Egészséges életmód; Belgyógyászati és kardiológiai gyakorlat, 1100 Bécs
A túlsúly (elhízás), magas vérnyomás (hipertónia), cukorbetegség (II. Típusú diabetes mellitus), a vér lipidszintjének emelkedése (hiperlipidémia), a dohányzás és az inaktivitás kockázati tényezők, amelyek zsírszövethez és az erek meszesedéséhez (arteriosclerosis), és ezáltal szív- és érrendszeri betegségekhez vezetnek - például Szívroham (miokardiális infarktus) és stroke (sértés) - okozhat. Ezért szükséges a kockázati tényezőket a lehető leghamarabb megszüntetni vagy csökkenteni, és következetesen kezelni őket. Még olyan szív- és érrendszeri betegségek után is, mint pl B. szívroham, a prognózist az egészséges életmód jelentősen javíthatja.
Mint sok tanulmány kimutatta, az egyik az Az életmód megváltoztatása a legjobb módszer, csökkenteni ezeket a kockázati tényezőket és másodlagos betegségeiket mellékhatások nélkül. Ha ez nem jár sikerrel, vagy ha szövődmények már előfordultak, akkor a kockázati tényezőket gyógyszeres kezeléssel kell kezelni.
Rendszeres fizikai aktivitás
Az életmód megváltoztatása mindenekelőtt azt jelenti, Integrálja a rendszeres testmozgást a mindennapi életbe és megváltoztatni az étkezési szokásokat. Már fél óra gyors járás hetente többször és/vagy Kerülje a lifteket és ehelyett Rose felkelni, pozitív hatással lehet a teljesen képzetlenekre. Például más alkalmas sportágak Nordic walking, lassú futás, Biciklizni és úszás. Az edzés intenzitásának optimális szabályozása érdekében ideális esetben pulzusmérővel (pulzusmérővel) kell edzeni. Ha ez nem lehetséges, győződjön meg róla, hogy edzés közben is tud beszélni a megfelelő intenzitás elérése érdekében.
Számunkra különösen fontos, hogy egészségük érdekében motiváljuk a betegeket a testmozgásra és az erőnlét javítására. Ha pácienseink a maximális értéket adják a teljesítményteszten (= ergometria), kiszámíthatjuk az alapvető állóképességi edzéshez szükséges ideális pulzustartományt, és pontosabb ajánlásokat adhatunk pácienseink számára a teljesítmény optimalizálására és a megelőző egészségügyi ellátásra.
Ezen kívül akarat könnyű izom edzés bármilyen életkorban ajánlott. Ez lehetővé teszi, hogy idős koráig hosszabb ideig megőrizze mobilitását és ezáltal függetlenségét.
Az egészséges táplálkozás
A Az egészséges táplálkozás vitaminokban és rostokban gazdag, a lehető legtöbb gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű terméket és diót tartalmaz. A növényi eredetű zsírokban (pl. Olívaolaj, repceolaj és diófélék) található egyszeresen telítetlen zsírsavakat előnyben kell részesíteni az állati eredetű zsírokban (vaj, kemény sajt, tejszín, hús és kolbász) található telített és transzzsírsavak helyett.
Emellett le kell állítani a fogyasztást Hús legfeljebb hetente háromszor csökkenteni és különösen enni olyan halat, amelyben gazdag Omega 3 zsírsavak van. További hasznos információkat talál itt az egészséges táplálkozásról.
Elhízottság
Elhízottság, gyógyszeresen mint Elhízottság megnövekedett vérnyomáshoz, megnövekedett vérzsírszinthez és diabetes mellitushoz vezethet. Körül A másodlagos betegségek elkerülése érdekében, szükség van erre Kockázati tényezők vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel (ACE-gátlók, angiotenzin II-receptor blokkolók, kalcium-antagonisták, diuretikumok, béta-blokkolók stb.), valamint zsírcsökkentő (sztatinok) és vércukorszint-csökkentő gyógyszerekkel (metformin, alfa-glükozidáz inhibitorok, DPP-4 inhibitorok, SGLT- Gátlók, glinidek, glitazonok, szulfonilureák, GLP-1 receptor agonisták és inzulin).
Ahhoz A testsúly csökkentése érdekében, mellett van rendszeres fizikai aktivitás arra is figyelni, hogy Teljes kalóriabevitel napi kalóriabevitel mellett csökkenteni. Ez általában könnyen elvégezhető a Váltás a gyakran egészségtelen étrendre egészséges étrenden. Önmagában a testsúly csökkentésével számos egészségügyi kockázati tényezőt csökkenthet, vagy gyakran - legalább részben - kikapcsolhatja őket. A vérnyomás átlagosan körülbelül 0,5–2 Hgmm-rel csökken minden elvesztett testtömeg-kilogrammonként. Figyelnie kell az alacsony sótartalmú étrendre is. A II. Típusú cukorbetegségért felelős inzulinrezisztencia és a vér megnövekedett zsírszintje szintén súlycsökkentéssel jelentősen csökkenthető. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy teljes egészében meg lehet csinálni a gyógyszeres kezelést, de a legtöbb esetben legalább csökkentheti. A súlyos másodlagos betegségek, például a szívinfarktus és a stroke elkerülése érdekében elengedhetetlen ezen kockázati tényezők ideális beállítása.
Alkohol és dohányzás
alkohol nemcsak májkárosodást okozhat, hanem a Növelje a vérnyomást és ezért csak kis mennyiségben szabad fogyasztani. Ezért nem szabad naponta egy pohárnál többet inni.
A vérnyomás elmúlt Füst Noha nem érintett, növeli a zsírszövetet és az erek meszesedését (arteriosclerosis), és ezáltal növeli a szívroham, agyvérzés vagy a lábartériák elzáródásának kockázatát. Ezért a magas vérnyomás veszélyeinek csökkentése érdekében a dohányzásról a lehető leghamarabb le kell mondani. Most különféle segédeszközök és kezelések (nikotinpótlás, viselkedésterápia) léteznek, amelyek segíthetnek a dohányzásról való leszokásban. Igyekszünk minél hamarabb felajánlani a dohányzásról való leszokást is ordinációnkban.