Egészséges és szép! A mitesszerek és a pattanások megfelelő étrendje - BBVB

Az orvosok és a táplálkozási szakértők egyetértenek: étrendünk közvetlen hatással van az egészségre, a közérzetre és a megjelenésünkre. Míg a mitesszereknek, pattanásoknak és pattanásoknak számos oka lehet, és ez gyakran nem csak az étrend megváltoztatása, a tányéron található megfelelő ételek támogatják a testet a foltos bőr elleni küzdelemben. Mely finomságok adják a táptalajt a csúnya mitesszerek számára, és amelyek még mindig teljesen biztonságosan élvezhetők?

Miért játszik szerepet a diéta a mitesszerek kialakulásában?

A bőr nemcsak az emberi test legnagyobb szerve, hanem a saját egészségének tükre is. A nem optimális életmód első és legkézenfekvőbb jelei gyakran jelennek meg különösen az arcon: A túl kevés és a rossz alvás sötét karikákat okoz a szem alatt, a nikotin korai ráncokat eredményez, a túlzott alkoholfogyasztású emberek a hírhedt ivókat kapják meg, a magas stresszben szenvedők pedig gyakran halványan, betegesen kinéző arcszín.

Azok a méreganyagok, amelyeket étellel és luxus ételekkel fogyasztunk el, többek között a bőrön keresztül is kiválasztódnak a testből. Ugyanez vonatkozik az étel minden elemére, amelyet a test nem tud feldolgozni. Ez a folyamat elősegíti a faggyú túlzott felhalmozódását és a bőr gyulladását, mitesszereket és pattanásokat eredményezve.

A legrosszabb táplálkozási bűnök a foltos bőrért

Chips, krumpli és társai

Glikémiás terhelés az a varázsszó, amely folyamatosan felbukkan az étrend és a foltos bőr kapcsolatának kutatásában. A táplálkozási kifejezés leírja, hogy egy adott élelmiszer hogyan befolyásolja a vércukorszintet. A glikémiás index különösen hasznos a cukorbetegek számára a táplálkozási tervükben. De érdekes betekintést nyújt a foltos bőr okába is. A legmagasabb glikémiás terhelésű ételekben magas a szénhidrát- és a cukortartalom. Fogyasztáskor a vércukorszint gyorsan emelkedik, inzulin szabadul fel és fokozódik a faggyútermelés. A faggyú által eltömődött pórusok mitesszerré és pattanássá válnak.

Sajnos a legmagasabb glikémiás terhelésű ételek pontosan azok, amelyeket nagyon szeretünk. A bőr déli része:

Fehér lisztből készült kenyér és tészta, hosszú szemű rizs, minden sült étel, például hasábburgonya és szelet, pizza üdítők, például kóla készételek, kukoricapehely, lekvár

Különösen trükkös, hogy sok, általában egészségesnek tekintett ételnek is magas a glikémiás terhelése. Ilyen például a kuszkusz vagy a méz. Pozitív, hogy a szokásos szupermarketekben ma jó alternatívák vannak. Hosszú szemű rizs helyett vásároljon teljes kiőrlésű rizst, és cseréljen fehér tésztát teljes kiőrlésű vagy tönkölyből készült tésztára. A reggelinél a legjobb, ha tekercs helyett egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret használunk.

alkohol

Mindenki ismeri őket, az alkoholista emberek tipikus vörös orra. A túlzott alkoholfogyasztás negatívan befolyásolja a test számos területét, ez alól a bőr sem kivétel. Azok, akik rendszeresen használnak pezsgőt, sört és koktélokat, ösztönzik az arc vörösségének és ráncainak kialakulását. A pórusok is kitágulnak - és minél nagyobbak a pórusok, annál több hely jut a mitesszerek számára.

Az alkohol méreg a testünk számára. Ezt a mérget igyekszik a lehető legjobban kiszűrni és taszítani. A bőr ebben döntő szerepet játszik. Ez egy méregtelenítő szerv, amely közvetlenül érintkezik az eltávolítandó rossz anyagokkal. Csakúgy, mint a külső szennyeződés, a belső szennyeződés is elősegíti a tisztátalan bőrt.

Ami az alkoholra vonatkozik, természetesen a cigarettában lévő nikotinra is érvényes. Az egészsége, valamint a tiszta bőr érdekében tartózkodjon a dohányzástól.

Tej és tejtermékek

Bár a zsíros ételek és az alkohol, mint a foltos bőr oka, a legtöbb ember számára nem jelent meglepetést, a tej bőrre gyakorolt negatív hatásainak ismerete nem terjedt el. Számos tanulmány kimutatta, hogy a pattanások összefüggenek a tehéntej fogyasztásával. A tejben lévő hormonok hatására a faggyútüszők elveszíthetik egyensúlyukat.

kávé

A legtöbb ember számára a forró ital minden reggel része. De a kávé negatív hatással van az arcszínre is. A koffein eltávolítja a vizet a testből, és a bőr kiszárad. Védő nedvesség nélkül a baktériumok és a rossz környezeti tényezők könnyen bejuthatnak a pórusokba, és pattanásokat és mitesszereket okozhatnak. Ezenkívül a koffein sok emberben növeli a faggyútermelést is.

Csakúgy, mint a kávéban lévő koffein, a túlzott sófogyasztás is kiszárítja a bőrt, és ezzel megnyitja a kaput a gyulladás és a szennyeződések számára. Óvatosan kell eljárni, különösen a szupermarketből készült készételek esetén. Ezek kivételesen nagy mennyiségű sót tartalmaznak. A legjobb, ha otthon főzöl és más fűszereket és friss fűszernövényeket használsz, míg a sót takarékosan használják. Ez teljes ellenőrzést biztosít a napi sóbevitel felett.

A legjobb ételek a hibátlan arcszínért

Friss gyümölcsök, zöldségek és saláták

A természetben található jó ételek természetesen nem hiányozhatnak, és minden étrend alapját képezik. A gyümölcsök és zöldségek értékes összetevői nemcsak a bőrnek, hanem az egész testnek is jót tesznek. A gyümölcs, a zöldség és a saláta nélkülözhetetlen vitaminokat, a legfontosabb ásványi anyagokat és gyulladáscsökkentő antioxidánsokat tartalmaz.

A tisztátalan bőr a hiányának jele lehet A-vitamin lenni. Ezért győződjön meg arról, hogy a lehető legtöbb ételt fogyasztja-e A-vitaminnal vagy béta-karotinnal. Ezek az ételek a következők:

Sárgarépa sütőtök kelkáposzta spenót édesburgonya brokkoli kajszibarack

Egyébként: Ha nehezen illeszt be nagy mennyiségű salátát vagy zöldséget a mindennapokba, akkor miért ne próbálna egyet zöld turmixokkal! Egyszerűen helyezzen vizet, spenótlevelet, rakéta- és uborkaszeleteket, valamint almát és bogyókat egy turmixgépbe, és felszívja a fontos vitaminokat gyümölcslé formájában. A gyümölcs édessége elnyomja a zöldek ízét, és igazi élvezetet nyújt a turmixnak.

Kiváló minőségű zsírok és olajok

Még akkor is, ha el akarja kerülni a pizzát és más zsíros gyorsételeket, ez nem jelenti azt, hogy minden zsír rossz lenne. De éppen ellenkezőleg! A jó olajok és zsírok gyulladáscsökkentő hatásúak, erősítik az ereket, és pozitívan hatnak a ragyogó és gyönyörű bőrre.

Az egészséges csillag a jó zsírok között azok Omega-3 zsírsavak. Ennek természetes forrásai a lenmagolaj és a dióolaj. A két olaj ideális saláták öntésére. Főzésnél és olajjal sütésnél a legjobb a kókuszolaj használata. Ez könnyen felmelegíthető, és jobb a test és a bőr számára, mint a napraforgóolaj vagy az állati zsírok, például a vaj. A jó zsírok egyéb forrásai a következők:

Halhús avokádó dió

Rost

Mint már említettük, a magas inzulinszint több mitesszerhez és pattanáshoz vezet. Az élelmi rostoknak az a pozitív tulajdonsága, hogy kevesebb hasnyálmirigyet inzulint termel. Az élelmi rost főleg a következő ételekben található meg:

Kenyér mindenféle teljes kiőrlésű hüvelyből (bab, lencse, csicseriborsó) Káposzta Szárított gyümölcsök (mazsola, datolya, füge)

Más magas rosttartalmú ételek Kókuszliszt és Bolhamagok. Az előbbi kiválóan alkalmas sütésre, utóbbi a reggeli gabonafélék alapanyagaként használható.

A víz - a tiszta bőr természetes forrása

Elég víz fogyasztása valószínűleg az első számú tipp a foltos bőr számára. A táplálék emésztésétől kezdve, a sejtek megnövekedett tápanyagellátásán keresztül a toxinok eltávolításáig minden a víztől függ. Sajnos sokan még mindig elkövetik azt a hibát, hogy túl kevés folyadékot fogyasztanak. Mások isznak eleget, de rossz italokat. A kávé, a cukros üdítők és a gyümölcslevek nem helyettesítik a vizet! A fejfájás, a fáradtság érzése és természetesen a rengeteg mitesszer csak néhány következménye a vízhiánynak.

Naponta mennyi víz ajánlott?

Hogy valójában mennyi vízmennyiség a nap folyamán, arra az orvosok és a táplálkozási szakemberek is gondolnak. Az amerikai Mayo Klinika által kifejlesztett formula állítólag fényt derít a sötétre. Ezzel a képlettel az átlagember ideális vízmennyiséggel áll elő 3 liter, az átlagos nő állítólag 2 liter Vegyen vizet.

Az érték méretétől és súlyától, kortól vagy évszaktól függően változik. Tehát ne vegye túl szorosan ezeket és hasonló képleteket, hanem használja őket durva útmutatásként. A napi egy liter tiszta víz azonban az általános minimum, amelyet mindenképpen el kell érni.

Tippek a lusta italozáshoz

Naponta elegendő mennyiségű vizet inni sok ember számára nem könnyű. Ha ebbe a csoportba tartozik, van néhány értékes tipp, hogy finomabb és könnyebben fogyasztható legyen.

Új szépség a bőr számára

Az étrend változásának eredménye néhány hét múlva látható, amikor a tükörbe néz. Az általunk ajánlott helyes mitesszerellenes szerekkel együtt a bőr nemcsak jelentősen tisztábbá válik, hanem egészségesebb és ragyogóbb is. A test többi része pedig új jólét érzéssel fog köszönni.