Egészséges csontok testmozgás és táplálkozás révén AuraNatura®
Egészséges csontok - fontosak az egész életen át tartó fájdalommentes mozgáshoz
A mintegy 210 csontú emberi csontváz kétségtelenül az evolúció igazi csodája. Porcból, kapszulákból, szalagokból és ízületi folyadékból álló rugalmas ízületekkel összekötve a csontok alkotják testünk kereteit. Izmainkkal együtt ez a komplex berendezés biztosítja, hogy a mindennapi életben problémamentesen mozoghassunk.
De a saját súlya, valamint az állandó mozgás és terhelések miatt, amelyeknek testünk aktív és nyugalmi állapotban is ki van téve, a szakácsok mindennap megterhelik. A dinamikus izomösszehúzódások - amint futásból vagy kocogásból ismerjük őket - olyan erőket gyújtanak fel, amelyek testtömegünk nyolc-tízszeresét tehetik ki! Mindez a stressz az életkor növekedésével súlyos kopás jeleihez vezethet.
Ahhoz, hogy csontjaink még a magas életkorban is megőrizzék a mindennapi életben megkövetelt stabilitást, gondosan kell bánnunk velük - különben fennáll annak a veszélye, hogy töréseket okozhatunk. A csontok egészségének egy életen át történő fenntartása érdekében ezért sürgősen fontolóra kell vennünk néhány dolgot.
A csontok fejlődése az élet folyamán
Csontjaink főleg vízből és szerves komponensekből állnak, például fehérjékből és ásványi anyagokból. Körülbelül 70 százalékban az ásványi anyagok teszik ki a legnagyobb arányt. Különösen a korai gyermekkori fejlődésben - mind a terhesség, mind a szoptatás alatt - megalapozzák az egészséges csontfejlődés legfontosabb alapjait.
Éppen ezért a jó, csontegészséges étrend itt különösen releváns. A húszas évek közepén a csontszerkezet a legnagyobb sűrűséggel éri el csúcspontját. Hacsak a testet már nem érinti túlzottan a túlzott kopás, a csonttömeg lassú lebomlása 50 éves kor körül kezdődik.
Osteoporosis - Amikor a csontsűrűség csökken
Az egyik legsúlyosabb, gyakoribb csontbetegség kétségtelenül az oszteoporózis. A "csontvesztés" néven ismert betegség gyengíti a csontok egészének szerkezetét. Ennek oka az alacsony ásványi sótartalom és az alacsony csontsűrűség. A csontok porózussá válnak, és elveszítik ellenállásukat. Ez a tény még mérsékelt erővel is súlyos csonttöréseket eredményezhet. A csontritkulás az idős kor tipikus betegsége.
Az örökletes hajlam, a rossz táplálkozás, az egészségtelen életmód és a túl alacsony testtömeg azonban drámai módon elősegítheti és felgyorsíthatja ezt a folyamatot. A csontritkulás más betegségek, például a reuma következményeként is megjelenhet. Sajnos a betegséget sokáig nem ismerik fel az első törések megjelenéséig.
Az alkar, a csípő vagy a hátsó csontváz érintett a leggyakrabban. A tipikus tünetek előre a tartós hátfájás, az úgynevezett "görnyedt hát" (görnyedt helyzet) és a test "zsugorodása" az életkor előrehaladtával.
A megfelelő táplálkozás és a kellő testmozgás fontos tényezők az egészséges csontok szempontjából
A rendszeres testmozgás nemcsak az izmokat tartja fitt állapotban, hanem javítja a csontok stabilitását is. Egyrészt a mozgás lelassítja a csontvesztést, és ideális esetben még a csontképződést is támogatja. Különösen a gyermekeknek és a fiataloknak kell nagyon aktívaknak lenniük és a lehető legnagyobb mértékben mozogniuk. A mozgásvágy által jellemzett életmódot a felnőttek is sürgősen üdvözlik. Mivel az izmok aktív mozgása egész életünkben stimulálja a csontképződést és elősegíti a csontok erősségét.
Ezzel szemben a kényelem és a passzivitás ellentétes hatást vált ki: károsítják a csontvázat és zsugorítják a csontanyagot.
Ahhoz, hogy csontjaink kibírják a napi stresszt, és fájdalommentesen mozoghassunk, a megfelelő tápanyagokkal is ellátnunk kell testünket. Az ásványi kalcium, mint a legfontosabb komponens, itt különleges szerepet játszik. Megadja a csontoknak a szükséges erőt. A kalcium elsősorban zöld zöldségekben, hüvelyesekben, tej- és szójatermékekben, valamint diófélékben található meg. A kalcium hasznosításához a szervezetnek D-vitaminra van szüksége, amelyet főleg napfény formájában szívunk fel.
Azok azonban, akik túl kevés napsütést foglalhatnak maguknak, kockáztatják, hogy D-vitamin-hiányban szenvednek, ami visszamenőleges hatást gyakorol a csontok egészségére is. Ez különösen igaz a terhes nőkre és a szoptató fiatal anyákra. A hal, a gomba (gomba, vargánya) vagy az avokádó szintén jó D-vitamin forrás. A D-vitamin és a kalcium szintén nélkülözhetetlen a csontritkulás elleni védelemben a menopauza alatt és után. Az olyan étrend, amely magában foglalja például a hüvelyesek vagy tejtermékek elkerülését, szintén elégtelen kalciumellátást eredményezhet.
Erősítse és őrizze meg csontjainak egészségét
A már említett tényezők mellett az AuraNatura® egyedülálló egészségügyi termékeivel támogatja csontjainak egészségét. Pusztán természetes alapon fejlesztették ki nemzetközi szakértők, serkentik a szervezet anyagcsere-folyamatait, amelyek felelősek a csontok építéséért.
A magnézium és cink nyomelemek, valamint a K2 és D3 vitamin ugyanolyan fontosak a csontok egészsége szempontjából! A túl kevés napsütés és testmozgás, valamint a helytelen táplálkozás miatt a szervezetben gyorsan hiánytünetek jelentkeznek, amelyek rossz csontállapothoz és a meglévő csontritkulási tünetek súlyosbodásához vezetnek. Néha azonban a táplálkozás révén történő ellátás egyszerűen nem elegendő. Ezt ellensúlyozhatja célzott táplálék-kiegészítőkkel.
Így fájdalommentesen mozoghatsz idős korban is.