Egészséges és olcsó ételek - Torsten Prix - A fogyás szakértője
A Mezőgazdasági Minisztérium szerint az élelmiszerek 30-40 százaléka pazarolódik el évente. A kidobott élelmiszerek nagy része a fogyasztóknál vagy a kiskereskedelmi üzletekben fordul elő - miután az élelmiszer elhagyta a termelőt. Ezért különösen ésszerű gazdaságos döntéseket hozni, mert ezek nemcsak csökkentik az élelmiszer-pazarlást, hanem vitatják az ősrégi tévhitet is, miszerint az egészséges étel drága.
Gondolkodj, mielőtt cselekszel
Először gondolja át, milyen élelmiszerek vannak kéznél, mielőtt elmegy a boltba vásárolni. Maradt a brokkoli a hűtőszekrényben, ami el fog romlani? Sear vacsorára, és máris egészséges és ízletes étel van az asztalon. Van halmaradéka? Ezután ebédre tacókkal kényeztesse magát egészséges életmóddal.
Az élelmiszerbiztonság fontos
Az élelmiszerbiztonság fontos. Ezért van Németországban a legelőnyösebb dátum. A dátum azonban csak azt jelenti, hogy a gyártó garantálja a feltételt ezen időpontig. De még ezután sem rontja el a legtöbb étel azonnal, és problémamentesen fogyasztható. Gyakorolja az élelmiszerbiztonságot úgy, hogy odafigyel arra, ami a kamra mélyén el van rejtve, majd tervezze meg, mikor szeretné ennek megfelelően használni ezt az ételt. Például banán vagy avokádó vásárlásakor ügyeljen a különböző érettségi fokokra. Ily módon még a vásárlást követő harmadik napon is fogyaszthatja gyümölcsét.
Az alacsony kalóriatévesztés
Az „alacsony kalóriatartalom” népszerű fogalom azoknak a harapnivalóknak, amelyek állítólag alacsony kalóriatartalmúak - de alapvetően csak azért, mert nem tartalmaznak elegendő tápanyagot. Ez általában sok pékáru és cukros ital esetében fordul elő. Még akkor is, ha hébe-hóba folyamodik hozzájuk, mégis fontos, hogy ne az étkezési szokásai legyenek a fő hangsúly. Alapvetően ezért a tiszta kalóriaértékeken túl kell tekintenie, és figyelembe kell vennie a teljes tápanyagprofilt.
Ha gyorsan kell haladnia, és valóban nem tud semmi egészségeset enni, akkor azt javasoljuk, hogy használjon egészséges alternatívát a kézbesítési szolgáltatásból. Mert itt is lehet - ésszerűen - egészségesen étkezni. Olvassa el róla a blogbejegyzésemet: Rendeljen egészséges alternatívákat a kézbesítési szolgálattól
A kézbesítési szolgáltatások jelenleg nagyon keményen küzdenek az ügyfelek megnyerése érdekében. Ezért figyelnie kell az aktuális ajánlatokra. Jelenleg pl. 5% cashback van a Lieferandótól a Shoop.de-n keresztüli összes megrendelésre.
Néha elég egy kis csere
Ha csak most kezdi megváltoztatni (javítani) étrendjét, az interneten található információk gyakran elsöprőek lehetnek. De gyakran elég egy egyszerű lépés az induláshoz, például egy kis cserével. Így helyettesítheti a reggeli kávé cukrot fahéjjal. Kocsonya helyett avokádót pépesít és megeszi a pirítóssal együtt. A futásra készülő sportolók egy kis banánt választanak. egy szelet fehér pirítós helyett. Bár mindkettő nagyjából 80-90 kalória, a banán elektrolitokat és B-vitaminokat is tartalmaz, amelyek pótolják az edzés közbeni veszteséget.
Tehát számos apró intézkedéssel hatékony javulást érhet el.