Egészséges ételek, amelyek felduzzasztják Önt Diéta és fogyás, Egészség
Az, hogy egy ételt "egészségesnek" tekintenek, még nem jelenti azt, hogy mindenki számára alkalmas, vagy hogy nincs rejtett oldala. Nézze meg, melyek azok az egészséges ételek, amelyek felduzzasztják Önt, és tanuljon meg mértékkel enni, ha problémái vannak az emésztéssel.
hummus
A románok körében egyre népszerűbb, ez a libanoni recept szerinti termék csicseriborsóból, a borsó rokonából készül. A csicseriborsó tele van keményítővel és fehérjével, tehát egészséges hüvelyes. Másrészt ezt az élelmiszercsoportot meglehetősen nehéz megemészteni és nagy mennyiségben fogyasztani, puffadást okoz.
Fokhagyma
A fokhagyma szintén nem ajánlott, ha problémái vannak a puffadással. A fokhagyma ként tartalmaz, amely elősegíti a szervezet méregtelenítését, de meglehetősen súlyos gázokat és puffadást okoz.
Padlizsán
A padlizsán ízletes és magas rosttartalmú, ezért egészséges. De a rost nehezen emészthető és a belekben gázt termel. Ha nem tehet róla, kombinálja a padlizsánt a káliumot tartalmazó cukkinivel. Csökkenti a bélgázt és a puffadást.
Friss gyümölcsök
A gyümölcsök tele vannak vitaminokkal és rostokkal. De erjedhetnek a gyomorban, puffadást és hasi fájdalmat okozva. Ezenkívül a gyümölcsök kiegyensúlyozhatják a test mikrobiális flóráját. Ha gyakran puffad, és gyümölcsöt szeretne enni, válasszon alacsony fruktóztartalmú ételeket, mint például banán, szeder, narancs, acai, citrom, papaya és mész.
Fehérjeporok
A fogyásban és a testépítésben használt fehérjeporok puffadást okozhatnak. A legtöbb fehérjepor a borsóban, a búza és a szójafehérje puffadást és hasi fájdalmat okozhat. Ezenkívül ezek a fehérjekeverékek és porok a gyomrot és a beleket egyéb irritáló anyagokat tartalmaznak, például: fruktózt, xantángumit, teljes kiőrlésű gabonákat vagy guargumikat.
Fotó forrása: Shutterstock