Egészséges bevásárlólista Élelmiszerek vásárlása egészséges táplálkozáshoz
Ma úgy döntöttem, hogy megosztom veletek az alapvető egészséges élelmiszerbolt listát, amelyet Julie és én szoktunk használni. Mert céljaid elérése érdekében mindenekelőtt kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanod és egészségesnek kell lenned! És igen, minden a bevásárlókosárban kezdődik !
Tehát, ha vásárolni megy, és vásárol egy kicsit bármit és mindent, akkor biztos lehet benne, hogy nehezen fog ragaszkodni a diétához. ! És akkor a szupermarketben, az összes polc és a nagy mennyiségű étel közepén nagy a kísértés: gyorsan belemerülhet a nem túl egészséges dolgok vásárlásába. És igen, nem csak az edzésnek kell erősnek maradnia és összpontosítania. Az acél elme a táplálkozási szempontból is hasznos. Tehát ezeket a kapcsokat vásároljuk minden héten.
Készítse elő hatékonyan a bevásárló listáját
Az első dolog, mielőtt bevásárolna, elő kell készítenie a listáját. Azt tanácsolom, hogy a hét folyamán készítse el attól függően, hogy mi hiányzik és mit eszel. Megment majd attól, hogy az utolsó pillanatban megvizsgálja mindazt, amivel nincs otthon, és órákig rágja az agyát (várjon, de van még néhány PQ vagy sem?!) .
Gondolhat azokra a finom egészséges ételekre is, amelyeket a hét folyamán főzni fog, és felsorolja a szükséges ételeket.
Az elején gyakran vásároltunk, anélkül, hogy előre gondoltunk volna a kiegyensúlyozott étkezésekre. Hirtelen hazaértünk az esti edzés után, és nem igazán tudtuk, mit főzzünk ... Sietve készítettünk el valamit, igazi íz nélkül, és ételeink akkor szuper monotonak és unalmasak voltak.
Az a veszély, hogy gyakran ugyanazt eszi, megundorítja magát. És ha unatkozik, akkor kockáztatja, hogy teljesen elengedi az egészséges étel célját. És ebben a helyzetben gyorsan kikerül az irányításból, és valami olyasmit rendel, ami korántsem egészséges! Nos igen, most fejezted be a nagy fitnesz edzést, elégett kalóriád van, és a kis hang azt mondja, hogy jól érezheted magad ... (PIZZA, BURGER, TACOS ... Vade retro szatanák!)
Ha előre megtervezte volna a hét receptjeit, akkor ezt a hiányt biztosan helyettesítette volna egy finom, teljes fehérjés pakolás, benne jó zöldségekkel. Ebben a kategóriában megtalálhatja receptjeinket is.
A héten alaposan elkészítve a bevásárlólistát egészséges és változatos ételekkel tölti meg hűtőszekrényét és szekrényeit. Nem hiszem, hogy bármit is tanítanék neked, de ezzel a működési móddal elkerülöd a szupermarket polcaira való megérkezést anélkül, hogy tudnád, mit kell vásárolni, vagy akár olyan termékeket is vennél, amelyek már megvannak. Aztán köztünk, aki hetente többször szeretne bevásárolni? ... Különösen azért, mert ez kihathat az edzésére! Ha munka után elmegy vásárolni, és hazajön, hogy megkérdezze tőlük (a friss termékek öröme), akkor újra ki kell mennie edzeni. Annyit elárulni, hogy a motiváció valószínűleg eltűnik.
Összefoglalva, előre készítse el egészséges bevásárló listáját !
Most megosztom veletek az összes ételt, amelyet gyakran vásárolunk Julie-val. Természetesen hozzáigazíthatja vágyaihoz és étrendi céljaihoz, de ezzel a bevásárló listával fedezi fehérje-, gyümölcs- és zöldségigényét.