Egészséges ételek, amelyek veszélyeztethetik az étrendet
Még akkor is, ha a lehető legegészségesebbek, túlzott mennyiségű fogyasztásuk esetén ezek az ételek felboríthatják azt a tervet, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól.
Fedezze fel, melyek azok az egészséges harapnivalók, amelyek veszélyeztethetik étrendjét:
Avokádó
Ez a szuperétel gazdag tápanyagokban és rostot tartalmaz, amely jóllakottság érzetét kelti. De vigyáznod kell, mert Az avokádó is gazdag kalóriában. Ezért, ha diétát fog követni, akkor ennek a gyümölcsnek csak 1/5-ét kell fogyasztania naponta.
Fekete csokoládé
Az étcsokoládé polifenolokat, betegség elleni szereket és gyakran felesleges kilók fogyásával jár. Ideális esetben csak néhány darab csokoládét szabad enni uzsonnaként, és magas kakaószázalékot kell tartalmaznia. A több kakaó kevesebb cukrot jelent!
vörösbor
Antioxidáns tulajdonságairól és számos betegség, például Alzheimer-kór, szív- és érrendszeri betegségek vagy rák megelőzéséről ismert. Amint tudod, egy pohár vörösbort vacsorára még az orvosok is ajánlanak. De ez nem azt jelenti, hogy kihasználhatja ezt a tanácsot! A kulcsszó a mértékletesség. Mivel a 150 milliliter bor kalóriaértéke meglehetősen magas: 130 kalória.
Gabonarudak
A gabonafélékkel ellátott energiarudak tele vannak szénhidrátokkal és cukorral. Ezért, ha úgy dönt, hogy fogyaszt egy ilyet az irodában, akkor észreveszi, hogy energiaszintje azonnal növekszik, és ugyanolyan gyorsan összeomlik. Ezek akkor jók, ha egy óránál tovább edz, és edzés közben úgy érzi, hogy kissé növelni kell az energiaszintet. Mindenképpen segítenek a képzés befejezésében.
Dió, mandula, mogyoró
Gazdag Omega 3 zsírsavakban, fehérjékben, E-vitaminban és rostokban. De vigyázni kell, hogy ne egyél pattogatott kukoricaként. Egy negyed csészében körülbelül 150 kalória van. Ezért a legjobb, ha saját adagokat készít, hogy biztosak legyünk abban, hogy nem vigyük túlzásba a kalóriabevitelt.
Tej
A tej tápanyagokkal teli étel. A D-vitamin, az A-vitamin és a kalcium csak néhány ezek közül. De mértékkel kell fogyasztani. Kiválaszthatja az alacsony zsírtartalmú változatot, így akár 70 kalóriát/poharat "spórolhat" meg. Vagy inkább a kövérebb verziót részesíti előnyben, amelyet egyébként sok táplálkozási szakember ajánl. Bármi is legyen a választása, ne vigye túlzásba!
Aszalt gyümölcsök
A szárított gyümölcsök olyanok, mint a normál, csak dehidratáltak. Ez azt jelenti, kalória szempontjából, egy csésze szárított gyümölcs különbözik a friss gyümölcsétől. A még jobb megértéshez gondolj arra, hogy egy csésze szőlőben körülbelül 70 kalória van, ehelyett egy csésze mazsolában 470 kalória van! Nagy különbség!
Növényi hamburger
Ez igaz! A növényi hamburgerben kevesebb zsír és koleszterin van, mint a marhahúsban. De óvatosnak kell lenned, amivel kombinálod! Szeletelt olvasztott sajt (mert tudom, milyen ízletes a hamburger, amikor megolvad), majonézes mártások (legyen könnyű) és ketchup vagy hasábburgonya (pálmaolajban) elkészítheti „egészséges” ételadagját eléri az 1000 kalóriát is.
Teljes kiőrlésű kenyér
Ügyeljen az összetevőkre! Gyakran a teljes kiőrlésű kenyeret találja az élelmiszerek csomagolásán, és ha alaposan megnézi az összetevőket, észreveszi, hogy a teljes kiőrlésű liszt nagyon kis arányban található meg, és a vegyületek többségét különböző típusú fehér lisztek alkotják.
Fagyasztott gyümölcsök
A fagyasztott gyümölcs ugyanolyan egészséges, mint a friss. De tudta, hogy sok vállalat cukrot is ad hozzá? Győződjön meg arról, hogy az összetevők mellett valójában csak egy van - maga a gyümölcs!