Egészséges böjt Ételek elkerülése az étrend változásának hídjaként Egészséges táplálkozás
Nagy hagyományú vallási böjt
Alapvetően a böjt fogalmát a történelem során nagyon eltérően értelmezték: a muszlimok csak hajnaltól napnyugtáig nem esznek ételt. A keresztény nagyböjt hamvazószerdán kezdődik és húsvétkor ér véget. Az ételek korántsem teljesen elfelejtettek, csak a hús és a luxusételek fogyasztását korlátozzák. Táplálkozási szempontból a terápiás böjt a legszigorúbb: a vízen és egyes teafajtákon kívül a böjtölők nem esznek semmit. A motiváció ebben gyakran a fogyás, ami azonban korántsem ajánlott. Mivel a napi néhány száz gramm súlycsökkenés legalább az elején lehetséges, de nem fenntartható. A test fékezi az anyagcseréjét és ezáltal az energiafogyasztását, és csökkenti az izomtömeget is, így a böjt utáni súlygyarapodás aligha kerülhető el. A testsúlycsökkentés érdekében az étrend tudatos és tartós megváltoztatása a jobb választás.
A terápiás böjt élesíti az érzékeket
A testnek átmeneti szakaszra van szüksége
A legtöbb böjtölő fáradtnak érzi magát és képtelen koncentrálni a böjt időszakának elején. A testnek rövid szakaszra van szüksége ahhoz, hogy a táplálék által szolgáltatott energia helyett zsírlerakódásra váltson. Ezt követően azonban a legtöbb ember egyenesen tele van energiával: délben nem érzi magát fáradtnak egy kiterjedt étkezés miatt, és a vércukorszintet már nem terhelik jelentős ingadozások. Még mérsékelt sportterhelés is biztosan leküzdhető. A böjtölőknek azonban hallgatniuk kell testükre - nem érzik jól magukat, ha nem vesznek részt a sportban. A zsírlerakódások elfoglalták keringésünket, de nem használhatók fel ugyanúgy az élelmiszerekből származó cukor, amelyet részben a szervezet saját glükózkészleteiben tárolnak. Hasonlóképpen, a kezdők ne vigyék túlzásba a böjt időtartamát. Hét-tíz nap ajánlott, csak azok tudnak három-négy hétig böjtölni, akik jól érzik magukat.
Dokumentáció egy egészséges ünnepléshez
A böjtről szóló következő dokumentum egy orosz tanulmány érdekes megállapításait írja le. Számos tippet tartalmaz a terápiás böjtről, annak működéséről és arról, hogy miként lehet ma gyengéden böjtölni.
Online fogyókúrás programok segíthetnek
Ha a hangsúly az étrend változásán és a súlycsökkentésen van a böjtöléskor, akkor egy olyan online programot lehet használni, mint az eBalance, a böjt támogatására, amelyet a Netzsieger.de az 5 pontról 4,72-rel ajánl a nagy felszereltségi csomag miatt. Amint a felhasználó létrehozta ott saját profilját, menüjavaslatokat és heti fitneszprogramot kap, amely megfelel a céljainak. a fogyás folyamatos kísérletének a testmozgás és az egészséges táplálkozás kombinációjára kell támaszkodnia. Növekvő motiváció: A fizikai aktivitás jobb értékelése érdekében az adott sporttevékenység energiafogyasztása megjelenik az eBalance-on, és azok, akik fogyni akarnak, ösztönözhetik egymást a kapcsolódó közösségben.
Ha a böjtöt nem követik az étrend megváltoztatása rendszeres testmozgással, akkor a súly az esetek többségében visszaáll a kiindulópontra.
1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">