Egészséges és tartós fogyás a természet segítségével - PhytoDoc

A túlsúly mint kockázati tényező

Nem csak azért, hogy megfeleljen a szépség ideáljának, sokan próbálják kontrollálni a súlyukat. A túlsúly veszélyei és az, hogyan lehet egészséges módon fogyni, itt található.

Útban a kívánt súlyhoz

Gratulálunk, megtette az első lépést, és információt keres a fogyásról. A saját motivációja felbecsülhetetlen! A fogyás legfontosabb alapelvei közismertek, de stratégiai trükköket és szabályokat alkalmazhat ezek megvalósításához. Nem szabad a következő legjobb étrendhez folyamodnia: fontos az optimális tápanyagellátás. Ezt könnyebb biztosítani lassú fogyással, mint nulla étrenddel. Ez megkönnyíti a „sikersúly” utólagos fenntartását - állítják a szakemberek. A természetgyógyászat erőssége az egészséges fogyás hangsúlyozásában rejlik. Lehet, hogy az egyes alkatrészek nem sokat mozognak, de az összhatás igen. És egy biztos: nem lesz egyszerű tabletta a gyors fogyáshoz, még az intenzív kutatások ellenére sem.

Segít a fogyásban: természetgyógyászat és otthoni gyógymódok

Követelmény: önként

A fogyás során mindig egy dolognak egyértelműnek kell lennie: mindenkinek jól van, ahogy van. Fogyókúra vagy fogyás nem hozhat létre negatív testképet. Csak azok fogyhatnak, akik fogyni akarnak. Előbb-utóbb megtérül.

Fogyjon, de hogyan?

Az étrend és a testgyakorlás mellett az elhízás kezelésének legfontosabb összetevői a viselkedésváltozás.

Gyorsan megemlítik a legjobb fogyás koncepciót:

Fogyassz kevesebb kalóriát.
Fogyasszon több kalóriát.

Függetlenül attól, hogy melyik fogyás elvére támaszkodik, ezeket a mondatokat mindig komoly étrend mellett kell használni. Alkalmasak pl. B. a következő programok: "Fogyok" (DGE), "Fogyok örömmel" (AOK), MOBILIS, Súlyfigyelők, Bodymed, Optifast-52 ...

Miért ne fogyna ma?

Az elhízás időtartamának növekedésével kísérő betegségek és szövődmények jelentkeznek. Ha megfelelő időben megteszi az ellenintézkedéseket, akkor nem lesz maradandó károsodás. A fogyás mindig megtérül az életminőség szempontjából.

Orvosi növények

Fitoterápia: nem csodatabletta, de hasznos

Sem a gyógyszertárban, sem a természetes gyógyszertárban nincs "ártalmatlan" tabletta, amely további intézkedések nélkül képes felolvasztani a fontokat. Számos étrend-kiegészítő ("funkcionális étel") létezik a fogyáshoz, de önmagában a hatás csak gyenge és átmeneti. A holisztikus súlycsökkentési koncepción belül a legtöbb hasznot hajtja belőle.

Példák:

Zöld tea kivonat: Optimalizálja a zsírégetést. Némi testmozgással együtt a vizsgálatokban részt vevő betegek képesek voltak fogyást elérni vele. A teából származó polifenolok legalább egerekben ösztönzik a fogyást. Ez vonatkozik más teákra is (Pu-Erh, Oolong). Függetlenül attól, hogy a teák - zöld, fehér, fekete - valóban elősegítik-e a fogyást, egy biztos: pozitív hatással vannak az anyagcserére és az alacsonyabb vérzsírszintre. Ezen teák mindegyike ideális fogyókúrás italként. Egyébként: az igazi tearajongók elhagyják a cukrot ...
Koffein és kávé kivonat: Vannak biztató tanulmányok a „zöld kávé kivonattal”. Mérsékelt hatást vállalnak a fogyásra. Az biztos, hogy a koffein fokozza az anyagcserét és aktiválja a testet. Tökéletes, ha ez biztosítja a fizikai aktivitás rúgását. Túl sok ez egészségtelen. Idegesség és alvászavarok esetén veszi észre. A hasmenés is beáll, és elektrolitvesztéshez vezet. Egy idő után megszokja. Visszavonással, rossz hangulattal és fejfájásos pestissel.
Guaraná (Paullinia cupana): A kávéhoz hasonlóan a Guaraná is stimuláló stimuláns, amely csillapítja az éhségérzetet. Testépítő körökben erőteljesnek tekintik. A hatás azonban nem bizonyított kellően. A Guaraná lényegesen több koffeint tartalmaz, mint a „zöld kávékivonat”, és hasonló hatással kell lennie a fogyásra is.

Étvágycsökkentők

A csicsóka (Helianthus tuberosus) és az Uadar (Calotropis gigantea) növényi étvágycsökkentőként ismert. Az ezzel kapcsolatos vizsgálati helyzet azonban ritka. A matatea csökkenti az éhségérzetet és serkenti az anyagcserét, legalábbis a laboratóriumi állatoknál. Ezenkívül a zsír-, cukor- és gyulladásszint csökkenéséről is beszámolnak. Különböző szerzők javasolják a növény további tanulmányozását a fogyás lehetőségével kapcsolatban.

A chiliből származó kapszaicin összetevőt súlyosan befolyásolják. A hipotézis szerint ha az étel fűszeres, akkor kevesebbet eszel. A vizsgálatok azonban nagyon heterogének voltak. Legfeljebb enyhe fogyás hatása olvasható ki ebből.

A következő növények problémás fogyássegítők:

Hoodia (H. gordonii): A növényt afrikai bushmen étvágycsökkentőként használja. Jelenleg nincsenek igazán meggyőző vizsgálatok a kivonattal kapcsolatban, de jelentős mellékhatásokról (hányinger, hányás, érzékszervi rendellenességek) számoltak be. A termékekre kereskedelmi korlátozások vonatkoznak, mivel az üzem Dél-Afrikában természetvédelem alatt áll.
Kathstrauch (Catha edulis): Ez a növény is Afrikából származik. A katin összetevő meglehetősen hatásos étvágycsökkentő, de az amfetaminokhoz tartozik. Ezek az anyagok függőséget okoznak és tilosak. Catha szóba sem jöhet a fogyás miatt.
Tengeri keszeg (Ephedra major): Hatásos és problémás is. A benne lévő efedrin szintén függőséget okozó anyag (gyenge amfetamin). Ezért vényköteles.
Garcinia cambogia: A Délkelet-Ázsiából származó egzotikus sikeresnek bizonyult a vizsgálatokban. A gyümölcsök kivonatát fogyásra használják. A helyiségben van azonban, hogy a kivonat károsíthatja-e a májat. Mindenesetre májkárosodást ritka esetekben figyeltek meg a kereskedelmi forgalomban lévő vegyes termékekkel.

Gyomortöltők: éhség ellen

Ezek a vegyületek ártalmatlanok, sőt hasznosak. A folyékony diétás ételek sok gyártója ezeket használja: emészthetetlen cukrok és nyálka. Töltik a gyomrot és a beleket, és így megnyugtatják az éhségérzetet. Az emberi emésztőrendszer nem képes lebontani a vegyületeket. Így továbbra is „energiasemlegesek”. Az emésztést is gátolják, így remekül fogynak. A töltőanyagokat nem szabad túlzottan használni. Ezután csökkentik a létfontosságú anyagok felszívódását. Hosszú távon ez fáraszt.

Tipikus nyálkás anyagok találhatók a len- és lenmagokban. Megduzzadnak kevés vízzel, és természetesen elősegítik az emésztést. Egyéb növényi rostok is ebbe a rostkategóriába tartoznak (guar, alma, grapefruit, citrus rostok).

Legyen óvatos a hashajtókkal

A hashajtók súlycsökkentő hatást mutatnak, de figyelmeztetnek a folyamatos használatra. Senna, homoktövis, aloe vera és aloe ferox megzavarja a víz és a só egyensúlyát. Káros és irritáló anyagokat is tartalmaznak. Hosszú távon növelik a bél székrekedését, és csak rövid ideig (legfeljebb egy hétig) használhatók. A len és a lenmagok hashajtó hatásával nincs semmi baj. Állandó használatra is alkalmasak.

Növelje az alapanyagcserét: fogyjon a kanapén

A hólyagtörés (Fucus vesiculosus) növeli az energiafogyasztást, és így megkönnyíti a fogyást. A termékeket Kelp néven is forgalmazzák. A magas jódtartalom biztosítja a pajzsmirigyhormonok termelését (jódot tartalmaz). Ezek a hormonok növelik az alapanyagcsere sebességét. Ez mozgás nélkül növeli a kalóriafogyasztást. De a jód nem az egyetlen hatóanyag; felsorolják a fukoxantin összetevő lehetséges pozitív hatásait is.

Veszély: A jód azonban súlyos mellékhatásokat okozhat olyan pajzsmirigy-rendellenességekben, mint idegesség, remegés, gyors szívverés, álmatlanság és ingerlékenység. Pajzsmirigybetegség esetén csak orvosi tanácsra használható.

A kiszáradás és a fogyás kéz a kézben jár

Nem csak a zsír, hanem a víz is hízik. Különösen a nők hajlamosak a vízvisszatartásra. A klasszikus akvaretikák, például a zöld tea, az aranyvessző és a csalánlevél pontokat szárítanak vízhiányos (vízhajtó) összetevőkkel. Keverékeket kereskedelmi forgalomban kapható termékekben is kínálnak: nyírfa levelek, nyírfajd gyökér és bab hüvelyek. Erősebbek, mint az egyszerű dehidratáló ételek (eper, tökmag vagy spárga).

Veszély: Habár dehidratáló szereket kínálnak fogyás céljából, csak a szövetben tárolt víz választódik ki anélkül, hogy valódi fontokat bontanának. De ez bizonyosan növelheti a közérzetét: valójában karcsúbbnak és kevésbé dagadtnak érzi magát.

Olvadjon zsírpárnákat enzimekkel?

Így reklámozzák őket, az ananász és a papaya enzimjeit. Sejtkultúrákban mesterséges körülmények között láthatunk bizonyos hatásokat. Az enzimek, például a bromelain súlycsökkentő hatásairól gyakran beszámolnak, de klinikailag nem bizonyítottak.

Terapeuta keresés

Gyógynövények és létfontosságú anyagok, amelyek segíthetnek a fogyásban

Homeopátiás gyógyszerek

Húgyhólyag (Fucus vesiculosus): A hólyagtöredék magas jódtartalommal rendelkezik. Ha hiányzik a jód, a koncentrált extraktumot használjuk (D1!; Napi 10-20 csepp naponta háromszor), amely ebben a hígításban összehasonlítható a hagyományos fitofarmakonokkal. A homeopátia a hólyag roncsát olyan tünetekre alkalmazza, mint a fáradtság, a hajtóerő hiánya, a golyvára való hajlam, a magas alvásigény és az erős hidegérzet. A homeopátiás gyógyszerkép szerint a Fucus alkalmas tésztás bőrű és vízvisszatartó emberek számára. Óvakodjon a pajzsmirigy túlműködésétől, a gyógyszer nem megfelelő.

Csicsóka (Helianthus tuberosus; D1): Itt is a D1 a legjobb hígítás. A Topinambur-tartalmú termékek várhatóan javítják a jóllakottságot, késleltetik az éhségérzetet és enyhítik az étvágyat. Elvileg ezt magasabb homeopátiás hígítások esetén nem lehet megígérni.

Kagylómészkő (Calcium carbonicum): A homeopátiás terapeuták a gyógymódot használják: gyenge jóllakottság érzésére, erős étvágyra, lassú, zárt emberekre, akik inkább édességeket és tojásos ételeket fogyasztanak. További jellemzők a homeopátiás kép képe szerint: a mirigyek duzzanata, ernyedt, könnyen fáradékony test, sápadt és beteg emberek. Böfögésre, székrekedésre és vízvisszatartásra való hajlam. Gyorsan izzad, könnyen hidegrázik.

grafit (Grafitok) a homeopátiás tanítás szerint alkalmas erős, könnyen ingerlékeny, könnyes és félő, lassú mozgású emberekre. Továbbá: mentális indolencia, gyenge döntéshozatal. Hajlam a székrekedésre és a bőr/köröm problémáira.

A homeopátiás végzettségű terapeuta az alkatától függően más gyógyszereket is mérlegel (például fekete köpés fény/antimonium crudum, kalcium-szulfát/kalcium-sulfuricum, szén/szénhidrát vegetabilis, spanyol paprika/capsicum, vas/ferrum metallicum, kálium-dikromát/kálium-bichromicum, pasque virág/pulsatilla ). További információt a homeopátiás tanácsadó gyógyszertárakban vagy egy terapeutától kaphat.

A homeopátia hatékonysága tudományosan nem bizonyított, mivel a nagy hatékonyság nem tartalmaz vagy rendkívül kis mennyiségű hatóanyagot tartalmaz. A túlsúly legfontosabb mércéjének a kalóriabevitel csökkentésének kell lennie.

Étrendkiegészítő

Megfelelő étrend nélkül a kiegészítők sikertelenek.

magnézium: Ez az ásványi anyag szükséges a zsír energiává történő átalakulásához a sejterőművek (mitokondriumok) mozgását feltételezve. A krómnak és a cinknek a fogyás során is kellően rendelkezésre kell állnia.

Karnitin (Acetil-1-karnitin): Ez a kémiai vegyület szükséges a zsírsavak bejutásához a sejt energiarendszerébe - a mitokondriumba. Csak ezután alakulnak át energiává. A test maga tudja előállítani, és táplálékkal (húskészítményekkel) is felveszi. Ezért feltételezhető, hogy nincs karnitinhiányunk, amelyet kompenzálni kell. A karnitin nem segít a fogyásban. De ez segít az éhező alanyoknak abban, hogy produktívabbak legyenek. Ezért a testmozgás motivációja is magasabb. Az első vizsgálatok szerint a karnitin és a kalória-korlátozás együttesen javítja az inzulinválaszt. A tanulmányok azt is sugallják, hogy a karnitin képes küzdeni az oxidatív stressz ellen és csökkenteni a vérnyomást.

Polisztikus (Kitozán): Ez egy emészthetetlen szénhidrát, amely képes megkötni a zsírt, és így akadályozza a zsír használatát. Például tápszeres étrendekhez adják. Állatkísérletek és klinikai vizsgálatok arra utalnak, hogy az anyagnak több hatása van: csökkenti a táplálékfelvételt, javítja az inzulinra adott reakciót és gátolja a gyulladásra való hajlamot.

Vásároljon megfelelő készítményeket

SZESMEDIKUS Öregedésgátló arcmaszk 1 db

VICHY NEOVADIOL szérum/R + mentes Vichy Neovadiol Balancing hatóanyag komplex éjszakai 15 ml 30 milliliter