtermékek

● Tojás (organikus, ha lehetséges)
● Finom vagy félzsíros tej
● Túró
● Világos fehér sajt
● Feta
● 0% joghurt

Fűszerek és gyógynövények

● Só
● Bors
● Fahéj
● Curry
● Cayenne bors
● Kakukkfű
● Kurkuma
● Friss petrezselyem
● Almaecet vagy balzsamecet

Egyéb

● Olajbogyó
● Csicseriborsó
● Alacsony zsírtartalmú kókusztej
● Hummus
● Növényi húsleves kocka
● Mustár
● Szójaszósz
● Extra szűz olívaolaj

---