Egészséges és finom 5 ok, hogy minden nap fogyasszunk egy banánt
Írta: Laura Pomer | 2020. augusztus 6., 16.53.
Az, hogy a banán ízletes és egészséges, nem újdonság. A FITBOOK elmagyarázza, hogy pontosan mit tesznek a test számára, és milyen hatékony előnyökkel jár, ha minden nap az erős gyümölcs kerül az étlapra.
A banán székrekedést okoz - ez egy mítosz, amely már régóta létezik, de mára végleg megcáfolták. És a viszonylag magas táplálkozási sűrűség ellenére gyakorlatilag nincs semmi ellen, hogy minden nap elfogyasszon egy banánt, de számtalan dolog van mellette. A FITBOOK öt meggyőző érvet sorol fel.
1. A banán jót tesz az emésztésnek
A banán sok pektint tartalmaz, egy rostot, amely segíti az emésztés megfelelő működését. Az a tény, hogy hasmenésben is segítenek, magnézium- és mindenekelőtt káliumtartalmuknak köszönhető. Az emésztési problémákat gyakran tápanyagok hiánya okozza. Ezért az izomgörcsök megelőzése érdekében naponta banánt is érdemes fogyasztani.
2. A banán segíthet a gyomorfájás enyhítésében
A banán megbízható enyhítést nyújt egy emelettel "magasabb", azaz a gyomorban jelentkező panaszok esetén is. A banán lágy és gyógyszermentes megoldás a gyomorégés és hasonló savval kapcsolatos gyomorproblémák ellen. Ez nem utolsósorban a keményítőtartalmuknak köszönhető. Mivel a banánpép védőrétegként fedi az irritált gyomornyálkahártyát, ellazítja az emésztőrendszert, és pozitív hatással van a sav-bázis egyensúlyra is.
3. A banán fogyasztása jó kedvre derít
Köztudott, hogy a csúcspont után nyugodtnak és elégedettnek érzi magát - ezt a hatást a banánfogyasztás is előidézheti. Tartalmaznak triptofánt (vagyis az aminosavat, amely az orgazmus során szerotoninná alakul át) - és nagy mennyiségű dopamint is, amelynek hangulatjavító hatása is van.
4. A banán gyors energiát biztosít
A fent említett dopamin-tartalom a banánt is tökéletes snack a sportolók számára. Anélkül, hogy megerőltetnék a gyomrot, hatékonyan kis éhségérzeteket hoznak menekülni. A természetes fruktóz és az oldható rost kombinációja olyan energiát eredményez, amely gyorsan elérhető a test számára és egy ideig tart. A banán glikémiás terhelése szintén mérsékelt, ezért a fogyasztás utáni vércukorszint - ellentétben azzal, amitől a "fruktóztartalom" kulcsszóval félhet - nem ugrik fel és le újra, hanem stabil marad.
5. A banán megelőzheti a betegségeket
A banánban található kálium szintén nélkülözhetetlen a szív egészségéhez. A banán kálium-nátrium aránya ezért jótékony hatással van a vérnyomásra és javítja a vérkeringést. És a neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór veszélyének képesnek kell lennie arra, hogy "elfogyassza" a banánt. A dél-koreai Gyeongsang Nemzeti Egyetem kutatói azt is megállapították, hogy a banán (egyébként a narancs és az alma) olyan anyagot tartalmaz, amely csökkenti az oxidatív stresszt.
Egy másik jó ok arra, hogy minden nap banánt fogyasszunk? Minden nap kap egy új tálat, amely tökéletes a bőr és a fogak ápolásához. Mit tehet még a feltételezett salakanyaggal? A STYLEBOOK kollégái elárulják!