Egészséges bőr egészséges étrenden keresztül
Frissítve: 2020. augusztus 31
Kapcsolódó cikkek
Milyen táplálékra van szüksége a bőrünknek?
Az egészséges, friss bőr alapvetően egy túlzottan lúgos étrenden alapul, és sok kiváló minőségű gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. A friss gyümölcsök és zöldségek fontos vitaminokkal, nyomelemekkel és antioxidánsokkal látják el a testet, amelyek finomíthatják bőrünket és megvédenek a ráncoktól.
A kiegyensúlyozott étrend mellett bőrünknek elegendő mennyiségű állóvízre is szüksége van - legalább napi 2 literre. A víz tagadhatatlanul a legfontosabb anyag, amelyet minden nap elfogyasztunk. Közegként szolgál a kémiai reakciókhoz és az anyagcsere folyamatokhoz, tisztítja a testet, és segíti a bőrt a káros anyagok kiválasztásában is. A vízben gazdag gyümölcs és zöldség is támogathatja a bőrt a káros anyagok eltávolításában. Itt találja a hét legjobb ételt, amely támogatja a bőr regenerálódását
Ásványok az egészséges bőrért
Bőrünk csak akkor tud egészséges maradni, ha megfelelően van ellátva ásványi anyagokkal. Három fontos ásványi anyag a szilícium, a cink és a kén. Ezek az ásványi anyagok jelentik a funkcionális, aktív és fiatal bőr alapját.
A magas víztartalom mellett az uborka szilíciumot is tartalmaz. A szilícium egy nyomelem, amely fontos a kötőszövet fejlődése szempontjából, és amely támogatja a bőr egészségét. A szilícium hiánya következésképpen a bőr kevesebb rugalmasságához vezet, ami elősegíti a ráncok kialakulását és felgyorsítja az öregedési foltok kialakulását.
A retek, retek és a káposztafélék főleg sok kénvegyületet tartalmaznak, például a cisztein és a metionin aminosavakat. A kén méregtelenítő tulajdonságairól ismert, amelyek támogatják a vízelvezető szerveket és így enyhítik a bőrt. A kénben gazdag zöldségek képesek támogatni a májban lévő toxinok lebomlását a máj tisztításával és az epe felhalmozódásával. A retek sok cinket, C-vitamint, foszfort és sok B-vitamint is tartalmaz, amelyek szintén fontosak az egészséges bőr számára.
A cink segít többek között a bőr zsírtartalmának szabályozásában és a pattanásokat okozó androgén hormonális folyamatok kiegyensúlyozásában. A cink nagyon fontos a kollagén képződéséhez is - amely fehérje a kötőszövet és a bőr alapja.
* Itt találhatók szilíciumban gazdag készítmények: szilícium
Antioxidánsok a sima bőrért
Annak megakadályozása érdekében, hogy a bőr idő előtt öregedjen, sok antioxidáns ételt kell fogyasztania. Az antioxidánsok csökkentik az oxidatív stresszt és megvédik a bőrt a szabad gyököktől, amelyek többek között felelősek a ráncosodásért. A szabad gyökök feleslegét az egészségtelen étrend és életmód okozza (készételekből származó élelmiszer-adalékanyagok, dohányzás, alkohol, leégés stb.). A C-vitamin, az E-vitamin és a Q10 koenzim a legismertebb antioxidánsok, amelyek többek között a ragyogó bőrért felelősek.
A szabadon tartott ökológiai gazdálkodásból származó tojások számos aminosav, cink és szelén mellett számos antioxidáns vitamint (A-vitamint, E-vitamint és a B-komplex vitaminokat) is tartalmaznak. Például a biotin egy B-komplex vitamin, amelyet a bőr egészségére használnak. A szelén antioxidáns ásványi anyag is, amely elősegíti a szövet rugalmasságát és megvédi a bőrt például a leégéstől.
Az indiai fűszer-kurkuma hihetetlenül előnyös lehet a bőr és a test számára is. A kurkuma számos antioxidáns összetevőt tartalmaz, más néven kurkuminoidokat. Szakértők szerint ezek a kurkuminoidok 5-8-szor hatékonyabb antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, mint az E-vitamin és más ismertebb antioxidánsok. A kurkuma segít a bőr tisztításában és ápolásában, valamint rugalmassá teszi. Ezenkívül a fűszer támogatja a természetes flórát, amely megvédi bőrünket a veszélyes mikrobáktól.
A spenót remek étel a bőrünk számára is. A spenót gazdag vízben, C-vitaminban, magnéziumban, folátokban és klorofillban, amely támogatja a méregtelenítést és így erősíti a bőrt. Ezenkívül a spenót számos antioxidáns karotinoidot tartalmaz, például luteint és zeaxantint, amelyek megvédik a bőrt a szabad gyökök okozta oxidatív stressztől. A fiatal spenótot a természetesen tartalmaz Q10 koenzim is jellemzi. A Q10 koenzimet tartalmazó egyéb élelmiszerek közé tartozik a dió, a hagyma vagy a növényi olaj, például a szezámolaj.
A legtöbb antioxidáns, mint például a Q10 koenzim, azonban nagyon érzékeny anyagok, amelyeket hő hatására elpusztíthatnak. Az antioxidáns ételeket ezért nyersen kell fogyasztani, vagy ha igen, csak nagyon finoman párolva.
Kiváló minőségű természetes kozmetikumok fiatal bőr számára
Egy másik fontos szempont természetesen a bőrápolás. Úgy tűnik, hogy a hagyományos ápolószerek megakadályozzák a szennyeződéseket és a ráncokat, de ha hosszú távon egészséges bőrt szeretne biztosítani, akkor csak kiváló minőségű természetes kozmetikumokat használjon. A hagyományos ápolószerek általában olyan káros összetevőket tartalmaznak, amelyek súlyosan károsítják a bőr funkcionalitását, és a legrosszabb esetben akár rákkeltőnek is minősíthetők.
* A CBD akut krémet itt találja ezen a link alatt.
* Ezen a link alatt található egy akut krém a bőr megnyugtatására.
A kisebb bőrhibákat és ráncokat gyakran csak ezeken a pontokon lehet elkerülni. A bőrbetegségek, például a pattanások, a pikkelysömör vagy a neurodermatitis okai többnyire súlyosabb egészségügyi problémáknak köszönhetők. Például ismert, hogy krónikus bélgyulladás vagy bélgombafertőzés felelős lehet a pattanásokért vagy a bőr ekcémáért. A pattanások, a bőr ekcéma és hasonlók ezért gyakran enyhíthetők alapos béltisztítással és gyulladáscsökkentő étrenddel.
* Ez a cikk reklámokat tartalmaz. Weboldalunk leányvállalati linkeket (* jelölést) tartalmaz, vagyis hivatkozásokat partnercégekre, pl. Az Amazon weboldalára. Ha egy olvasó rákattint egy kapcsolt linkre, majd a partnercégünk termékére, akkor kis jutalékot kaphatunk. Ez azt jelenti, hogy fedezzük a weboldalunk üzemeltetésével és fenntartásával kapcsolatos költségeink egy részét, és továbbra is ingyenesen tarthatjuk a webhelyet olvasóink számára.
Távoktatás, hogy holisztikus táplálkozási szakember legyen
Érdeklődik az ételeink iránt, és szeretné tudni, hogy a tápanyagok és a létfontosságú anyagok hogyan hatnak a szervezetre? Szeretne egészséges életet magának, családjának és embertársainak? A táplálkozási szakemberek népszerűek - de tanácsok adásakor gyakran megfeledkeznek a fenntartható egészséghez szükséges holisztikus szempontról. A Természetgyógyászati Akadémián megismerheti az életmód és az étrend, valamint a testi és pszichológiai jólét összefüggéseit.
A Természetgyógyászati Akadémia a közelben vonzza az Önhöz hasonló érdeklődőket 16 hónap, hogy holisztikus táplálkozási szakember legyen ki. Az ingyenes tájékoztató kiadványt itt rendelheti meg
Ezt a cikket érdemes elolvasni?
Ossza meg ezt a cikket
Értesítés egészségügyi kérdésekről
Ezeket az információkat legjobb tudásom és meggyőződésem szerint továbbítjuk. Kizárólag az érdeklődőknek és továbbképzésnek szánják őket, és semmiképpen sem tekinthetők diagnosztikai vagy terápiás utasításoknak. Nem vállalunk felelősséget olyan károkért, amelyek közvetlenül vagy közvetve az információk felhasználásából származnak. Ha betegségre gyanakszik, kérjük, forduljon orvosához vagy alternatív orvosához